Sağlıklı tabak: öğününüzü tabak yöntemiyle kurun
Tabağınızın yarısını sebze, çeyreğini protein, çeyreğini karbonhidratlı besinle doldurun. Türk mutfağından örneklerle.
0/3 bölüm seçildi.
- Nişastasız sebze (tabağın yarısı): seçilmedi
- Protein (tabağın çeyreği): seçilmedi
- Karbonhidratlı besin (tabağın çeyreği): seçilmedi
Uluslararası kaynaklar, yerel uygulama
Kaynağın ülkesi ayrıca belirtilir. Besin değerleri, porsiyonlar ve öneriler ülkeye göre değişebilir. Türkiye’de güncel resmî öneriler (Türkiye Beslenme Rehberi) ve hekiminiz esas alınır.
Bilgilendirme, hekim ve diyetisyen değerlendirmesinin yerine geçmez. Bu sayfa tanı koymaz, ilaç ya da doz önermez; ilacınızı hekiminize danışmadan değiştirmeyin.
Kaynaklar ve dayanaklar
- CDC · Diabetes Meal Planning ↗
Ülke bağlamı: ABD · Kaynak kontrolü: · Kaynak tarihi: 2024-05-15
- Harvard T.H. Chan School of Public Health · Healthy Eating Plate ↗
Ülke bağlamı: ABD · Kaynak kontrolü:
- NHS · The Eatwell Guide ↗
Ülke bağlamı: UK · Kaynak kontrolü: