Topluluk önünde konuşmaktan çekinmek çoğu kişide olur. Ama bazı insanlar için bu korku günlük yaşamı kilitler. Buna sosyal anksiyete bozukluğu denir. Yeni bir araştırma bu sorunun son yıllarda belirgin arttığını…
Yeni bir araştırma sosyal anksiyetenin son 20 yılda belirgin arttığını gösteriyor. Sosyal kaygının ne olduğunu, normal utangaçlıktan farkını ve yardım yollarını anlatıyoruz.
Topluluk önünde konuşmaktan çekinmek çoğu kişide olur. Ama bazı insanlar için bu korku günlük yaşamı kilitler. Buna sosyal anksiyete bozukluğu denir. Yeni bir araştırma bu sorunun son yıllarda belirgin arttığını gösterdi. Bu yazıda sosyal kaygının ne olduğunu, normal utangaçlıktan farkını ve ne zaman yardım almanız gerektiğini anlatıyoruz.
Acil: Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa yalnız kalmayın. Türkiye'de ruhsal destek için 182'yi arayabilir veya en yakın acile gidebilirsiniz.
Kanada'da yapılan geniş bir çalışma çarpıcı bir tablo çizdi. Bulgulara göre yetişkinlerin yaklaşık yedide biri sosyal kaygı yaşıyor. Üstelik bu oran 2002'den bu yana ciddi şekilde yükseldi. Araştırmacılar artışın nedenlerini tartışıyor. Sosyal medya, salgın sonrası yalnızlaşma ve değişen iletişim biçimleri öne çıkan başlıklar.
Utangaç olmak bir kişilik özelliğidir ve sorun değildir. Sosyal anksiyete ise işlevi bozar. Kişi başkalarının yargılamasından yoğun korkar. Bu korku okula, işe ya da arkadaşlığa engel olur. Fark, korkunun şiddeti ve yaşamı kısıtlamasıdır.
Sosyal anksiyete hem zihni hem bedeni etkiler. Sık görülen işaretler şunlardır:
Bu belirtiler kişiyi yavaş yavaş geri çekilmeye iter.
İyi haber şu: sosyal anksiyete tedavi edilebilir bir durumdur. En etkili yöntem bilişsel davranışçı terapidir. Bu terapi korkulan durumlarla kademeli yüzleşmeyi öğretir. Bazı kişilerde ilaç tedavisi de eklenir. Erken destek, sorunun büyümesini önler.
Profesyonel desteğin yanında küçük adımlar güç verir. Kaçındığınız durumlara yavaşça yaklaşın. Nefes egzersizleriyle bedeninizi sakinleştirin. Kaygılı düşüncelerinizi yazın ve gerçekçi olup olmadığını sorgulayın. Kendinize karşı sabırlı olun, çünkü ilerleme zaman alır.
Sosyal anksiyete geçer mi? Tedaviyle çoğu kişi belirgin rahatlama yaşar. Erken başvuru önemlidir.
İlaç şart mı? Hayır. Birçok kişi sadece terapiyle düzelir. Karar hekiminizle birlikte verilir.
Çocuğumda da olabilir mi? Evet. Okulu reddetme ve aşırı çekingenlik işaret olabilir. Uzmana danışın.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel tıbbi tavsiye yerine geçmez. Ruhsal zorlanma yaşıyorsanız bir uzmandan destek almaktan çekinmeyin.