Bugün, genellikle yılın en iç karartıcı günü olarak bilinen Mavi Pazartesi olarak adlandırılıyor. Mavi Pazartesi nedir? Nerede ortaya çıktı ve depresyona neden olduğu iddialarını destekleyecek herhangi bir kanıt var mı?
Kış ayları, ruh sağlığı hastaları için her zaman zorlu bir dönemdir ve kış döneminin çeşitli yönleri ruh sağlığını olumsuz etkiledikçe mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) gibi durumlar giderek daha fazla öne çıkmaktadır. Bununla birlikte, mevsimsel depresyon ölçülebilir, kanıtlanmış bir durum olmasına rağmen, takvimde yılın en iç karartıcı günü olarak etiketlenen Mavi Pazartesi'nin bilimsel bir dayanağı yok gibi görünüyor. İşte burada, kanıtlara bakıp şu soruyu cevaplıyoruz: Mavi Pazartesi nedir?
Mavi Pazartesi, bilinmeyen bir nedenle, her yeni yılın üçüncü Pazartesi günüdür, yani bu şu an 16 Ocak 2023'e denk geliyor. Mavi Pazartesi'yi ilk kez duyuyor olabilirsiniz veya belki de son zamanlarda sosyal medyada dolaştığını görmüşsünüzdür. Yine de, yılın en iç karartıcı olduğu iddia edilen gününün kökenleri 2000'li yılların ortalarına kadar uzanıyor ve bu güne kadarki kökenleri tartışmalı ve gizemli olmaya devam ediyor.
Mavi Pazartesi konseptinin ilk olarak 2005 yılında Sky Travel'ın yaptığı bir basın açıklamasında yayınlandığı sanılıyor. Bu nedenle, ilk Mavi Pazartesi 24 Ocak 2005'te doğdu. Hesaplamada hava durumu, borç, Noel'den bu yana geçen süre, aylık maaş, yeni yıl kararlarının başarısızlığından bu yana geçen süre, düşük motivasyon seviyeleri ve harekete geçme ihtiyacı hissi gibi bir dizi faktör kullanıldı. Ancak uzmanlar, hesaplamada hiçbir birim tanımlanmadığından, yani matematiksel olarak bile bir anlam ifade etmediğinden, formülü saçma buldular. Dahası, orijinal basın açıklamasının atfedildiği Cardiff Üniversitesi'nde eski bir öğretmen olan Cliff Arnell, Mavi Pazartesi'ye karşı açıkça kampanya yürütüyor ve bunun insanlara korku uyandırmak yerine hayatlarını iyileştirmeleri için ilham verme amaçlı olduğunu belirtiyor.
Mavi Pazartesi'yi destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt bulamamış olsak da, akıl sağlığı sorunları tüm yıl boyunca, özellikle yılın bu zamanında devam ediyor. Koa Health'ten danışmanlık psikoloğu Dr. Claire Vowell, bu zorlu zamanlarda zihinsel refahı artırma çabasıyla, yeni alışkanlıkların depresyon ve kaygı gibi durumları nasıl hafifletebileceğini özetliyor.
Dr. Vowell şunları söyledi: “Mavi Pazartesi'nin gerçek tarihi bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, birçok insanın Ocak ayında mücadele ettiğini biliyoruz. Bayram mevsiminin ardından Ocak ayının uzun, karanlık günleri moralimizi bozabilir. Bu, özellikle pandeminin etkisinden muzdarip olmaya devam ettiğimizde geçerlidir. Milyonlarca insan da kendini izole etmek zorunda. Peki bundan nasıl kaçınabiliriz? Yeni sağlıklı yaşam alışkanlıkları oluşturmak, ilk başladığınızda çok şey gibi görünebilir, ancak hedeflerinizi sürdürülebilir kılmak yardımcı olabilir. Sonuçta, hala pandeminin etkileriyle karşı karşıya olduğumuz bir yıla daha hazırlanırken, ruh sağlığımızı yönetmek her zamankinden daha önemli.”
