Perimenopoz, menopoz öncesi dönemdir ve yaklaşık 2-7 yıl kadar sürebilir. Bu dönemde östrojen seviyeleri düşme ve yükselme şeklinde dalgalanmalar gösterir ve menopoz döneminde de düşer.
Östrojen beynimiz için çok önemli bir role sahiptir.
Östrojenin beynimiz için faydaları
- Beyin hücreleri tarafından glukoz alımını düzenler.
- Vücut ısısını destekler; menopozda kadınlarda ateş basmaları bu nedenle olur.
- Hafıza düzenlenmesini sağlar.
Östrojen seviyeleri düşünce menopozda kadın daha unutkan, daha sisli bir beyinden yakınır. Östrojen düzeyleri düşmeye devam ettikçe nöronlarımız yavaşlar ve hızlı yaşlanırlar.
Perimenopoz sadece fizyolojik bir değişim değil, aynı zamanda nörolojik bir değişimdir. Bu kritik dönemde nasıl sağlıklı kalacağız? Bu kişinin taşıdığı risk faktörlerine bağlıdır.
En önemli yapmamız gereken bilişsel kapasitemizi artırmaktır. Bunu yapabilmemizin en önemli yeri egzersizdir.
Egzersiz beyin hücre arası bağlantıyı artırır ve beyin fonksiyonlarını artırır.
Risk faktörleri için insomnia, yüksek LDL düzeyleri, obezite, diyabet, depresyon, kafa travması risk yaratacak faktörlerden kaçınmamız son derece önemlidir.
