Günde sadece üç ila beş saat uyuyan yetişkinlerin tip 2 diyabet geliştirme riski daha yüksek. Bu, Uppsala Üniversitesi'nin JAMA Network Open'da yayınlanan yeni bir çalışmasında gösterildi. Ayrıca kronik uyku yoksunluğunun tek başına sağlıklı beslenmeyle telafi edilemeyeceğini de gösteriyor.
Uppsala Üniversitesi Farmasötik Biyoloji Bilimleri Bölümü'nde doçent, uyku araştırmacısı ve çalışmanın arkasındaki lider araştırmacı Christian Benedict, “Genellikle uykuya öncelik verilmesini öneriyorum, ancak bunun her zaman mümkün olmadığını anlıyorum, özellikle de dört gencin ebeveyni olarak.” diyor.
Kendisi ve bir araştırma ekibi tip 2 diyabet ile uyku yoksunluğu arasındaki bağlantıyı inceledi. Tip 2 diyabet, vücudun şekeri (glikoz) işleme yeteneğini etkiler, insülin emilimini engeller ve yüksek kan şekeri seviyelerine neden olur. 2020 tarihli bir rapor, 462 milyondan fazla insanın bu hastalıktan muzdarip olduğunu gösterdi. Zamanla özellikle sinirlerde ve kan damarlarında ciddi hasara neden olabilir ve bu nedenle dünya çapında giderek artan bir halk sağlığı sorununa neden olabilir.
Uppsala Üniversitesi Farmasötik Biyobilimler Bölümü'nde uyku araştırmacısı olan Diana Noga, “Önceki araştırmalar, tekrarlanan kısa günlük dinlenmenin tip 2 diyabet riskini artırdığını, düzenli meyve ve sebze tüketimi gibi sağlıklı beslenme alışkanlıklarının ise riski azaltabileceğini göstermişti. Ancak çok az uyuyan kişilerin riski azaltıp azaltamayacağı belirsizliğini koruyor.” diyor.
Bu nedenle araştırmacılar, Birleşik Krallık'tan yaklaşık yarım milyon katılımcının genetik haritasının çıkarıldığı ve sağlık - yaşam tarzına ilişkin soruların yanıtlandığı, dünyanın en büyük nüfus veritabanlarından biri olan Birleşik Krallık Biobank'tan alınan verileri kullandı. Katılımcıları 10 yılı aşkın bir süre boyunca takip ettiler ve üç ila beş saat arasındaki uyku süresinin daha yüksek tip 2 diyabet geliştirme riskiyle bağlantılı olduğunu buldular.
Buna karşılık, sağlıklı beslenme alışkanlıkları hastalığa yakalanma riskini azalttı, ancak sağlıklı beslenen fakat günde altı saatten az uyuyan kişilerde bile tip 2 diyabet riski hala daha yüksekti. Ayrıca uyku yoksunluğunun etkilerinin, genetik ve kişinin gerçek uyku ihtiyacı gibi unsurlara bağlı olarak bireyler arasında değiştiğini de savunuyor.
Uppsala Üniversitesi Farmasötik Biyoloji Bilimleri Bölümü'nde doçent, uyku araştırmacısı ve çalışmanın arkasındaki lider araştırmacı Christian Benedict, “Genellikle uykuya öncelik verilmesini öneriyorum, ancak bunun her zaman mümkün olmadığını anlıyorum, özellikle de dört gencin ebeveyni olarak.” diyor.
Kendisi ve bir araştırma ekibi tip 2 diyabet ile uyku yoksunluğu arasındaki bağlantıyı inceledi. Tip 2 diyabet, vücudun şekeri (glikoz) işleme yeteneğini etkiler, insülin emilimini engeller ve yüksek kan şekeri seviyelerine neden olur. 2020 tarihli bir rapor, 462 milyondan fazla insanın bu hastalıktan muzdarip olduğunu gösterdi. Zamanla özellikle sinirlerde ve kan damarlarında ciddi hasara neden olabilir ve bu nedenle dünya çapında giderek artan bir halk sağlığı sorununa neden olabilir.
Uppsala Üniversitesi Farmasötik Biyobilimler Bölümü'nde uyku araştırmacısı olan Diana Noga, “Önceki araştırmalar, tekrarlanan kısa günlük dinlenmenin tip 2 diyabet riskini artırdığını, düzenli meyve ve sebze tüketimi gibi sağlıklı beslenme alışkanlıklarının ise riski azaltabileceğini göstermişti. Ancak çok az uyuyan kişilerin riski azaltıp azaltamayacağı belirsizliğini koruyor.” diyor.
Bu nedenle araştırmacılar, Birleşik Krallık'tan yaklaşık yarım milyon katılımcının genetik haritasının çıkarıldığı ve sağlık - yaşam tarzına ilişkin soruların yanıtlandığı, dünyanın en büyük nüfus veritabanlarından biri olan Birleşik Krallık Biobank'tan alınan verileri kullandı. Katılımcıları 10 yılı aşkın bir süre boyunca takip ettiler ve üç ila beş saat arasındaki uyku süresinin daha yüksek tip 2 diyabet geliştirme riskiyle bağlantılı olduğunu buldular.
Buna karşılık, sağlıklı beslenme alışkanlıkları hastalığa yakalanma riskini azalttı, ancak sağlıklı beslenen fakat günde altı saatten az uyuyan kişilerde bile tip 2 diyabet riski hala daha yüksekti. Ayrıca uyku yoksunluğunun etkilerinin, genetik ve kişinin gerçek uyku ihtiyacı gibi unsurlara bağlı olarak bireyler arasında değiştiğini de savunuyor.
Kaynak
Bu rehber yardımcı oldu mu?
DoktorClub’da Keşfet
