Okul çantası kaç kilo olmalı? Çocuğun belini koruyan %10 kuralı

Skolyoz (omurga eğriliği) çanta ağırlığından kaynaklanmaz; nedeni çoğunlukla bilinmez. Ancak araştırmalar ağır ve tek omuzda taşınan çantayı sırt ağrısı ve duruş değişikliğiyle ilişkilendiriyor. Öne eğilerek yürüme, omuzda çukur izleri ve kol uyuşması aşırı yükün işaretleridir.

Pratik hesap için çocuğu ve çantayı birlikte tartın, sonra çıkarın:

• 25 kg çocuk: en fazla 2,5-5 kg.
• 35 kg çocuk: en fazla 3,5-7 kg.
• 50 kg ergen: en fazla 5-10 kg.

Alt sınırı hedefleyin. Çocuk çantayla öne eğiliyorsa ya da takarken zorlanıyorsa üst sınır zaten aşılmıştır.

• Çocuğun sırt genişliğinde, belden aşağı sarkmayan boyut.
• İki geniş, dolgulu omuz askısı.
• Sırt tarafı dolgulu ve tercihen bel kemerli.
• Ağır kitaplar için sırta yakın ayrı bölme.
• Hafif kumaş; boş çanta bile bir kiloyu geçmemeli.

Tekerlekli çanta ağırlığı taşımaz ama merdivende ve kalabalıkta sorun yaratır; bazı okullar izin vermez.

Her iki askı takılmalı, tek omuzda taşıma alışkanlığı kırılmalı. Askılar çanta sırta yapışacak kadar sıkılmalı; çanta bel hizasının altına düşmemeli. En ağır eşyalar sırta en yakın bölmeye konmalı. Çantayı yerden kaldırırken belden değil dizlerden eğilmeli.

Her akşam ders programına göre çantayı boşaltın; gereksiz kitap ve defterler evde kalsın. Su şişesini okulda doldurun. Okulda dolap varsa kullanın. Öğretmenle konuşup bazı kaynakların sınıfta bırakılmasını isteyin.

Sırt ağrısı gece uyandırıyorsa, bacağa yayılıyorsa, uyuşma ya da güçsüzlük varsa ya da ateş eşlik ediyorsa çocuk hekimine gidin. Çantadan bağımsız olarak omuz yüksekliğinde fark ya da bel hizasında asimetri görürseniz skolyoz muayenesi isteyin.