Uyku yalnızca kaç saat sürdüğüyle değil kalitesiyle de değerlendirilen temel bir biyolojik süreçtir. Uykunun kalitesi zihin sağlığından bağışıklık sistemine kadar pek çok mekanizmayı doğrudan etkiler.
“Prof. Dr. Derya Uludüz ile Sağlıkla Kal” serimizin bu bölümünde uyku kalitesinin neden kritik olduğunu, gece boyunca gerçekleşen düzenli döngülerin vücutta hangi işlevleri desteklediğini ve daha dinlendirici bir uyku için hangi adımların atılabileceğini konuşuyoruz.
Kalitesiz uyku günlük performansı, konsantrasyonu ve duygusal dengeyi olumsuz etkiler. Stres, ekran kullanım süresi, yanlış beslenme tercihleri ve düzensiz yaşam alışkanlıkları uyku kalitesinin düşmesine neden olabilir.