Pandemik Yorgunluğunuzun Olmasının Nedenleri
Pandemi
uzadıkça, COVID-19 önleme yönergelerini takip etmek giderek daha fazla zorluk
gibi geliyor.
Bu tür bir yorgunluk, sosyal mesafeye
bağlı kalmak, maske takmak ve ellerini yıkamak gibi sadece pandemik önlemlere
özgü değildir. Sağlıkla ilgili her türlü davranış değişikliğinde(Fiziksel
aktiviteyi artırmak, sağlıklı beslenmek ve tütün kullanımını azaltmak dâhil) insanların
en az yarısında altı ay içinde nükseder.
Nisan
ayının başlarında Amerika Birleşik Devletleri'nin çoğu evde kalma emri altındaydı. New York City günde bine yakın COVID-19 ölümü yaşıyordu ve
bu daha önce bilinmeyen bu hastalığa ait yeni vakalar ülkenin her yerinde
ortaya çıkıyordu. Koronavirüs korkusuyla,
insanların ya alışveriş için gerekli siparişleri vermesine ya da herkesten
kaçınarak olabildiğince hızlı bir şekilde mağazalara koşmasına şahit olduk. Alışveriş
yapanlar eve dönünce, yiyeceklerini sildi, ellerini iyice yıkadı, hatta belki
duş aldı ve temiz kıyafetler giydiler. İnsanlar evde kalmaya alıştı.
Bugün, koronavirüs için hala bir tedavi veya aşı yok ve
enfeksiyon sayıları artıyor. Sadece ABD’de yaklaşık çeyrek milyon kişi
COVID-19'dan öldü ve enfeksiyon riski devam ediyor. Şimdi kararlılığınızı
güçlendirme ve kendinizi önleme tedbirlerine yeniden adamanın tam zamanı. Ancak ABD'de baharda mikroplardan kaçınma eylemlerini tetikleyen korkuyu bildirenlerin sayısı
daha az. Neden? Araştırma, hem
güvenliğinizi korumanıza hem de ruh sağlığınızı ve refahınızı korumanıza
yardımcı olacak bazı taktikler öneriyor.
Sağlık
davranışlarının iki önemli
belirleyicisi ile açıklanıyor. Biri algılanan duyarlılıktır(Bu
hastalığa yakalanma olasılığınızın ne kadar olduğunu düşünüyorsunuz?). İkincisi,
algılanan şiddet(Eğer virüsü alırsanız, ne kadar kötü olacağını düşünüyorsunuz?).
ABD'de
milyonlarca COVID-19 vakası oldu, ancak tüm bu insanlar hala ülkenin toplam nüfusunun % 3'ünden
daha azını oluşturuyor. Nerede yaşadığınıza bağlı olarak, ülke çapında
sayılar yüksek olsa da, COVID-19 ile gelen yalnızca birkaç kişiyi tanıyor
olabilirsiniz. Bu, algılanan duyarlılığı azaltabilir. Doktorlar koronavirüs hakkında daha
fazla şey öğrendikçe ve tedavi yöntemleri
geliştikçe, ABD'deki ölüm oranı da düştü. Mayıs
ayında, teşhis edilen vakaların % 6'sı ölümcül iken, bugün % 3'ten azı ölümcül
seyrediyor. Bu iyileştirme, algılanan şiddeti azaltabilir.
İnsanlar
bunun gibi trendlere bakıyor ve COVID-19'a daha az duyarlı olduklarına veya
hastalığın ciddiyetinin o kadar da kötü olmadığına inanmalarına izin veriyorlar.
(Sekiz ay olmasına rağmen hastalanmamış olması bu düşünceleri pekiştiriyor).