Kış ayları, ruh sağlığı hastaları için her zaman zorlu bir dönemdir ve kış döneminin çeşitli yönleri ruh sağlığını olumsuz etkiledikçe mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) gibi durumlar giderek daha fazla öne çıkmaktadır. Bununla birlikte, mevsimsel depresyon ölçülebilir, kanıtlanmış bir durum olmasına rağmen, takvimde yılın en iç karartıcı günü olarak etiketlenen Mavi Pazartesi'nin bilimsel bir dayanağı yok gibi görünüyor. İşte burada, kanıtlara bakıp şu soruyu cevaplıyoruz: Mavi Pazartesi nedir?
Mavi Pazartesi, bilinmeyen bir nedenle, her yeni yılın üçüncü Pazartesi günüdür, yani bu şu an 16 Ocak 2023'e denk geliyor. Mavi Pazartesi'yi ilk kez duyuyor olabilirsiniz veya belki de son zamanlarda sosyal medyada dolaştığını görmüşsünüzdür. Yine de, yılın en iç karartıcı olduğu iddia edilen gününün kökenleri 2000'li yılların ortalarına kadar uzanıyor ve bu güne kadarki kökenleri tartışmalı ve gizemli olmaya devam ediyor.
Mavi Pazartesi konseptinin ilk olarak 2005 yılında Sky Travel'ın yaptığı bir basın açıklamasında yayınlandığı sanılıyor. Bu nedenle, ilk Mavi Pazartesi 24 Ocak 2005'te doğdu. Hesaplamada hava durumu, borç, Noel'den bu yana geçen süre, aylık maaş, yeni yıl kararlarının başarısızlığından bu yana geçen süre, düşük motivasyon seviyeleri ve harekete geçme ihtiyacı hissi gibi bir dizi faktör kullanıldı. Ancak uzmanlar, hesaplamada hiçbir birim tanımlanmadığından, yani matematiksel olarak bile bir anlam ifade etmediğinden, formülü saçma buldular. Dahası, orijinal basın açıklamasının atfedildiği Cardiff Üniversitesi'nde eski bir öğretmen olan Cliff Arnell, Mavi Pazartesi'ye karşı açıkça kampanya yürütüyor ve bunun insanlara korku uyandırmak yerine hayatlarını iyileştirmeleri için ilham verme amaçlı olduğunu belirtiyor.
Mavi Pazartesi'yi destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt bulamamış olsak da, akıl sağlığı sorunları tüm yıl boyunca, özellikle yılın bu zamanında devam ediyor. Koa Health'ten danışmanlık psikoloğu Dr. Claire Vowell, bu zorlu zamanlarda zihinsel refahı artırma çabasıyla, yeni alışkanlıkların depresyon ve kaygı gibi durumları nasıl hafifletebileceğini özetliyor.
Dr. Vowell şunları söyledi: “Mavi Pazartesi'nin gerçek tarihi bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, birçok insanın Ocak ayında mücadele ettiğini biliyoruz. Bayram mevsiminin ardından Ocak ayının uzun, karanlık günleri moralimizi bozabilir. Bu, özellikle pandeminin etkisinden muzdarip olmaya devam ettiğimizde geçerlidir. Milyonlarca insan da kendini izole etmek zorunda. Peki bundan nasıl kaçınabiliriz? Yeni sağlıklı yaşam alışkanlıkları oluşturmak, ilk başladığınızda çok şey gibi görünebilir, ancak hedeflerinizi sürdürülebilir kılmak yardımcı olabilir. Sonuçta, hala pandeminin etkileriyle karşı karşıya olduğumuz bir yıla daha hazırlanırken, ruh sağlığımızı yönetmek her zamankinden daha önemli.”
Kaynak
Bu rehber yardımcı oldu mu?
DoktorClub’da Keşfet
