در دههٔ 30 زندگی چه تغییراتی در پوست شما رخ می‌دهد؟
با افزایش سن، تولید کلاژن در پوست به‌تدریج کاهش می‌یابد و سرعت نوسازی پوست پایین می‌آید. در دههٔ 30 این تغییر در بیشتر افراد خفیف است؛ اما ممکن است خطوط ظریفی در اطراف چشم، پیشانی و میان دو ابرو که با حالت‌های چهره آشکار می‌شوند، به چشم بیایند. آسیب آفتابی که در سال‌های گذشته انباشته شده نیز ممکن است به شکل لک‌های آفتابی و ناهمواری رنگ پوست ظاهر شود.
اینکه این تغییرات کی و به چه میزان دیده شوند، بسته به زمینهٔ ژنتیکی، سابقهٔ قرار گرفتن در معرض آفتاب، مصرف سیگار و وضعیت سلامت عمومی، از فردی به فرد دیگر تفاوت زیادی دارد. پوست دو نفر هم‌سن ممکن است بسیار متفاوت به نظر برسد.
پایه تغییر نمی‌کند: محافظت از آفتاب و مراقبت ساده
عادت‌هایی که در دههٔ 20 شکل گرفته‌اند، در این دوره نیز اعتبار خود را حفظ می‌کنند. استفادهٔ روزانه از ضدآفتاب با طیف گسترده، هم به کاهش ایجاد لک‌های تازه و هم به کاهش تیره شدن لک‌های موجود کمک می‌کند. شست‌وشوی ملایم و مرطوب کردن متناسب با تیپ پوستی، گام‌های اصلی دیگر این برنامه‌اند. این اصول را به‌تفصیل در مقالهٔ «مراقبت پوست و پزشکی زیبایی در دههٔ 20 زندگی» توضیح داده‌ایم.
دوری از سیگار، خواب کافی و تغذیهٔ متعادل نیز از سلامت پوست پشتیبانی می‌کنند. سیگار یکی از عواملی است که پیری پوست را تسریع می‌کند و در ایجاد چین و چروک نقش دارد.
رتینوئیدها: اطلاعات پایه
رتینوئیدها مشتقات ویتامین A هستند. آن‌ها در شمار موادی‌اند که اثرشان بر خطوط ظریف ناشی از آسیب آفتاب و آسیب بافت پوست بیش از همه پژوهش شده است. هم مشتقات ملایم‌تر رتینوئید که بدون نسخه فروخته می‌شوند وجود دارند و هم انواع قوی‌تری که پزشک ممکن است پیشنهاد کند.
- اثرشان آهسته است؛ دیدن تغییر آشکار معمولاً به چند ماه مصرف منظم نیاز دارد.
- در آغاز، قرمزی، خشکی، پوسته‌ریزی و احساس سوزش شایع است. به همین دلیل معمولاً با دفعات کم (برای مثال چند شب در هفته) شروع می‌شود و هم‌زمان با سازگار شدن پوست افزایش می‌یابد.
- رتینوئیدها ممکن است پوست را در برابر آفتاب حساس‌تر کنند؛ معمولاً شب‌ها به کار می‌روند و محافظت از آفتاب در روز اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
- مصرف هم‌زمان آن‌ها با محصولات لایه‌بردار حاوی اسید یا دیگر محصولات تحریک‌کننده ممکن است تحریک را بیشتر کند.
- در بارداری و هنگام برنامه‌ریزی برای بارداری رتینوئید به کار نمی‌رود؛ پیش از مصرف در دوران شیردهی با پزشک خود مشورت کنید. اگر باردار شدید، مصرف را قطع کنید و با پزشک خود مشورت کنید.
اگر وضعیت‌های حساس پوستی مانند اگزما یا روزاسه دارید، توصیه می‌شود پیش از شروع رتینوئید با پزشک خود مشورت کنید. برای اطلاعات دربارهٔ روزاسه، مقالهٔ «روزاسه (رزاسه)» را ببینید.
در دههٔ 30 زندگی، نخستین خطوط ظریف و لکها ممکن است آشکار شوند. سالم‌ترین آغاز این است که ابتدا محافظت از آفتاب و مراقبت پوست را منظم کنید و اگر به اقدامی فکر می‌کنید، آن را پس از معاینه و با زمانبندی درست برنامه‌ریزی کنید.
