Yeni araştırmalar, düşük ila orta şiddette egzersize katılım ile depresyon oranlarının azalması arasında anlamlı bir ilişki buldu. Anglia Ruskin Üniversitesi'nden (ARU) araştırmacılar, fiziksel aktivitenin zihinsel sağlık müdahalesi olarak potansiyelini incelemek için dünya çapında yürütülen çalışmaların kapsamlı bir incelemesini gerçekleştirdi.
Neuroscience and Biobehavioural Reviews dergisinde yayınlanan analiz, fiziksel aktivitenin depresyon riskini %23, anksiyete riskini ise %26 azalttığını buldu. Bahçe işleri, golf ve yürüyüş gibi aktiviteleri içeren düşük ve orta dereceli fiziksel aktivite ile depresyon riskinin azalması arasında özellikle güçlü bir ilişki bulundu. Ancak bu durum yüksek yoğunluklu egzersizlerde güçlü bir şekilde gözlemlenmedi. Fiziksel aktivite aynı zamanda psikoz/şizofreni vakalarında %27 oranında azalma da dahil olmak üzere ciddi zihinsel sağlık sorunları riskinin azalmasıyla da önemli ölçüde ilişkiliydi. Sonuçlar hem erkeklerde hem de kadınlarda, farklı yaş gruplarında ve dünya çapında tutarlıydı.
Anglia Ruskin Üniversitesi'nde (ARU) Halk Sağlığı Profesörü olan başyazar Lee Smith şunları söyledi: “Akıl sağlığı komplikasyonlarını etkili bir şekilde önlemek, büyük bir zorluk ve halk sağlığı alanında çok önemli bir alan olarak ortaya çıktı. Bu koşullar karmaşık olabilir ve farmakolojik müdahaleleri, psikoterapiyi ve yaşam tarzı değişikliklerini içerebilecek çok yönlü bir tedavi yaklaşımı gerektirir. Fiziksel aktivite yoğunluğunun depresyon üzerindeki bu etkileri, kesin egzersiz kurallarına olan ihtiyacın altını çiziyor. Orta düzeyde egzersiz, biyokimyasal reaksiyonlar yoluyla zihinsel sağlığı iyileştirebilirken, yüksek yoğunluklu egzersiz, bazı bireylerde strese bağlı tepkileri kötüleştirebilir.
“İnsanların egzersize verdiği tepkilerdeki farklılıkları kabul etmek, etkili zihinsel sağlık stratejileri için hayati önem taşıyor; bu da herhangi bir aktivite önerisinin bireye göre uyarlanması gerektiğini öne sürüyor. Düşük ila orta düzeydeki fiziksel aktivitenin bile zihinsel sağlık için faydalı olabileceği gerçeği özellikle önemlidir; çünkü bu aktivite düzeyleri, yüksek düzeyde bir taahhütte bulunma ihtiyacı hissetmeden yaşam tarzında daha küçük değişiklikler yapabilen kişiler için daha ulaşılabilir olabilir.”
Neuroscience and Biobehavioural Reviews dergisinde yayınlanan analiz, fiziksel aktivitenin depresyon riskini %23, anksiyete riskini ise %26 azalttığını buldu. Bahçe işleri, golf ve yürüyüş gibi aktiviteleri içeren düşük ve orta dereceli fiziksel aktivite ile depresyon riskinin azalması arasında özellikle güçlü bir ilişki bulundu. Ancak bu durum yüksek yoğunluklu egzersizlerde güçlü bir şekilde gözlemlenmedi. Fiziksel aktivite aynı zamanda psikoz/şizofreni vakalarında %27 oranında azalma da dahil olmak üzere ciddi zihinsel sağlık sorunları riskinin azalmasıyla da önemli ölçüde ilişkiliydi. Sonuçlar hem erkeklerde hem de kadınlarda, farklı yaş gruplarında ve dünya çapında tutarlıydı.
Anglia Ruskin Üniversitesi'nde (ARU) Halk Sağlığı Profesörü olan başyazar Lee Smith şunları söyledi: “Akıl sağlığı komplikasyonlarını etkili bir şekilde önlemek, büyük bir zorluk ve halk sağlığı alanında çok önemli bir alan olarak ortaya çıktı. Bu koşullar karmaşık olabilir ve farmakolojik müdahaleleri, psikoterapiyi ve yaşam tarzı değişikliklerini içerebilecek çok yönlü bir tedavi yaklaşımı gerektirir. Fiziksel aktivite yoğunluğunun depresyon üzerindeki bu etkileri, kesin egzersiz kurallarına olan ihtiyacın altını çiziyor. Orta düzeyde egzersiz, biyokimyasal reaksiyonlar yoluyla zihinsel sağlığı iyileştirebilirken, yüksek yoğunluklu egzersiz, bazı bireylerde strese bağlı tepkileri kötüleştirebilir.
“İnsanların egzersize verdiği tepkilerdeki farklılıkları kabul etmek, etkili zihinsel sağlık stratejileri için hayati önem taşıyor; bu da herhangi bir aktivite önerisinin bireye göre uyarlanması gerektiğini öne sürüyor. Düşük ila orta düzeydeki fiziksel aktivitenin bile zihinsel sağlık için faydalı olabileceği gerçeği özellikle önemlidir; çünkü bu aktivite düzeyleri, yüksek düzeyde bir taahhütte bulunma ihtiyacı hissetmeden yaşam tarzında daha küçük değişiklikler yapabilen kişiler için daha ulaşılabilir olabilir.”
Kaynak
Bu rehber yardımcı oldu mu?
DoktorClub’da Keşfet
