Premenstrüel Sendrom (PMS): Belirtiler ve Yönetim

Adet döngüsü boyunca hormonlar dalgalanır. Bu dalgalanma beyni ve bedeni etkiler. Bazı kadınlar bu değişime daha duyarlıdır.

Kesin neden tam bilinmez. Hormonlar, ruh hâli kimyasalları ve yaşam tarzı birlikte rol oynar. Yani tek bir suçlu yoktur.

Belirtiler kişiden kişiye değişir. Hem bedensel hem duygusal olabilir. En sık görülenler şunlardır:

• Karın şişkinliği ve göğüslerde hassasiyet
• Baş ağrısı ve yorgunluk
• Sinirlilik, kaygı veya hüzün
• İştah değişiklikleri ve tatlı isteği
• Uyku düzeninde bozulma

Basit alışkanlıklar belirtileri yumuşatır. Düzenli uygulandığında etkilidir. Şunları deneyin:

• Düzenli ve tempolu egzersiz yapın
• Tuz, kafein ve şekeri adet öncesi azaltın
• Gece yeterli ve düzenli uyuyun
• Nefes egzersizi veya yürüyüşle stresi azaltın
• Öğünleri küçük ve sık tutarak şişkinliği hafifletin

PMS çoğu zaman yönetilebilir. Ancak bazı durumlar değerlendirme ister. Şu işaretlerde hekiminize başvurun:

• Belirtiler günlük yaşamınızı ciddi bozuyorsa
• Yoğun çökkünlük veya umutsuzluk yaşıyorsanız
• Ağrı kesicilere rağmen şiddetli kramplarınız varsa
• Belirtiler adet bitince geçmiyorsa

Çok ağır duygusal belirtiler farklı bir tanıyı düşündürebilir. Hekiminiz bunu ayırt eder.