Dr. Hamza Gemiciمدیر پزشکی Doktorclub · پزشک زیبایی
بارداری، هورمون‌ها و ملاسما
دههٔ 30 برای بسیاری از افراد با دوران بارداری هم‌زمان است. در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی ممکن است لک‌های قهوه‌ای‌خاکستری در صورت، به‌ویژه روی گونه‌ها، پیشانی و پشت لب ظاهر شوند. به این حالت ملاسما گفته می‌شود. داروهای حاوی هورمون مانند قرص ضدبارداری نیز ممکن است به لک‌های مشابهی منجر شوند.
ملاسمایی که با بارداری ظاهر می‌شود ممکن است پس از زایمان با گذشت زمان روشن شود؛ اما با قرار گرفتن در معرض آفتاب و در بارداری‌های بعدی ممکن است دوباره آشکار شود. ملاسما حالتی طولانی‌مدت و با تمایل به عود است؛ جزئیات آن را در مقالهٔ «لک‌های پوست و ملاسما» می‌یابید.
- در دوران بارداری و شیردهی، مهم‌ترین اقدام احتیاطی محافظت از آفتاب است.
- برخی کرم‌هایی که برای لکها به کار می‌روند و بسیاری از اقدامات پزشکی زیبایی در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شوند.
- در این دوره پیش از شروع هر محصول یا اقدام تازه با پزشک خود مشورت کنید.
گفت‌وگو با پزشک کی می‌تواند معنا پیدا کند؟
گفت‌وگو با پزشک لزوماً به معنای انجام دادن یک اقدام نیست. برعکس، یک گفت‌وگوی خوب بیشتر وقت‌ها به شما کمک می‌کند بفهمید چه چیزی لازم نیست. در موارد زیر گفت‌وگو با متخصص پوست یا پزشکی باتجربه در زمینهٔ پزشکی زیبایی ممکن است مفید باشد:
- اگر لک‌هایتان با وجود محافظت منظم از آفتاب بیشتر یا تیره‌تر می‌شوند
- اگر آکنه در دههٔ 30 شروع شده یا ادامه دارد
- اگر خط یا ظاهر مشخصی مدت‌هاست آزارتان می‌دهد و می‌خواهید در این باره اطلاعات بگیرید
- اگر پوستتان مرتباً به محصولاتی که به کار می‌برید واکنش نشان می‌دهد
- اگر مطمئن نیستید کدام مواد مراقبتی را می‌توان با هم به کار برد
از اقداماتی که در این سنین زیاد درباره‌شان صحبت می‌شود، می‌توان «توکسین بوتولینوم (در زبان عامه بوتاکس)» را برای خطوط حالت چهره و «لایه‌برداری شیمیایی» را برای لک و بافت پوست نام برد. اینکه این اقدامات برای شما مناسب‌اند یا نه، پس از معاینه و به‌صورت فردی ارزیابی می‌شود.
شواهدی که فایدهٔ بلندمدت اقدامات پیشگیرانه در سنین پایین، در نبود مشکل آشکار، را نشان دهند محدود است. توصیه می‌شود اینکه آیا یک اقدام لازم است یا نه را همراه با پزشکی ارزیابی کنید که به اولویت‌ها و انتظارات شما گوش می‌دهد.
خال‌هایتان را بشناسید
در این سنین نیز مفید است که پوستتان را گاه‌به‌گاه، در نور خوب و در صورت نیاز با کمک آینه بررسی کنید. شناختن ظاهر کلی خال‌هایتان، تشخیص زودهنگام یک تغییر را آسان‌تر می‌کند.
در این موارد بدون تأخیر به متخصص پوست مراجعه کنید
- خال یا لکی تازه که متفاوت از خال‌های دیگرتان به نظر می‌رسد
- خالی که اندازه، شکل، رنگ یا ضخامتش تغییر می‌کند
- لکی با لبه‌های نامنظم، دارای بیش از یک رنگ یا با ظاهر نامتقارن
- زخم یا خالی که می‌خارد، خونریزی می‌کند، دلمه می‌بندد یا بهبود نمی‌یابد
سخن پایانی
تغییرات پوست شما در دههٔ 30 بیشتر وقت‌ها خفیف و طبیعی‌اند. محافظت از آفتاب، برنامهٔ سادهٔ مراقبت پوست و در صورت نیاز رتینوئیدی که با احتیاط شروع شده، برای بسیاری از افراد پایهٔ این دوره را تشکیل می‌دهند. اگر به اقدامی فکر می‌کنید، توصیه می‌شود بدون عجله و با در نظر گرفتن برنامه‌های بارداری و اولویت‌هایتان، همراه با پزشک خود تصمیم بگیرید.
