ما الذي يتغيّر في بشرتكم في الثلاثينيات؟
مع التقدم في العمر يتراجع إنتاج الكولاجين في الجلد تدريجيًا، وتنخفض سرعة تجدّده. ويكون هذا التغيّر في الثلاثينيات خفيفًا لدى معظم الأشخاص؛ لكن قد تبدأ ملاحظة خطوط دقيقة تبرز مع تعابير الوجه حول العينين وفي الجبهة وبين الحاجبين. وقد يظهر أيضًا ضرر الشمس المتراكم في السنوات السابقة على هيئة بقع شمسية وعدم انتظام في لون البشرة.
ويختلف توقيت هذه التغيّرات ومداها اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، بحسب الاستعداد الوراثي، وتاريخ التعرّض للشمس، والتدخين، والحالة الصحية العامة. وقد تبدو بشرة شخصين في السن نفسها مختلفة جدًا.
الأساس لا يتغيّر: الوقاية من الشمس والعناية البسيطة
تبقى العادات المكتسبة في العشرينيات صالحة في هذه المرحلة أيضًا. فاستخدام واقٍ من الشمس واسع الطيف كل يوم يساعد على الحدّ من تكوّن بقع جديدة ومن ازدياد قتامة البقع الموجودة. والتنظيف اللطيف والترطيب المناسب لنوع بشرتكم هما الخطوتان الأساسيتان الأخريان في هذا الروتين. وقد شرحنا هذه الأساسيات بالتفصيل في مقالنا «العناية بالبشرة والطب التجميلي في العشرينيات».
والابتعاد عن التدخين، والنوم الكافي، والتغذية المتوازنة تدعم صحة البشرة أيضًا. فالتدخين من العوامل التي تسرّع شيخوخة البشرة وتسهم في تكوّن التجاعيد.
الريتينويدات: معلومات أساسية
الريتينويدات مواد مشتقة من فيتامين A. وهي من أكثر مكوّنات العناية دراسةً من حيث تأثيرها في الخطوط الدقيقة الناتجة عن ضرر الشمس وفي تدهور ملمس الجلد. وتوجد مشتقات ريتينويد أخف تُباع دون وصفة طبية، وأنواع أقوى قد يوصي بها الطبيب.
- تأثيرها بطيء؛ وتتطلب رؤية تغيّر واضح عادةً بضعة أشهر من الاستخدام المنتظم.
- يشيع في البداية الاحمرار والجفاف والتقشّر والإحساس بالوخز. ولذلك يُبدأ عادةً باستخدام قليل التكرار (مثلًا بضع أمسيات في الأسبوع)، ثم يُزاد كلما اعتاد الجلد عليها.
- قد تجعل الريتينويدات الجلد أكثر حساسية للشمس؛ ولذلك تُستخدم عادةً في المساء، وتزداد أهمية الوقاية من الشمس نهارًا.
- قد يزيد استخدامها في الوقت نفسه مع منتجات التقشير الحمضية أو غيرها من المنتجات المهيّجة من التهيّج.
- لا يُنصح باستخدام الريتينويدات أثناء الحمل أو عند التخطيط له. وإذا حدث حمل فتوقّفوا عن استخدامها واستشيروا طبيبكم.
إذا كانت لديكم حالات جلدية حساسة مثل الإكزيما أو الوردية، فيُنصح باستشارة طبيبكم قبل البدء باستخدام الريتينويد. وللاطلاع على معلومات عن الوردية يمكنكم مراجعة مقالنا «الوردية (العدّ الوردي)».
في الثلاثينيات قد تبرز الخطوط الدقيقة والبقع الأولى. وأسلم بداية هي تنظيم الوقاية من الشمس والعناية أولًا، ثم، إذا كان هناك تفكير في إجراء ما، التخطيط له بعد الفحص وفي التوقيت المناسب.
