Beslenme haberlerinde tek besin mucizesi yerine klinik risk, sürdürülebilirlik ve hekim-diyetisyen iş birliği vurgulanır.
24 güncel içerik gösteriliyor.
Yeni bir laboratuvar çalışması, sık kullanılan yapay tatlandırıcıların bağırsak bakterilerinin büyümesini doğrudan değiştirebildiğini gösterdi. Araştırmacılar, tatlandırıcıların ilaç ya da kafeinle birleştiğinde…
Diyet ve spor tek başına yeterli olmayabilir. Yeni bir deneyde katılımcılar altı hafta boyunca her gece yaklaşık 1 saat 20 dakika daha az uyudu. Sonuçta kilo aldılar ve gün içinde daha uzun süre hareketsiz kaldılar.…
Diş eti hastalığı ağızda kalmıyor. Temmuz 2026'da paylaşılan bir araştırma, diş eti iltihabına yol açan bakterilerin kalp kapağında iltihap ve kireç birikimini tetikleyebileceğini gösterdi. Bu, aort kapak darlığı…
Çoğu ilacın prospektüsünde "25 derecenin altında saklayın" yazar. Park hâlindeki bir arabanın içi yaz öğleninde 60 dereceyi aşabilir. Bu koşulda insülin, bazı göz damlaları, inhaler ve süspansiyonlar etkisini…
GLP-1 iğneleri bırakıldığında verilen kilonun büyük kısmı genellikle geri gelir. Nature Medicine'de yayımlanan faz 3b ATTAIN-MAINTAIN çalışması, iğneyi bırakıp günlük ağızdan alınan orforglipron'a geçen kişileri…
Lif, sıkıcı bir beslenme başlığı gibi görünür. Yeni araştırmalar ise onu iltihap dengesinin merkezine koyuyor. Bağırsaktaki mikroplar lifi parçalayınca, iltihabı baskılayan kısa zincirli yağ asitleri üretir. Lif…
Tuzluğa hiç dokunmuyor olabilirsiniz. Yine de günlük sınırı aşabilirsiniz. Yeni bir analizde test edilen paket ve dışarıdan söylenen yemeklerin neredeyse yarısı, etikette yazandan fazla sodyum içerdi. Bazı porsiyonlar…
B12 vitamini sinir sistemi ve kan yapımı için gereklidir. Eksikliği yavaş gelişir ve kolayca gözden kaçar. En bilinen belirtisi yorgunluktur. Ancak el-ayakta uyuşma, dengesizlik, dilde yanma ve unutkanlık da eksikliğin…
Gün boyu oturmak beli sessizce yorar. Uzun süre kıpırdamamak kasları zayıflatır. Yanlış oturuş omurgaya baskı yapar. Sonuçta akşama doğru bel ağrısı başlar. İyi haber şu: çoğu ağrı basit ayarlarla azalır. Sık sık ayağa…
Paketlenmiş ve endüstriyel olarak üretilmiş aşırı işlenmiş gıdaların (UPF) kalp hastalıkları, tip 2 diyabet ve kanser gibi kronik rahatsızlıklarla ilişkisi uzun süredir biliniyordu. Ancak bu gıdaların vücudun…
Paketlenmiş ve endüstriyel olarak üretilmiş aşırı işlenmiş gıdaların (UPF) kalp hastalıkları, tip 2 diyabet ve kanser gibi kronik rahatsızlıklarla ilişkisi uzun süredir biliniyordu. Ancak bu gıdaların vücudun…
Yazın herkes spor içeceğine uzanır. Reklamlar bunu bir zorunluluk gibi gösterir. Oysa günlük yaşamda su çoğu zaman yeterlidir. Elektrolit içecekleri yalnızca özel durumlarda gerekir. Uzun ve yoğun terleme bunlardan…
"Herkes günde 3 litre su içmeli" sözü bir genellemedir. Doğru miktar kişiden kişiye değişir. Kilonuz, hava sıcaklığı ve hareketiniz belirleyicidir. En iyi rehber vücudunuzun kendisidir. Susamak ve idrar rengi…
Magnezyum, kaslardan sinirlere kadar yüzlerce işlevde rol alan bir mineraldir. Eksikliği çoğu zaman sessiz ilerler. Kas krampı, halsizlik, çarpıntı ve uyku sorunu görülebilir. Çoğu kişi ihtiyacını dengeli beslenmeyle…
Resmi Gazete'de yayımlanan yeni kararla, sigara bırakmak isteyenlere ilaç desteği ücretsiz sağlanmaya başladı. Kapsamda nikotin bantları ve sakızları ile vareniklin, bupropion ve sitizin içerikli ilaçlar var. Destek…
Akdeniz diyeti; zeytinyağı, sebze, meyve, baklagil, balık ve tam tahıl ağırlıklı bir beslenme biçimidir. Birçok araştırma, bu düzenin kalp hastalığı riskini düşürdüğünü gösteriyor. Sihir tek bir besinde değil,…
Aralıklı oruç, yemek yediğiniz saatleri belli bir pencereye sıkıştıran bir düzendir. Bazı kişilerde kilo ve kan şekeri kontrolüne yardım edebilir. Ama sihirli bir çözüm değildir ve herkese uygun değildir. Gebeler,…
Yemekten sonra kısa bir yürüyüş, kan şekerinin ani yükselişini yumuşatmaya yardım eder. Kaslarınız hareket ederken kandaki şekeri enerji olarak kullanır. Böylece öğün sonrası tepe daha düşük kalır. 10-15 dakikalık…
Kahve, çoğu sağlıklı yetişkin için güvenli bir içecektir. Sağlık kurumları günde yaklaşık 400 miligram kafeini (kabaca 3-4 fincan filtre kahve) güvenli sınır olarak kabul eder. Bu miktar bazı sağlık yararlarıyla da…
Kilo verme iğnelerini (GLP-1 ilaçları) bırakan birçok kişi verdiği kilonun önemli bölümünü geri alır. Gündemdeki yeni bir ağızdan hap olan orforglipron, bu geri alımı büyük ölçüde azalttığını gösteren erken verilerle…
Çölyak dışı gluten hassasiyeti, çölyak hastalığı ve buğday alerjisi olmadan gluten yiyince rahatsızlık yaşamaktır. Belirtiler sadece sindirim sistemiyle sınırlı değildir. Şişkinlik ve karın ağrısının yanında beyin sisi,…
Alkole bağlı olmayan karaciğer yağlanması (NAFLD), karaciğerde fazla yağ birikmesidir. Erken dönemde büyük ölçüde geri döndürülebilir. En güçlü tedavi ilaç değil, kilo vermedir; vücut ağırlığının %7-10'unu kaybetmek…
İnsülin direnci, hücrelerin insüline yeterince yanıt vermemesi ve kan şekerinin dengesizleşmesidir. Kırmanın temeli kilo kontrolü, hareket ve beslenme kalitesidir. Yeni bir ayrıntı da önemlidir: aynı öğünü hangi sırayla…
Kefir ve kombucha, canlı mikroorganizma içeren fermente içeceklerdir. İkisi de bağırsak florasına destek olabilir ama farklıdırlar. Kefir süt bazlıdır, daha çeşitli ve yoğun probiyotik bakteri barındırır. Kombucha çay…
