Asya'daki insanların Avrupa ve Kuzey Amerika'daki emsallerine göre daha kalitesiz bir uyku uyudukları biliniyor. Sübjektif raporlardan ziyade objektif uyku ölçümlerini kullanan yeni araştırma, Asya'daki insanların sadece daha geç uykuya daldıklarını ve daha kısa uyuduklarını değil, aynı zamanda dünyanın diğer bölgelerine göre daha düşük uyku kalitesine sahip olduklarını da gösterdi.
Bu bulgu, Singapur Ulusal Üniversitesi Yong Loo Lin Tıp Fakültesi Uyku ve Biliş Merkezi'nden (NUS Tıp) Oura Health Oy (Finlandiya) ile ortaklaşa çalışan bir araştırmacı ekibinin 50 milyon gecelik anonimleştirilmiş uyku verilerini analiz etmesinden sonra ortaya çıktı. 35 ülkeden 220.000'den fazla uyku takip cihazıyla çalışıldı. Kullanıcıların çoğu 30 ila 55 yaşları arasındaki çalışan yetişkinlerdi. Ekip, her kullanıcı için uyku ölçümlerinin kapsamlı bir analizini sağlamak amacıyla, tüm yıl boyunca birden fazla geceden uyku verilerini topladı; ortalama olarak her kullanıcı 242 gece verisine katkıda bulundu. Çalışma haftasının uyku düzeni üzerindeki etkisini değerlendirmek için hafta içi ve hafta sonu uykuları ayrı ayrı analiz edildi.
Sonuçlar, Asya'daki insanların daha kısa uyuduğunu ve hafta içi günlerde hem uyku zamanlaması hem de süresi açısından daha yüksek değişkenlik sergilediğini gösterdi. Ayrıca Avrupa, Okyanusya ve Kuzey Amerika'da yaşayanlara göre daha geç uykuya dalıyor. Önceki çalışmalar, insanlar uyku fırsatlarından en iyi şekilde yararlanmaya çalıştıkça, daha kısa uyku süresinin genellikle daha yüksek uyku verimliliği ile ilişkili olduğunu göstermişti; ancak bu çalışmada Asya'daki insanların daha az uyumalarına rağmen uyku verimliliğinin de daha düşük olduğu görüldü. Bunun nedeni, kısa uykuya neden olan faktörlerin (örneğin işle ilgili kaygı) aynı zamanda daha düşük kaliteli uykuya da yol açması olabilir.
İnsanlar genellikle hafta sonları, hafta içine göre daha uzun süre uyurlar; bu, hafta sonu uykusunun uzaması olarak bilinen bir olgudur. Hafta içi uykunun daha kısa olması ile hafta sonu uyku süresinin uzaması arasında açık bir ilişki olsa da, bu durum insanların hafta sonu uykuya daldığını gösteriyor; bunu hesaba kattıktan sonra bile, Asya'daki insanlar en kısa hafta sonu uyku uzatmasına sahip oldu.
Uyku düzenini etkileyen birçok sosyo-kültürel faktör olsa da ekip, yaşamlarımızda çok temel bir rol oynadığı için işin (ve daha geniş anlamda çalışma kültürünün) uyku şeklimizi etkileyen en etkili faktörlerden biri olduğunu öne sürüyor. Zaman kullanımı çalışmalarından elde edilen önceki kanıtlar, uzun çalışma saatleri ile kısa uyku arasında güçlü bir ilişki olduğunu ortaya koymuştu. Ek olarak, işin talepleriyle meşgul olmanın ve iş hakkında düşünmeyi bırakamamanın uyku bozukluklarına katkıda bulunduğuna dair kanıtlar mevcut.
Bu bulgu, Singapur Ulusal Üniversitesi Yong Loo Lin Tıp Fakültesi Uyku ve Biliş Merkezi'nden (NUS Tıp) Oura Health Oy (Finlandiya) ile ortaklaşa çalışan bir araştırmacı ekibinin 50 milyon gecelik anonimleştirilmiş uyku verilerini analiz etmesinden sonra ortaya çıktı. 35 ülkeden 220.000'den fazla uyku takip cihazıyla çalışıldı. Kullanıcıların çoğu 30 ila 55 yaşları arasındaki çalışan yetişkinlerdi. Ekip, her kullanıcı için uyku ölçümlerinin kapsamlı bir analizini sağlamak amacıyla, tüm yıl boyunca birden fazla geceden uyku verilerini topladı; ortalama olarak her kullanıcı 242 gece verisine katkıda bulundu. Çalışma haftasının uyku düzeni üzerindeki etkisini değerlendirmek için hafta içi ve hafta sonu uykuları ayrı ayrı analiz edildi.
Sonuçlar, Asya'daki insanların daha kısa uyuduğunu ve hafta içi günlerde hem uyku zamanlaması hem de süresi açısından daha yüksek değişkenlik sergilediğini gösterdi. Ayrıca Avrupa, Okyanusya ve Kuzey Amerika'da yaşayanlara göre daha geç uykuya dalıyor. Önceki çalışmalar, insanlar uyku fırsatlarından en iyi şekilde yararlanmaya çalıştıkça, daha kısa uyku süresinin genellikle daha yüksek uyku verimliliği ile ilişkili olduğunu göstermişti; ancak bu çalışmada Asya'daki insanların daha az uyumalarına rağmen uyku verimliliğinin de daha düşük olduğu görüldü. Bunun nedeni, kısa uykuya neden olan faktörlerin (örneğin işle ilgili kaygı) aynı zamanda daha düşük kaliteli uykuya da yol açması olabilir.
İnsanlar genellikle hafta sonları, hafta içine göre daha uzun süre uyurlar; bu, hafta sonu uykusunun uzaması olarak bilinen bir olgudur. Hafta içi uykunun daha kısa olması ile hafta sonu uyku süresinin uzaması arasında açık bir ilişki olsa da, bu durum insanların hafta sonu uykuya daldığını gösteriyor; bunu hesaba kattıktan sonra bile, Asya'daki insanlar en kısa hafta sonu uyku uzatmasına sahip oldu.
Uyku düzenini etkileyen birçok sosyo-kültürel faktör olsa da ekip, yaşamlarımızda çok temel bir rol oynadığı için işin (ve daha geniş anlamda çalışma kültürünün) uyku şeklimizi etkileyen en etkili faktörlerden biri olduğunu öne sürüyor. Zaman kullanımı çalışmalarından elde edilen önceki kanıtlar, uzun çalışma saatleri ile kısa uyku arasında güçlü bir ilişki olduğunu ortaya koymuştu. Ek olarak, işin talepleriyle meşgul olmanın ve iş hakkında düşünmeyi bırakamamanın uyku bozukluklarına katkıda bulunduğuna dair kanıtlar mevcut.
Bu rehber yardımcı oldu mu?
DoktorClub’da Keşfet
