Diyabet Hastaları için Haftada Sadece 2 Egzersiz Kalp Hastalığı Riskini %33 Azaltabilir

Harvard Üniversitesi’nin öncülüğünde yapılan ve Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, diyabetli bireylerin haftada sadece iki kez egzersiz yapmasının bile kalp hastalığına bağlı ölüm riskini önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koydu. Araştırmaya göre, haftalık 150 dakikalık orta-şiddetli fiziksel aktivite, egzersizin hangi günlerde yapıldığından bağımsız olarak fayda sağlıyor. Araştırmacılar, 1997-2018 yılları arasında ABD Ulusal Sağlık Anketi’ne katılan 51.650 diyabet hastasının verilerini inceledi. Katılımcılar fiziksel aktivitelerine göre dört gruba ayrıldı: hareketsiz, yetersiz aktif, hafta sonu savaşçısı (tüm egzersizi 1-2 güne sıkıştıranlar) ve düzenli aktif (haftaya yayarak egzersiz yapanlar). Sonuçlara göre, fiziksel olarak yetersiz aktif olanlar da dahil olmak üzere tüm aktif gruplar, hareketsiz bireylere kıyasla hem tüm nedenlere bağlı ölüm hem de kalp-damar kaynaklı ölüm riskinde anlamlı düşüş yaşadı. Özellikle “hafta sonu savaşçıları”, kalp hastalığına bağlı ölüm riskini %33 oranında azaltırken, düzenli egzersiz yapanlarda bu oran %19 oldu. Araştırma, fiziksel aktivitenin ne zaman yapıldığından çok, yapılıp yapılmadığının önemli olduğunu vurguluyor. Bu da diyabet hastaları için egzersizin günlük rutinlere esnek bir şekilde entegre edilebileceğini ve küçük değişimlerin bile yaşam süresine büyük katkı sağlayabileceğini gösteriyor.