پرسش‌هایی که بهتر است از پزشک بپرسید
- آیا این خطوط و لک‌های پوستم برای سن من عادی است؟
- آیا مصرف رتینوئید برای من مناسب است و با چه دفعاتی باید شروع کنم؟
- کدام یک از محصولاتی که به کار می‌برم نباید با هم استفاده شوند؟
- لک من لک آفتابی است یا ملاسما؟
- برای بارداری برنامه‌ریزی می‌کنم؛ مصرف کدام محصولات و اقدامات را باید متوقف کنم؟
- در دوران شیردهی از کدام محصولات مراقبتی می‌توانم با اطمینان استفاده کنم؟
- آیا اقدامی که به آن فکر می‌کنم واقعاً لازم است و اگر انجامش ندهم چه می‌شود؟
- آیا لازم است خال‌هایم با درماتوسکوپ بررسی شوند؟
پرسش‌های متداول
آیا شروع رتینوئید در دههٔ 30 لازم است؟
اجباری نیست. رتینوئیدها در شمار موادی‌اند که اثرشان بر خطوط ظریف ناشی از آسیب آفتاب و بافت پوست بیش از همه پژوهش شده است؛ اما ممکن است تحریک ایجاد کنند. در بارداری و هنگام برنامه‌ریزی برای بارداری به کار نمی‌روند. پیش از شروع می‌توانید از یک پزشک بپرسید آیا برای پوست شما مناسب است یا نه.
آیا لک‌هایی که در بارداری ایجاد شده‌اند برطرف می‌شوند؟
ملاسمایی که با بارداری ظاهر می‌شود ممکن است پس از زایمان با گذشت زمان روشن شود؛ اما با قرار گرفتن در معرض آفتاب و در بارداری‌های بعدی ممکن است دوباره آشکار شود. محافظت منظم از آفتاب مهم‌ترین اقدام احتیاطی است.
آیا در بارداری یا شیردهی می‌توانم اقدام پزشکی زیبایی انجام دهم؟
بسیاری از اقدامات پزشکی زیبایی و برخی محصولات مراقبتی در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شوند. اگر در این دوره به اقدام یا محصول تازه‌ای فکر می‌کنید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
متوجه نخستین خطوط شده‌ام؛ آیا باید فوراً اقدامی انجام دهم؟
خیر، این کار الزامی نیست. خطوط ظریف بخشی طبیعی از پیری‌اند. محافظت از آفتاب و مراقبت مناسب برای بیشتر افراد گام نخست است. اگر به اقدامی فکر می‌کنید، می‌توانید پس از معاینه و بدون عجله همراه با پزشک خود تصمیم بگیرید.
آیا قرص ضدبارداری لک ایجاد می‌کند؟
داروهای حاوی هورمون ممکن است در برخی افراد ملاسما را تحریک کنند یا بیشتر کنند. در این صورت دارو را خودسرانه قطع نکنید؛ با پزشکی که آن را تجویز کرده صحبت کنید.
منابع
- Melasma: Overview — American Academy of Dermatology (AAD)
- Melasma — Patient Information Leaflet — British Association of Dermatologists (BAD), 2024
- Sunscreen and sun safety — NHS (بریتانیا)
- What to look for: ABCDEs of melanoma — American Academy of Dermatology (AAD)
- Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety (Mukherjee S و همکاران). Clin Interv Aging 1(4):327–348 — Clinical Interventions in Aging, 2006
- Melasma: an Up-to-Date Comprehensive Review (Ogbechie-Godec OA, Elbuluk N). PMID: 28726212 — Dermatology and Therapy, 2017
هیئت متخصصان پزشکی زیبایی
متن اصلی ترکی این مقاله توسط هیئت متخصصان پزشکی زیبایی Doktorclub بررسی شده است. این صفحه ترجمه‌ای است که با متن اصلی مقایسه شده و هنوز توسط پزشکی فارسی‌زبان بررسی نشده است.
