شائعة: «لا حاجة إلى واقي الشمس في الشتاء والطقس الغائم» — ماذا يقول العلم؟

الإجابة المختصرة: الوقاية من الشمس ضرورية في الغالب في الشتاء والطقس الغائم أيضًا. فالغيوم لا تحجب الأشعة فوق البنفسجية كلها؛ والثلج يزيد التعرّض بعكسه للضوء. والأشعة UVA التي تسبب شيخوخة الجلد موجودة على مدار السنة، ويمكنها أن تعبر زجاج النوافذ. وتكون شدة أشعة الشمس في أشهر الشتاء أقل منها في الصيف عادةً؛ لكن الوقاية مهمة بشكل خاص لمن لديهم ميل إلى التصبّغ مثل الكلف، ولمن خضعوا حديثًا لإجراء في الطب التجميلي، ولمن يقضون وقتًا في المناطق المثلجة أو المرتفعة.

ماذا يوجد في ضوء الشمس؟

تنقسم الأشعة فوق البنفسجية (UV) القادمة من الشمس، من حيث تأثيرها في الجلد، إلى مجموعتين رئيسيتين. فالأشعة UVB تؤثر في الغالب في سطح الجلد، وهي السبب الرئيسي لحروق الشمس. وتتغيّر شدتها بشكل واضح بحسب الفصل والساعة والموقع الجغرافي؛ وتنخفض في الشتاء.

أما الأشعة UVA فتصل إلى طبقات أعمق من الجلد. ولها دور مهم في شيخوخة الجلد المرتبطة بالشمس، مثل التجاعيد وفقدان المرونة والتصبّغ. ولا تتقلّب شدة الأشعة UVA بحسب الفصول بالقدر الذي تتقلّب به الأشعة UVB. ويرتبط كلا النوعين بخطر سرطان الجلد.

هل تحجب الغيوم الشمس؟

تقلّل الغيوم حرارة الشمس وسطوعها بقدر أكبر مما نشعر به؛ لكنها لا تحجب الأشعة فوق البنفسجية بالفعالية نفسها. وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن طبقة الغيوم الرقيقة قد تسمح بمرور الجزء الأكبر من الأشعة فوق البنفسجية. أما الغيوم السميكة والكثيفة فتوفّر حماية أكبر.

وبما أن حرقة الشمس لا تُحَسّ في يوم بارد وغائم، فقد يبقى الأشخاص في الخارج دون حماية مدة أطول. وقد يؤدي ذلك إلى حروق شمس غير متوقعة وإلى ضرر شمسي متراكم مع الوقت.

هل يؤثر ضوء الشمس من خلف الزجاج أيضًا؟

يحجب زجاج النوافذ العادي الجزء الأكبر من الأشعة UVB، لكنه يسمح بمرور جزء مهم من الأشعة UVA. وقد أُبلغ في المنشورات الطبية عن ضرر شمسي أوضح في جانب الوجه والذراع المواجه للنافذة لدى أشخاص يعملون طويلًا قرب الزجاج أو يقودون السيارة يوميًا لمسافات طويلة.

ولذلك، إذا كنتم تجلسون طوال اليوم قرب الزجاج أو تقودون السيارة لفترات طويلة، فقد يكون من المفيد التفكير في الوقاية من الشمس في أشهر الشتاء أيضًا.

الثلج والارتفاع يزيدان التعرّض

يعكس الثلج الطازج الجزء الأكبر من الأشعة فوق البنفسجية. وهذا يعني أن الجلد يتعرّض للضوء القادم من الأعلى ومن الأسفل معًا. وإلى جانب ذلك، كلما زاد الارتفاع قلّ تأثير الغلاف الجوي في الترشيح، وارتفعت شدة الأشعة فوق البنفسجية.

في أنشطة مثل التزلج أو المشي في الجبال، قد تحدث حروق شمس شديدة رغم أن الفصل شتاء. ومن المهم في هذه البيئات حماية العينين أيضًا بنظارات شمسية مناسبة، إلى جانب حماية الجلد.

من ينبغي أن يكونوا أكثر حذرًا في الشتاء؟

• من لديهم كلف أو ميل إلى التصبّغ: قد يغمق الكلف حتى مع مستوى منخفض من ضوء الشمس. ويُعتقد أن الضوء المرئي قد يؤثر في الكلف أيضًا. وللاطلاع على التفاصيل يمكنكم مراجعة مقالنا «البقع الجلدية والكلف».
• من خضعوا حديثًا لليزر أو التقشير الكيميائي أو إجراء مشابه: يكون الجلد بعد الإجراء أكثر حساسية للشمس، وقد يزيد التعرّض للشمس دون حماية من خطر التصبّغ. وللاطلاع على المبادئ العامة يمكنكم مراجعة مقال «العناية بعد إجراءات التجميل الطبي».
• من هم في مرحلة إزالة الشعر بالليزر: الجلد المسمرّ يزيد خطر الحروق وتغيّر اللون. وتجدون التفاصيل في مقالنا «إزالة الشعر بالليزر».
• من يستخدمون أدوية قد تسبب الحساسية للضوء: فبعض المضادات الحيوية، وبعض الأدوية المستخدمة في علاج حب الشباب، وأدوية أخرى، قد تجعل الجلد حساسًا للشمس. فاسألوا طبيبكم أو الصيدلي عن ذلك فيما يتعلق بدوائكم.
• من أُصيبوا سابقًا بسرطان الجلد، أو أصحاب البشرة الفاتحة الذين يحترق جلدهم بسهولة

كيف تكون الوقاية من الشمس في الشتاء؟

وكمقياس عملي، توصي منظمة الصحة العالمية بالوقاية من الشمس في الأوقات التي يكون فيها مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 3 أو أكثر. ويظهر مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في تطبيقات الطقس ومصادر الأرصاد الجوية. وفي أشهر الشتاء قد تكون هذه القيمة منخفضة في معظم الأيام عند مستوى سطح البحر؛ لكنها قد ترتفع في الجبال وعلى الثلج وفي ساعات الظهيرة.

1. تحقّقوا من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية لليوم؛ وكونوا حذرين بشكل خاص في المناطق المثلجة والمرتفعة.
2. إذا كنتم ستقضون وقتًا في الخارج، فضعوا واقيًا من الشمس واسع الطيف (يحمي من الأشعة UVA وUVB) على المناطق المكشوفة مثل الوجه والأذنين واليدين.
3. إذا كنتم في الخارج لفترة طويلة، فجدّدوا الواقي على الفترات التي يوصي بها طبيبكم أو تعليمات المنتج.
4. ادعموا الواقي بالقبعة والنظارات الشمسية والملابس المناسبة.
5. إذا كان لديكم كلف أو خضعتم حديثًا لإجراء ما، فناقشوا مع طبيبكم خطة وقاية مخصّصة لكم.

الخلاصة

تنبع الشائعة القائلة إنه لا حاجة إلى واقي الشمس في الشتاء والطقس الغائم من عدم الإحساس بحرارة الشمس. والحقيقة أن جزءًا مهمًا من الأشعة فوق البنفسجية يعبر الغيوم، ويمكن للأشعة UVA أن تصل عبر زجاج النوافذ أيضًا، والثلج يزيد التعرّض. ويختلف مستوى الوقاية اللازم في أيام الشتاء بحسب الشخص، والمكان الذي توجدون فيه، والنشاط الذي تمارسونه. وإذا كان لديكم ميل إلى التصبّغ أو خضعتم حديثًا لإجراء ما، فيُنصح بتحديد خطة الوقاية بالتشاور مع طبيبكم.