Mevsimsel depresyon çoğu kişide kışın görülür. Ama daha az bilinen bir tipi yaz aylarında ortaya çıkar. Uzun günler, aşırı sıcak ve bozulan uyku düzeni ruh halini olumsuz etkileyebilir. Belirtiler arasında huzursuzluk,…
Depresyon sadece kışa özgü değildir. Bazı kişilerde yaz aylarında ruh hali bozulur. Yaz tipi mevsimsel depresyon neden olur ve ne yardımcı olur?
Mevsimsel depresyon çoğu kişide kışın görülür. Ama daha az bilinen bir tipi yaz aylarında ortaya çıkar. Uzun günler, aşırı sıcak ve bozulan uyku düzeni ruh halini olumsuz etkileyebilir. Belirtiler arasında huzursuzluk, iştahsızlık, uykusuzluk ve enerji düşüklüğü olabilir. Bu durum gerçektir ve destekle iyileşir. Belirtiler iki haftadan uzun sürüyor ya da günlük yaşamı bozuyorsa bir hekime başvurun.
Destek hattı: Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa yalnız kalmayın. Türkiye'de 182 Sağlık Bakanlığı hattını arayabilir ya da en yakın acile başvurabilirsiniz.
Mevsimsel duygudurum bozukluğu, yılın belli döneminde tekrarlayan depresyondur. Kış tipi daha sık görülür.
Yaz tipinde belirtiler ısınan aylarda başlar. Sonbaharda ise genelde geriler. Bu döngü birkaç yıl üst üste tekrarlayabilir.
Kesin neden tam bilinmese de birkaç etken öne çıkar. Bunlar biyolojik saati ve uykuyu zorlar.
Bu etkenler kişiden kişiye farklı ağırlıkta rol oynar.
Yaz depresyonu bazen kış tipinden farklı görünür. Çökkünlük yerine gerginlik öne çıkabilir.
Bu belirtiler iki haftadan uzun sürerse ciddiye alın.
Bazı adımlar dengeyi geri getirmeye yardım eder. Yine de tek başına yeterli olmayabilir.
Uyku saatlerinizi sabit tutun ve yatak odasını serin, karanlık yapın. Sıcak saatlerde dinlenin. Düzenli hareket ve sosyal bağlar ruh halini destekler.
Belirtiler günlük yaşamınızı zorluyorsa bir hekim ya da ruh sağlığı uzmanına danışın. Konuşma terapisi ve gerektiğinde ilaç etkili olabilir. Yardım istemek güçlü bir adımdır.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel tıbbi tavsiye yerine geçmez. Ruhsal sıkıntı yaşıyorsanız bir uzmandan destek alın.