Birleşik Krallık'taki bir diyabet hayır kurumunun konferansında sunulan küçük bir deneme, her yarım saatte bir üç dakika yürümenin kan şekeri düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Tip 1 diyabetli 32 kişiyle yapılan çalışma, yedi saatlik bir süre boyunca düzenli yürüyüş yaptıklarında kan şekeri düzeylerinin düştüğünü gösterdi.

Diabetes UK, bu “küçük aktivitelerin" pratik, ücretsiz değişiklikler sunabileceğini söyledi.

Tip 1 diyabet, Birleşik Krallık'ta yaklaşık 400.000 kişiyi etkilemektedir. Durum, vücudun bağışıklık sistemi pankreastaki insülin üreten hücrelere saldırdığında ortaya çıkar. Bu, pankreasın artık insülin üretemeyeceği anlamına gelir - bu da yüksek kan şekeri seviyelerine yol açar. Hastalık, kişilerin düzenli olarak insülin ilacı almaları gerekmektedir. Uzun süre yüksek kan şekeri, böbrek yetmezliği, göz sorunları ve kalp krizi gibi komplikasyonlara neden olabilir.

Araştırmayı finanse eden İngiltere'deki Diyabet araştırma direktörü Dr. Elizabeth Robertson, tip 1 diyabetli kişiler için kan şekeri düzeylerini her gün yönetmenin "acımasız" olabileceğini söyledi ve ekledi: “Bu bulguların, yürürken telefon görüşmeleri yapmak veya mola vermenizi hatırlatmak için bir zamanlayıcı ayarlamak gibi - uzun süre oturmaktan kaçınmak için - basit ve pratik bir değişiklik yapmanın böyle bir etkiye sahip olabileceğini göstermesi inanılmaz derecede cesaret verici. Bu yaklaşımın uzun vadeli faydalarını anlamak için daha fazla araştırma yapmayı dört gözle bekliyoruz.”

Sunderland Üniversitesi'nden baş araştırmacı Dr. Matthew Campbell, düşük seviyeli aktivite ile sonuçların büyüklüğünden şaşırdığını söyledi. Tip 1 diyabetli bazı kişiler için “küçük aktivitelerin" daha düzenli fiziksel aktiviteye doğru önemli bir basamak taşı olabileceğini ve diğerleri için kan şekeri düzeylerini yönetmeye yardımcı olacak basit bir müdahale olabileceğini de sözlerine ekledi.

Henüz yayınlanmayan erken evre denemesinde, tip 1 diyabetli 32 yetişkin yedi saatlik iki oturumu oturarak tamamladı. Bir seansta oturmaya devam ettiler. Diğerinde, her 30 dakikada bir (kendi hızlarında) üç dakikalık hafif yoğunluklu yürüyüşlerle yedi saati ayırdılar. Kan şekerleri her seansın başlangıcından itibaren 48 saat boyunca sürekli izlendi ve yedi saat boyunca hepsi benzer yiyecekler yediler ve insülin tedavilerini değiştirmediler.

Düzenli yürüyüş yapmak, kesintisiz oturmaya (8,2 mmol/L) kıyasla 48 saatlik çalışma süresi boyunca daha düşük ortalama kan şekeri seviyelerini (6,9 mmol/L) sağladı. Düzenli yürüme, insanların şeker seviyeleri arzu edilen bir aralıktayken geçirdikleri süreyi de artırdı.

Kaynak: https://www.bbc.com/news/health