Diyabette bütün odak beslenmeye ve ilaca çevrilir. Uyku çoğu zaman konuşulmaz bile. Geniş bir nüfus analizi bu ihmali sorguluyor. Beslenme kalitesi yüksek ve uykusu düzenli olanlarda ölüm riski, ikisi de bozuk olanlara…
Geniş bir nüfus analizi, diyabet ve prediyabette uyku bozukluğu ile beslenme kalitesinin ölüm riskini birlikte etkilediğini gösterdi. Pratik çıkarımlar neler?
Diyabette bütün odak beslenmeye ve ilaca çevrilir. Uyku çoğu zaman konuşulmaz bile. Geniş bir nüfus analizi bu ihmali sorguluyor. Beslenme kalitesi yüksek ve uykusu düzenli olanlarda ölüm riski, ikisi de bozuk olanlara göre belirgin şekilde düşük bulundu. Yani uyku, tedavinin yan detayı değil. Şekeriniz bir türlü oturmuyorsa gecelerinize bakın.
Tek bir kötü gece bile insülin duyarlılığını düşürür. Vücut aynı yemeğe daha yüksek şeker yanıtı verir.
Kronik uykusuzlukta kortizol yükselir, açlık hormonları değişir. Ertesi gün karbonhidrat isteği artar. Bu döngü kiloyu ve şekeri birlikte yukarı iter.
Sonuç şu: uyku bozukluğu, iyi bir diyetin kazandırdığının bir kısmını geri alır.
Tip 2 diyabeti olanlarda uyku apnesi çok sık görülür. Çoğu kişide tanı konmamıştır.
Şu işaretler varsa değerlendirme isteyin:
Uyku apnesinin tedavisi kan şekeri kontrolünü de kolaylaştırır.
Uykuyu düzeltmek çoğu zaman ilaç gerektirmez:
Gece hipoglisemi (düşük kan şekeri) yaşıyorsanız uykunuz bölünür. İlaç dozunuzu hekiminizle gözden geçirin; kendi başınıza değiştirmeyin.
Şu durumlar hızlı değerlendirme ister:
Kaç saat uyumalıyım? Çoğu yetişkin için 7-9 saat uygundur. Süre kadar düzen de önemlidir.
Uyku ilacı çözüm mü? Uzun vadede değil. Önce apne ve uyku hijyeni değerlendirilmelidir.
Gündüz şekerlemesi zararlı mı? Kısa şekerleme (20-30 dakika) sorun değildir. Uzun uykular gece düzenini bozar.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel tıbbi tavsiye yerine geçmez.