"Çok tatlı yedin, şeker olacaksın" cümlesi eksik bir doğru. Tip 2 diyabet, tek bir gıdanın değil; genetik yatkınlık, kilo, hareketsizlik ve toplam beslenme düzeninin ortak ürünüdür. Tip 1 diyabetin ise şekerle…
Tatlı yemek tek başına tip 2 diyabet yapmaz. Ama hikâye burada bitmiyor. Şeker, kilo ve diyabet arasındaki gerçek bağı sade dille açıklıyoruz.
"Çok tatlı yedin, şeker olacaksın" cümlesi eksik bir doğru. Tip 2 diyabet, tek bir gıdanın değil; genetik yatkınlık, kilo, hareketsizlik ve toplam beslenme düzeninin ortak ürünüdür. Tip 1 diyabetin ise şekerle hiçbir ilgisi yoktur. Ama şekerli içecekleri temize çıkarmak da doğru olmaz; onların ayrı bir dosyası var.
Tip 1 diyabet. Bağışıklık sistemi insülin üreten hücreleri yok eder. Genellikle çocukluk ve gençlikte başlar. Beslenmeyle önlenemez ve kimsenin suçu değildir.
Tip 2 diyabet. Vücut insüline direnç geliştirir. Yaşam tarzıyla yakından ilişkilidir ve büyük ölçüde önlenebilir.
Bu iki tabloyu karıştırmak, tip 1 diyabetli çocukların ailelerine haksız bir suçluluk yükler.
Doğru değil. Vücut, ekmeği, pilavı ve makarnayı da şekere (glukoz) çevirir.
Belirleyici olan tek bir yiyecek değil, toplam tablo: kaç kalori alıyorsunuz, ne kadar hareket ediyorsunuz, bel çevreniz nerede.
Tatlıyı kesip her gün büyük porsiyon beyaz un ürünü tüketmek riski ortadan kaldırmaz.
Şekerli içecekler ayrı bir başlık. Kola, meyve suyu ve enerji içecekleri hızlı emilen çok miktarda şeker taşır.
Sıvı kaloriler tokluk hissi vermez. Kolayca fazla alırsınız. Bu da kilo artışı ve insülin direnci yoluyla tip 2 diyabet riskini yükseltir.
Yani şeker doğrudan değil, ağırlıklı olarak kilo üzerinden etki eder. Ama etki gerçektir.
Genetiği değiştiremezsiniz. Diğerlerinin çoğunu değiştirebilirsiniz.
45 yaşından sonra herkesin açlık kan şekeri veya HbA1c ile taranması önerilir. Fazla kilo ve ailede diyabet varsa taramaya daha erken başlayın.
Aşırı susama, sık idrara çıkma, açıklanamayan kilo kaybı, bulanık görme ve geç iyileşen yaralar varsa beklemeyin. Bu belirtilerle hemen hekiminize başvurun.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel tıbbi tavsiye yerine geçmez.