Düşme, ileri yaşta "talihsiz bir kaza" değil; önlenebilir bir sağlık sorunudur. 65 yaş üstünde her yıl önemli bir kesim en az bir kez düşer. Bir kalça kırığı, bağımsız yaşamı kalıcı olarak bitirebilir. İyi…
65 yaş üstünde düşme, kalça kırığının ve bağımsızlık kaybının bir numaralı nedeni. Evde bugün yapabileceğiniz, kanıta dayalı yedi değişiklik.
Düşme, ileri yaşta "talihsiz bir kaza" değil; önlenebilir bir sağlık sorunudur. 65 yaş üstünde her yıl önemli bir kesim en az bir kez düşer. Bir kalça kırığı, bağımsız yaşamı kalıcı olarak bitirebilir. İyi haber şu: düşmelerin büyük kısmı, evde ve ilaç listesinde yapılacak birkaç değişiklikle azaltılabilir.
Yaşla birlikte kemik yoğunluğu azalır. Aynı düşme, gençte morarma bırakırken yaşlıda kırığa yol açar.
Kalça kırığı sonrası hareketsizlik zincirleme sorunlar getirir: pıhtı, zatürre, kas kaybı ve bağımsızlığın kaybı.
Bir kez düşen kişide düşme korkusu gelişir. Kişi hareketten kaçınır, kaslar zayıflar ve düşme riski daha da artar. Bu kısır döngüyü kırmak gerekir.
İlaçlar. Uyku ilaçları, sakinleştiriciler, bazı antidepresanlar ve tansiyon ilaçları baş dönmesi yapabilir. Dört ve üzeri ilaç kullanan kişilerde risk artar. Yılda bir kez tüm ilaç listenizi hekiminize gözden geçirtin.
Görme. Yeni gözlük numarası, katarakt veya multifokal camlar basamak algısını bozar. Yılda bir göz muayenesi yaptırın. Merdivende multifokal gözlük dikkat gerektirir.
Ev düzenlemesi yeterli değil. Denge ve güç çalışması, düşmeyi azaltan en güçlü kanıtlı yöntemdir.
Fizyoterapist eşliğinde başlamak en güvenli yoldur.
Son bir yılda bir kez bile düştüyseniz bunu hekiminize söyleyin. Düşme çoğu zaman bildirilmez; oysa gelecekteki düşmenin en güçlü habercisidir.
Baş dönmesi, ayakta kalkarken kararma, bacaklarda uyuşma veya yürüyüş bozukluğu ayrıca araştırılmalıdır.
Acil: Düşme sonrası kalça veya bacakta şiddetli ağrı, bacağın kısalmış/dönük görünmesi ya da kafa travması sonrası bilinç bulanıklığında 112'yi arayın.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel tıbbi tavsiye yerine geçmez.