Sosyal normlar, toplumda nasıl davranmanız gerektiğine dair yazılı
olmayan kurallardır. Sosyal
normlar birçok şekillerde iletilebilir, ana
yollardan biri gözlemsel öğrenme ile geçmesidir. Sizin gibi diğerleri
benzer durumlarda nasıl davranıyor? Bunun size kendi davranışınız için bir
yol haritası sağladığını göreceksiniz. Eyaletler barlar, restoranlar, spor
salonları ve sinema salonları açmaya karar verdiğinde, bunu bu yerlerin artık
ziyaret etmek için güvenli olduklarının bir işareti olarak okuyabilirsiniz. Aynı
şekilde, insanların maskesiz sosyalleştiğini ve fiziksel mesafeyi atladığını
gördüğünüzde, bu normal görünür ve maskeden kendinizin vazgeçme olasılığını
artırabilir.
Uzaklaştırma
çabaları, özellikle yaşlı yetişkinler ve yalnız yaşayan insanlar arasında
birçok insan için sosyal izolasyon ve
yalnızlık duygularını artırdı. Sosyal
izolasyon özellikle rahatsız edici olabilir. Aynı
zamanda hipertansiyon ve uyku bozuklukları gibi çeşitli sağlık
sorunlarına yol açabilir. İlkbaharda
insanlar arkadaşlarıyla bir araya gelmekten kaçınabildiler. Ancak uzun
vadede, her şeyin olumsuz olduğu ve tersi olmadığı hissine kapılan bir
davranışa bağlı kalmak gerçekten zor olabilir.
İşin püf noktası, fiziksel mesafeyi
sosyal bağlılıkla dengelemektir. Araştırmacılara göre içki içmek veya sigara
içmeyi hatırlamak veya nostaljiye sahip olmak, nüks için en önemli risk
faktörlerinden biridir. Pandemi
ortamında bu, dünyanın COVID-19'dan önceki halini düşünmek gibidir. Bir
grup arkadaşla işten sonra bir içki içmek, bir basketbol maçı ya da canlı bir
konser, günümüz dünyasında insanların özlediği şeylerdir. Yapamayacağınız
şeyler üzerinde durmamak zordur. Ancak aktiviteler hakkında düşünmek,
güzel anıları geri getirirken, sizi riskli davranışlarda bulunmaya da teşvik
edebilir.
Vaka
sayıları artıyor. Hava birçok alanda soğuyor, açık havada yemek yiyememek
sosyalleşmeyi daha az uygulanabilir hale getiriyor. İnsanların, sosyal
izolasyonlarına katkıda bulunmadan güvende kalmaları için aylarca
sürdürülebilecek bir önlem düzeyini artırmaları gerekiyor.
Bazı tavsiyelere
kesinlikle uyulmalıdır. Pandeminin
başlamasından sonra el yıkama önemli ölçüde arttı. Pek çok bulaşıcı hastalığı önlemenin temel bir
yolu olduğu ve zihinsel sağlık üzerinde herhangi bir olumsuz etki olmadan
sürdürebileceğiniz için bu önlemin oranı yüksek kalacaktır. Maskeler de
önemlidir. Ağustos'ta yapılan bir araştırma, Amerikalıların %
85'inin çoğu zaman mağazalarda maske taktığını gösterdi. Yeni
vakaların sayısını sınırlandırmaya yardımcı olmak için bunun yüksek kalması
gerekiyor.
Önlemlerden
muhtemelen en zor olanı fiziksel mesafeyi korumaktır Kalabalıklardan ve
büyük toplantılardan hala kaçınılması gerekiyor. Bununla birlikte, tehlikeleri en aza indirmenin yolları olsa
da, bir grup içinde sosyalleşmenin riskler getirdiğini unutmayın. Unutmayın,
bir araya gelmek en riskli arkadaşınız kadar güvenli.
Pandemik
yorgunluk gerçektir ve her ay endişeli olarak tetikte kalmak yorucudur. Daha
iyi anlamak, kararlılığınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir.
Kaynak: https://medicalxpress.com/
Kategori: COVID-19
DİĞER Haberler
KATEGORİLER
DİJİTAL MAGAZİNLER
2024 - Sayı 1
2023 - Sayı 1
2022 - Sayı 1
Diğer Dijital Magazinlerimiz