Tatil öncesinde, sırasında ve sonrasında günlük hareketlerdeki değişiklikleri değerlendiren Güney Avustralya Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, insanların tatildeyken, hatta sadece üç günlük ara verdiklerinde bile daha aktif, sağlıklı davranışlar sergilediklerini buldular.
13 aylık çalışma süresi boyunca, insanlar genellikle her biri yaklaşık 12 gün olan ortalama iki ila üç tatil yaptı. En yaygın tatil türü 'açık hava eğlencesi' (%35), ardından 'aile/sosyal etkinlikler' (%31), 'dinlenme ve rahatlama' (%17) ve bakım gibi 'boş zaman uğraşları' oldu.
Spesifik olarak, tatilde insanlar: Her gün yüzde 13 daha fazla orta-şiddetli fiziksel aktivite (MVPA) yapıyordu (veya günde beş dakika daha fazla), Her gün yüzde beş daha az hareketsizdi (veya günde 29 dakika daha az), Her gün yüzde dört daha fazla uyudu (veya günde 21 dakika daha fazla).
UniSA araştırmacısı Dr. Ty Ferguson, araştırmanın insanların tatildeyken daha sağlıklı davranışlar sergilediğini gösterdiğini söylüyor. Dr. Ferguson, “İnsanlar tatile gittiğinde, normal programlarına bağlı kalmadıkları için günlük sorumluluklarını değiştiriyorlar. Bu çalışmada, genel olarak artan fiziksel aktivite ve azalan hareketsiz davranışla birlikte, tatildeyken hareket kalıplarının daha iyiye doğru değiştiğini bulduk. Ayrıca, insanların tatilde oldukları her gün fazladan 21 dakika daha uyuduklarını ve bunun fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde bir dizi olumlu etkisi olabileceğini bulduk. Örneğin, yeterince uyumak ruh halimizi, bilişsel işlevimizi ve üretkenliğimizi arttırabilir. Ayrıca obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve depresyon gibi bir dizi sağlık durumu geliştirme riskimizi de düşürmeye yardımcı olabilir. İlginç bir şekilde, bu değişikliklerin boyutu tatilin uzunluğuna bağlı olarak arttı - bu nedenle tatil ne kadar uzunsa sağlık yararları o kadar iyi.” dedi.
Çalışma, 308 yetişkinin (ortalama yaş: 40,4) 13 ay boyunca günde 24 saat fitness takipçisi taktığı “Yetişkinlerin Yaşam Tarzı ve Sağlığında Yıllık Ritimler” (ARIA) çalışmasından elde edilen verileri kullandı. Kıdemli araştırmacı UniSA'dan Prof Carol Maher, çalışmanın dört günlük bir hafta boyunca büyüyen hareket için destek sunduğunu söylüyor. Prof. Maher, “Daha kısa bir çalışma haftası dünyanın her yerindeki şirketler tarafından deneniyor. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çalışanlar daha az stres, tükenmişlik, yorgunluk, daha iyi zihinsel sağlık ve gelişmiş iş-yaşam dengesi bildirdiler.” dedi.
13 aylık çalışma süresi boyunca, insanlar genellikle her biri yaklaşık 12 gün olan ortalama iki ila üç tatil yaptı. En yaygın tatil türü 'açık hava eğlencesi' (%35), ardından 'aile/sosyal etkinlikler' (%31), 'dinlenme ve rahatlama' (%17) ve bakım gibi 'boş zaman uğraşları' oldu.
Spesifik olarak, tatilde insanlar: Her gün yüzde 13 daha fazla orta-şiddetli fiziksel aktivite (MVPA) yapıyordu (veya günde beş dakika daha fazla), Her gün yüzde beş daha az hareketsizdi (veya günde 29 dakika daha az), Her gün yüzde dört daha fazla uyudu (veya günde 21 dakika daha fazla).
UniSA araştırmacısı Dr. Ty Ferguson, araştırmanın insanların tatildeyken daha sağlıklı davranışlar sergilediğini gösterdiğini söylüyor. Dr. Ferguson, “İnsanlar tatile gittiğinde, normal programlarına bağlı kalmadıkları için günlük sorumluluklarını değiştiriyorlar. Bu çalışmada, genel olarak artan fiziksel aktivite ve azalan hareketsiz davranışla birlikte, tatildeyken hareket kalıplarının daha iyiye doğru değiştiğini bulduk. Ayrıca, insanların tatilde oldukları her gün fazladan 21 dakika daha uyuduklarını ve bunun fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde bir dizi olumlu etkisi olabileceğini bulduk. Örneğin, yeterince uyumak ruh halimizi, bilişsel işlevimizi ve üretkenliğimizi arttırabilir. Ayrıca obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve depresyon gibi bir dizi sağlık durumu geliştirme riskimizi de düşürmeye yardımcı olabilir. İlginç bir şekilde, bu değişikliklerin boyutu tatilin uzunluğuna bağlı olarak arttı - bu nedenle tatil ne kadar uzunsa sağlık yararları o kadar iyi.” dedi.
Çalışma, 308 yetişkinin (ortalama yaş: 40,4) 13 ay boyunca günde 24 saat fitness takipçisi taktığı “Yetişkinlerin Yaşam Tarzı ve Sağlığında Yıllık Ritimler” (ARIA) çalışmasından elde edilen verileri kullandı. Kıdemli araştırmacı UniSA'dan Prof Carol Maher, çalışmanın dört günlük bir hafta boyunca büyüyen hareket için destek sunduğunu söylüyor. Prof. Maher, “Daha kısa bir çalışma haftası dünyanın her yerindeki şirketler tarafından deneniyor. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çalışanlar daha az stres, tükenmişlik, yorgunluk, daha iyi zihinsel sağlık ve gelişmiş iş-yaşam dengesi bildirdiler.” dedi.
Kaynak
Bu rehber yardımcı oldu mu?
DoktorClub’da Keşfet
