Kaynak
Bu rehber yardımcı oldu mu?
DoktorClub’da Keşfet
Golf ve Yürüyüş gibi Egzersizler Yaşlı Yetişkinlerde Bilişsel İşlevi Geliştirebilir
BMJ Açık Spor ve Egzersiz Tıbbı'nda yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, 18 delikli tek bir tur golf oynamak, 6 km'lik batonlu yürüyüş veya normal yürüyüşü tamamlamak, yaşlı bireylerde anlık bilişsel işlevleri…
BMJ Açık Spor ve Egzersiz Tıbbı'nda yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, 18 delikli tek bir tur golf oynamak, 6 km'lik batonlu yürüyüş veya normal yürüyüşü tamamlamak, yaşlı bireylerde anlık bilişsel işlevleri önemli ölçüde iyileştirebilir. Doğu Finlandiya Üniversitesi, Edinburgh Üniversitesi ve ETH Zürih'ten uluslararası bir araştırmacı ekibi, bilişsel açıdan zorlu üç farklı aerobik egzersizin yaşlı, sağlıklı yetişkinlerde biliş ve ilgili biyolojik tepkiler üzerindeki anlık etkilerini araştırmayı amaçladı.
Çalışma, üç farklı akut aerobik egzersiz seansına katılan, 65 yaş ve üzeri 25 sağlıklı yaşlı golfçüyü içeriyordu: 18 delikli bir golf turu, 6 km'lik batonlu yürüyüş seansı ve 6 km'lik düzenli yürüyüş seansı. Her egzersiz, katılımcıların tempolu yürüyüşe karşılık gelen tipik hızlarını koruduğu gerçek yaşam ortamında gerçekleştirildi.
Bilişsel işlev, yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlevi değerlendirmek için yaygın olarak kullanılan bir araç olan İz Sürme Testi (TMT) A ve B kullanılarak değerlendirildi. TMT-A testi dikkat ve işlem hızı gibi daha düşük bilişsel işlevleri ölçerken, TMT-B testi görev değiştirme yeteneği gibi daha zorlu yürütücü işlevleri ölçer. Ayrıca beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) ve katepsin B (CTSB) seviyelerini ölçmek için kan örnekleri toplandı. Her ikisinin de beyindeki egzersizin faydalarını yansıttığı öne sürüldü. Katılımcılar ayrıca mesafe, süre, tempo, enerji harcaması ve adımlar gibi egzersize özgü verileri kaydetmek için kondisyon izleme cihazları da taktılar. Kalp atış hızını izlemek için göğüs kayışlı bir EKG sensörü kullanıldı.
Çalışma, üç egzersizden herhangi birinin (18 delikli golf, 6 km Kuzey yürüyüşü veya 6 km normal yürüyüş) tek bir seansının yaşlı yetişkinlerde TMT-A testiyle ölçülen alt bilişsel işlevleri iyileştirdiğini gösterdi. BDNF ve CTSB düzeyleri üzerinde de anlamlı etkiler görüldü. Ayrıca, Kuzey yürüyüşü ve düzenli yürüyüş, TMT-B testiyle ölçülen gelişmiş yürütücü işlevlerle ilişkilendirildi.
Önceki araştırmalar da, egzersiz yoğunluğu, süresi ve türü gibi faktörlerin iyileşmenin boyutunu etkilediği akut aerobik egzersiz nöbetlerinin potansiyel bilişsel faydalarını göstermişti.
Çalışma, üç farklı akut aerobik egzersiz seansına katılan, 65 yaş ve üzeri 25 sağlıklı yaşlı golfçüyü içeriyordu: 18 delikli bir golf turu, 6 km'lik batonlu yürüyüş seansı ve 6 km'lik düzenli yürüyüş seansı. Her egzersiz, katılımcıların tempolu yürüyüşe karşılık gelen tipik hızlarını koruduğu gerçek yaşam ortamında gerçekleştirildi.
Bilişsel işlev, yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlevi değerlendirmek için yaygın olarak kullanılan bir araç olan İz Sürme Testi (TMT) A ve B kullanılarak değerlendirildi. TMT-A testi dikkat ve işlem hızı gibi daha düşük bilişsel işlevleri ölçerken, TMT-B testi görev değiştirme yeteneği gibi daha zorlu yürütücü işlevleri ölçer. Ayrıca beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) ve katepsin B (CTSB) seviyelerini ölçmek için kan örnekleri toplandı. Her ikisinin de beyindeki egzersizin faydalarını yansıttığı öne sürüldü. Katılımcılar ayrıca mesafe, süre, tempo, enerji harcaması ve adımlar gibi egzersize özgü verileri kaydetmek için kondisyon izleme cihazları da taktılar. Kalp atış hızını izlemek için göğüs kayışlı bir EKG sensörü kullanıldı.
Çalışma, üç egzersizden herhangi birinin (18 delikli golf, 6 km Kuzey yürüyüşü veya 6 km normal yürüyüş) tek bir seansının yaşlı yetişkinlerde TMT-A testiyle ölçülen alt bilişsel işlevleri iyileştirdiğini gösterdi. BDNF ve CTSB düzeyleri üzerinde de anlamlı etkiler görüldü. Ayrıca, Kuzey yürüyüşü ve düzenli yürüyüş, TMT-B testiyle ölçülen gelişmiş yürütücü işlevlerle ilişkilendirildi.
Önceki araştırmalar da, egzersiz yoğunluğu, süresi ve türü gibi faktörlerin iyileşmenin boyutunu etkilediği akut aerobik egzersiz nöbetlerinin potansiyel bilişsel faydalarını göstermişti.