Amerikan Nöroloji Akademisi'nin tıp dergisi Neurology®'nin 13 Aralık 2023 tarihli çevrimiçi sayısında yayınlanan yeni araştırmaya göre, çok düzensiz uyku düzenine sahip kişilerde demans riski, daha düzenli uyku düzenine sahip olanlara göre daha yüksek olabilir. Araştırma uyku düzensizliğinin demansa neden olduğunu kanıtlamıyor, yalnızca bir ilişkiyi gösteriyor.
Uyku düzenliliği, her gün aynı saatte uyuyup uyanma konusunda ne kadar tutarlı olduğunuzdur. Avustralya'nın Melbourne kentindeki Monash Üniversitesi'nden araştırma yazarı Matthew Paul Pase, “Uyku sağlığı önerileri genellikle önerilen uyku miktarını (gecede yedi ila dokuz saat) almaya odaklanıyor, ancak düzenli uyku programlarını sürdürmeye daha az vurgu yapılıyor. Bulgularımız, kişinin demans riski göz önüne alındığında kişinin uyku düzeninin önemli bir faktör olduğunu gösteriyor.” dedi.
Araştırmaya Birleşik Krallık'ta yaş ortalaması 62 olan 88.094 kişi katıldı. Ortalama yedi yıl boyunca takip edildiler. Katılımcılar yedi gün boyunca uyku döngülerini ölçen bir bilek cihazı taktılar. Araştırmacılar daha sonra katılımcıların uyku düzenini hesapladılar. Ortalama yedi gün boyunca, 24 saat arayla herhangi iki zaman noktasında uykuda veya uyanık olarak aynı uyku durumunda olma olasılığını belirlediler. Her gün aynı saatlerde uyuyan ve uyanan bir kişinin uyku düzenlilik indeksi 100 iken, her gün farklı saatlerde uyuyup uyanan bir kişinin puanı sıfır olacaktı.
Araştırmacılar daha sonra hangi katılımcılarda demans geliştiğini belirlemek için tıbbi verilere baktılar ve 480 kişinin bu hastalığa yakalandığını buldular. Araştırmacılar uyku düzenliliği puanları ile demans riski arasında bağlantı buldu. Ortalama uyku düzenliliği endeksine sahip kişilerle karşılaştırıldığında, en düzensiz uykuya sahip kişilerde demans riskinin en yüksek olduğu görüldü.
En düşük beşinci yüzdelik dilimde yer alan kişiler ortalama 41 puanla en düzensiz uykuya sahipken, en yüksek 95. yüzdelik dilimde yer alan kişiler ortalama 71 puanla en düzenli uykuya sahip oldu. Bu iki grup arasındaki kişilerin ortalama uyku düzenlilik puanı 60 oldu. Yaş, cinsiyet ve Alzheimer hastalığının genetik riskine göre ayarlama yapıldıktan sonra araştırmacılar, en düzensiz uykuya sahip olanların orta gruptaki insanlara göre demans geliştirme olasılığının %53 daha fazla olduğunu buldu.
Pase, “Davranışsal terapilerle birleştirilmiş etkili uyku sağlığı eğitimi, düzensiz uyku düzenini iyileştirebilir.” dedi.
Uyku düzenliliği, her gün aynı saatte uyuyup uyanma konusunda ne kadar tutarlı olduğunuzdur. Avustralya'nın Melbourne kentindeki Monash Üniversitesi'nden araştırma yazarı Matthew Paul Pase, “Uyku sağlığı önerileri genellikle önerilen uyku miktarını (gecede yedi ila dokuz saat) almaya odaklanıyor, ancak düzenli uyku programlarını sürdürmeye daha az vurgu yapılıyor. Bulgularımız, kişinin demans riski göz önüne alındığında kişinin uyku düzeninin önemli bir faktör olduğunu gösteriyor.” dedi.
Araştırmaya Birleşik Krallık'ta yaş ortalaması 62 olan 88.094 kişi katıldı. Ortalama yedi yıl boyunca takip edildiler. Katılımcılar yedi gün boyunca uyku döngülerini ölçen bir bilek cihazı taktılar. Araştırmacılar daha sonra katılımcıların uyku düzenini hesapladılar. Ortalama yedi gün boyunca, 24 saat arayla herhangi iki zaman noktasında uykuda veya uyanık olarak aynı uyku durumunda olma olasılığını belirlediler. Her gün aynı saatlerde uyuyan ve uyanan bir kişinin uyku düzenlilik indeksi 100 iken, her gün farklı saatlerde uyuyup uyanan bir kişinin puanı sıfır olacaktı.
Araştırmacılar daha sonra hangi katılımcılarda demans geliştiğini belirlemek için tıbbi verilere baktılar ve 480 kişinin bu hastalığa yakalandığını buldular. Araştırmacılar uyku düzenliliği puanları ile demans riski arasında bağlantı buldu. Ortalama uyku düzenliliği endeksine sahip kişilerle karşılaştırıldığında, en düzensiz uykuya sahip kişilerde demans riskinin en yüksek olduğu görüldü.
En düşük beşinci yüzdelik dilimde yer alan kişiler ortalama 41 puanla en düzensiz uykuya sahipken, en yüksek 95. yüzdelik dilimde yer alan kişiler ortalama 71 puanla en düzenli uykuya sahip oldu. Bu iki grup arasındaki kişilerin ortalama uyku düzenlilik puanı 60 oldu. Yaş, cinsiyet ve Alzheimer hastalığının genetik riskine göre ayarlama yapıldıktan sonra araştırmacılar, en düzensiz uykuya sahip olanların orta gruptaki insanlara göre demans geliştirme olasılığının %53 daha fazla olduğunu buldu.
Pase, “Davranışsal terapilerle birleştirilmiş etkili uyku sağlığı eğitimi, düzensiz uyku düzenini iyileştirebilir.” dedi.
Kaynak
Bu rehber yardımcı oldu mu?
DoktorClub’da Keşfet
