Dünya Kalp Günü'nde Kalp Yaşınız Kaç Çıkıyor?

Kalp yaşı, CDC'nin geliştirdiği risk hesaplama modellerine dayanır. Tansiyon, kolesterol, sigara kullanımı, diyabet ve vücut kitle indeksi gibi verileri kullanarak kalbinizin "kaç yaşında biri gibi" çalıştığını tahmin eder. Örneğin 45 yaşında biri, bu faktörler nedeniyle 60 yaşındaki bir kalbe sahip çıkabilir.

• Yüksek tansiyon
• Yüksek LDL (kötü) kolesterol
• Sigara kullanımı
• Kontrolsüz diyabet
• Hareketsiz yaşam tarzı
• Fazla kilo

Bu faktörlerin çoğu değiştirilebilir; bu da kalp yaşının sabit olmadığı, yaşam tarzıyla küçültülebileceği anlamına gelir.

American Heart Association, kalp yaşı takvim yaşından belirgin şekilde büyük olan kişilerde kalp krizi ve inme riskinin ortalamanın üzerinde olduğunu belirtir. Bu bir kesin teşhis değil, bir uyarı sinyalidir. Amaç, riski erken fark edip harekete geçmektir.

• Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş gibi orta şiddette egzersiz yapın.
• Doymuş yağ ve tuzu azaltıp sebze-meyve tüketimini artırın.
• Sigara kullanıyorsanız bırakmak için destek alın.
• Tansiyon ve kolesterolünüzü düzenli kontrol ettirin.
• Kilonuzu sağlıklı aralıkta tutmaya çalışın.

Bu değişikliklerin etkisi hemen görülmez, ancak birkaç ay içinde ölçülebilir hale gelir.

Acil: Göğüste baskı hissi, sol kola veya çeneye yayılan ağrı, nefes darlığı veya soğuk terlemeyle gelen göğüs ağrısı varsa hemen 112'yi arayın.

Kalp yaşınızı öğrenmek istiyorsanız aile hekiminize başvurup tansiyon, kolesterol ve kan şekeri ölçümlerinizi güncel tutun. Bu veriler olmadan sağlıklı bir tahmin yapmak zordur.

Türk Kardiyoloji Derneği, Dünya Kalp Günü kapsamında her yıl toplum taramaları ve farkındalık etkinlikleri düzenler. Bu etkinliklerde ücretsiz tansiyon ve kolesterol ölçümü fırsatları sunulabilir; yerel sağlık kuruluşlarından güncel etkinlikleri öğrenebilirsiniz.