Günde 10.000 adım yürümeyi unutun. Tulane Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, her gün en az 50 adımla merdiven çıkmak, kalp hastalığı riskinizi önemli ölçüde azaltabilir. Atherosclerosis dergisinde yayınlanan çalışma, günde beş kattan fazla merdiven çıkmanın kardiyovasküler hastalık riskini %20 oranında azaltabileceğini buldu.

Aterosklerotik kardiyovasküler hastalık (ASCVD), koroner arter hastalığı ve felç ile birlikte dünya çapında morbidite ve mortalitenin önde gelen nedenleridir.

Tulane Üniversitesi Halk Sağlığı ve Tropikal Tıp Okulu'ndan profesör ve HCA Regents Seçkin Başkanı Dr. Lu Qi, “Kısa süreli yüksek yoğunluklu merdiven çıkma, özellikle mevcut fiziksel aktivite önerilerini karşılayamayanlar arasında, kalp-solunum kondisyonunu ve lipid profilini iyileştirmenin zaman açısından verimli bir yoludur. Bu bulgular, genel popülasyonda ASCVD için birincil önleyici tedbir olarak merdiven çıkmanın potansiyel avantajlarını vurgulamaktadır.” dedi.

450.000 yetişkinden toplanan Birleşik Krallık Biobank verilerini kullanan çalışma, katılımcıların aile geçmişine, belirlenen risk faktörlerine ve genetik risk faktörlerine dayalı olarak kardiyovasküler hastalığa yatkınlığını hesapladı. Çalışmada katılımcılara yaşam tarzı alışkanlıkları, merdiven çıkma sıklığı hakkında anket yapıldı. Medyan takip süresi 12,5 yıldı. Çalışma, her gün daha fazla merdiven çıkmanın özellikle daha az duyarlı olanlarda kardiyovasküler hastalık riskini azalttığını buldu.

Ayrıca Qi, daha duyarlı kişilerde artan kalp hastalığı riskinin, günlük merdiven çıkmayla "etkili bir şekilde dengelenebileceğini" söyledi. Qi, merdivenlerin halka açık olmasını, egzersizi günlük rutinlere dahil etmenin düşük maliyetli ve erişilebilir bir yolu olarak belirtti.

Kaynak: www.sciencedaily.com