Dr. Hamza Gemiciالمدير الطبي في DoktorClub · طبيب تجميل
الحمل والهرمونات والكلف
تتزامن الثلاثينيات لدى كثير من الأشخاص مع مرحلة الحمل. وأثناء الحمل قد تظهر على الوجه، بسبب التغيّرات الهرمونية، بقع بنية رمادية، ولا سيما على الخدين والجبهة والشفة العليا. وتُسمّى هذه الحالة الكلف. وقد تؤدي الأدوية التي تحتوي على هرمونات، مثل حبوب منع الحمل، إلى بقع مشابهة أيضًا.
قد يفتح لون الكلف الذي يظهر مع الحمل تدريجيًا بعد الولادة؛ لكنه قد يعود ويبرز عند التعرّض للشمس وفي حالات الحمل اللاحقة. والكلف حالة طويلة الأمد تميل إلى التكرار؛ وستجدون تفاصيلها في مقالنا «البقع الجلدية والكلف».
- أهم إجراء وقائي أثناء الحمل والرضاعة هو الوقاية من الشمس.
- لا يُنصح أثناء الحمل والرضاعة ببعض الكريمات المستخدمة للبقع وبكثير من إجراءات الطب التجميلي.
- استشيروا طبيبكم قبل البدء بأي منتج أو إجراء جديد في هذه المرحلة.
متى قد تكون استشارة الطبيب مفيدة؟
استشارة الطبيب لا تعني بالضرورة الخضوع لإجراء. بل إن الاستشارة الجيدة كثيرًا ما تساعدكم أيضًا على فهم ما هو غير ضروري. وقد يكون من المفيد استشارة طبيب أمراض جلدية أو طبيب متمرّس في مجال الطب التجميلي في الحالات التالية:
- إذا كانت بقعكم تزداد أو تغمق رغم الوقاية المنتظمة من الشمس
- إذا بدأ حب الشباب في الثلاثينيات أو استمر فيها
- إذا كان خط أو مظهر معيّن يزعجكم منذ مدة طويلة وترغبون في الحصول على معلومات بشأنه
- إذا كانت بشرتكم تتفاعل كثيرًا مع المنتجات التي تستخدمونها
- إذا لم تكونوا متأكدين من أي مكوّنات العناية يمكن استخدامها معًا
ومن الإجراءات التي تُناقَش كثيرًا في هذه السن «توكسين البوتولينوم» (المعروف شعبيًا باسم «البوتوكس») لخطوط التعبير، و«التقشير الكيميائي» للبقع وملمس الجلد. ويُقيَّم بشكل فردي بعد الفحص ما إذا كانت هذه الإجراءات مناسبة لكم.
الأدلة التي تُظهر الفائدة طويلة الأمد للإجراءات الوقائية التي تُجرى في سن مبكرة، دون وجود مشكلة واضحة، محدودة. ويُنصح بتقييم ما إذا كان إجراء ما ضروريًا بالتشاور مع طبيب يستمع إلى أولوياتكم وتوقعاتكم.
تعرّفوا إلى شاماتكم
من المفيد في هذه السن أيضًا أن تفحصوا بشرتكم من حين لآخر، في إضاءة جيدة، وبمساعدة مرآة عند الحاجة. فمعرفة المظهر العام لشاماتكم تسهّل عليكم ملاحظة أي تغيّر مبكرًا.
راجعوا طبيب أمراض جلدية دون تأخير في الحالات التالية
- شامة أو بقعة جديدة تبدو مختلفة عن شاماتكم الأخرى
- شامة يتغيّر حجمها أو شكلها أو لونها أو سماكتها
- بقعة غير منتظمة الحواف، أو متعددة الألوان، أو تبدو غير متناظرة
- جرح أو شامة تسبب حكة، أو تنزف، أو تتقشّر، أو لا تلتئم
كلمة أخيرة
التغيّرات في البشرة في الثلاثينيات خفيفة وطبيعية في الغالب. والوقاية من الشمس، وروتين العناية البسيط، والريتينويد الذي يُبدأ به بحذر عند الحاجة، تشكّل لدى كثير من الأشخاص أساس هذه المرحلة. وإذا كنتم تفكرون في إجراء ما، فيُنصح باتخاذ القرار مع طبيبكم دون استعجال، مع مراعاة خطط الحمل وأولوياتكم.
