Geleceğin Stres ve Kaygıyı Azaltma Yöntemleri Neler Olacak

Dünya her geçen yıl sanki biraz daha hızlı hareket ediyor, ve bu hıza ayak uydurmaya çalışırken sendemek ve strese girmek artık çok kolay. Sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde neredeyse her beş kişiden birinde anksiyete bozukluğu olduğu ve bunun maliyetinin ülkeyye yılda 42 milyar dolar olduğu tahmin ediliyor.

Artık anksiyete bozukluğu hastaları, profesyonel yardım almanın yanısıra günlük hayatlarını iyileştirmek için kendileri de bazı önlemler alabilecekler. Bu yazımızda sizler için daha az endişeli ve stressiz yaşam sürmeye destek olabilecek yeni nesil ürünleri derledik.

Yerçekimi Battaniyesi
Vücuttaki basınç noktalarını uyarıp kullanan kişinin rahatlamasını sağlayarak stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan ve "Yerçekimi Battaniyesi" olarak isimlendirirlen ürünler bir süredir piyasada, Gravity Blanket battaniyeleri üreten firmalardan biri. Ağırlıkları da arttırılmış olan battaniyeler sarılma veya kucaklanma hissi vermek üzere tasarlanmış. Bu sayede kullanıcıların serotonin ve melatonin seviyelerini arttırıyor, stres seviyesilerini azaltarak uyku düzenlerini iyileştiriyor.

Headspace
Meditasyon binlerce yıldır var olan bir uygulama, günümüzde ise kaygıları azaltmak ve rahatlatmak için giderek daha yaygın kullanılmakta.Son zamanların popüler uygulaması Headspace 'i geliştiren ekip farkındalık ve dikkat yönetimi için kendi tekniklerini geliştirdiklerini ve online farkındalık eğitimlerinden yüz yüze eğitimlerdeki gibi başarılı sonuçlar elde edildiğini söyluyor. Uygulama tabanlı meditasyon, kaygıları azaltmakla birlikte konsantrasyonu arttırıp uyku düzenini de iyileştiriyor.

Sanal Gerçeklik
Sanal Gerçeklik (VR - virtual reality) sadece oyun meraklılarının değil anksiyete bozukluğu ve posttravmatik stres bozukluğunun (PTSD) etkilerini de azaltmak için kullanılabiliyor. Araştırmacılar PTSD'li hastaları sanal bir 3D ortamın içinde başka bir yer ve zamana götürerek, endişelerini ve korkularını ilk olarak tetikleyen sahnelere geri göndermeye çalışıyorlar. Bazı klinik deneylerde VR teknolojisi ile hasta terapist ile karşı karşıya oturuyor gibi bir ortam yaratılıyor.
The Berkeley Well-Being Institute firması anksiyeteyi azaltmak için VR teknolojisi kullanarak sanal bir ortam yaratıyor ve derin nefes uygulamalarından yıldızlararası uçuş simulasyonlarına kadar değişik uygulamalarla hastalara yardımcı oluyor.

Thync
Giyilebilir bir ürün olan Thync, kullanıcıların olumsuz düşüncelerini ve endişelerini günlük 10'ar dakikalık seanslarla aşabilmelerini sağlamak üzere tasarlanmış. Web sitelerine göre Thync, baş ve boyundaki spesifik sinir yollarını aktive etmek için düşük elektro-uyarı seviyeleri kullanıyor. Thync teknolojisi son beş yılda MIT, Harvard ve Stanford'tan bir grup sinir bilimci tarafından geliştirildi.

Muse Kafabandı
Muse  şirketi, akıllı telefon ve interaktif uygulamalara alternatif olarak kullanıcıya bir kafa bandı yardımı ile kişisel meditasyon programları sunuyor. Web sitelerine göre Muse Kafabandı, EEG-nöral geribildirim sensörleri aracılığıyla beyinden gerçek zamanlı geri besleme alarak meditasyonu adım adım yönlendiriyor ve daha derin bir odaklanma hissi sağlıyor. Meditasyon böylece stres, depresyon ve kaygı ile ilişkili semptomları azaltırken, odaklanma, performans ve yaşam kalitesini iyileştirmeye fayda sağlıyor.

Kaynak: Futurism