أسئلة يمكن طرحها على الطبيب
- هل هذه الخطوط والبقع في بشرتي معتادة في مثل سني؟
- هل يناسبني استخدام الريتينويد، وبأي وتيرة ينبغي أن أبدأ؟
- أي المنتجات التي أستخدمها لا ينبغي استخدامها معًا؟
- هل البقعة لديّ بقعة شمسية أم كلف؟
- أخطّط للحمل؛ ما المنتجات والإجراءات التي ينبغي أن أتوقف عنها مؤقتًا؟
- ما منتجات العناية التي يمكنني استخدامها بأمان أثناء الرضاعة؟
- هل الإجراء الذي أفكر فيه ضروري فعلًا، وماذا يحدث إذا لم أخضع له؟
- هل تحتاج شاماتي إلى فحص بمنظار الجلد؟
الأسئلة الشائعة
هل من الضروري البدء باستخدام الريتينويد في الثلاثينيات؟
ليس إلزاميًا. فالريتينويدات من أكثر المواد دراسةً من حيث تأثيرها في الخطوط الدقيقة الناتجة عن ضرر الشمس وفي ملمس الجلد؛ لكنها قد تسبب تهيّجًا، ولا يُنصح بها أثناء الحمل. ويمكنكم قبل البدء استشارة طبيب بشأن مدى ملاءمتها لبشرتكم.
هل تزول البقع التي تظهر أثناء الحمل؟
قد يفتح لون الكلف الذي يظهر مع الحمل تدريجيًا بعد الولادة؛ لكنه قد يعود ويبرز عند التعرّض للشمس وفي حالات الحمل اللاحقة. والوقاية المنتظمة من الشمس هي أهم إجراء وقائي.
هل يمكنني الخضوع لإجراء تجميلي أثناء الحمل أو الرضاعة؟
لا يُنصح أثناء الحمل والرضاعة بكثير من إجراءات الطب التجميلي وببعض منتجات العناية. وإذا كنتم تفكرون في أي إجراء أو منتج جديد في هذه المرحلة فاستشيروا طبيبكم أولًا.
لاحظت الخطوط الأولى؛ هل ينبغي أن أخضع لإجراء فورًا؟
لا، فهذا ليس إلزاميًا. الخطوط الدقيقة جزء طبيعي من التقدم في العمر. والوقاية من الشمس والعناية المناسبة هما الخطوة الأولى لمعظم الأشخاص. وإذا كنتم تفكرون في إجراء ما، فيمكنكم اتخاذ القرار مع طبيبكم بعد الفحص دون استعجال.
هل تسبب حبوب منع الحمل البقع؟
قد تحفّز الأدوية التي تحتوي على هرمونات الكلف أو تزيده لدى بعض الأشخاص. وفي هذه الحالة لا تتوقفوا عن الدواء من تلقاء أنفسكم؛ بل تحدّثوا مع الطبيب الذي وصفه.
المصادر
- Melasma: Overview — American Academy of Dermatology (AAD)
- Melasma — Patient Information Leaflet — British Association of Dermatologists (BAD), 2024
- Sunscreen and sun safety — NHS (المملكة المتحدة)
- What to look for: ABCDEs of melanoma — American Academy of Dermatology (AAD)
- Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety (Mukherjee S et al.). Clin Interv Aging 1(4):327–348 — Clinical Interventions in Aging, 2006
- Melasma: an Up-to-Date Comprehensive Review (Ogbechie-Godec OA, Elbuluk N). PMID: 28726212 — Dermatology and Therapy, 2017
مجلس خبراء الطب التجميلي
خضعت هذه المقالة لمراجعة مجلس خبراء الطب التجميلي في DoktorClub.
