Derin Bir Nefes Almak Beynimizi Nasıl Etkiliyor

Beyin ameliyatı sırasında insanların beyinlerinden doğrudan yapılan kayıtları da içeren yeni bir araştırmaya göre solunum beyin aktivitelerimizi de değiştiriyor; nefes alış verişimiz ya da nefes alma hızımız değiştiğinde beynimizin farklı bölgeleri harekete geçiyor.  

İnsanlar, hayvanların aksine kendi nefes alış tempolarını değiştirebiliyorlar. İnsanların beyinlerini kontrol etme ve düzenleme kabiliyeti pek çok konuda benzersiz; örneğin hayvanların sahip olmadığı duygularımızı kontrol etmek, yorgun olmaya rağmen uyanık kalmaya veya düşünceleri bastırmaya karar vermek gibi yeteneklerimiz var. Hayvanlar ise solunum hızlarını isteğe bağlı olarak değiştirmezler, hayvanların nefesi normal olarak sadece koşma, istirahat vb. tepkilere göre değişiyor.

Bilim insanları insanların hayvanlardan farklı olarak nefesini nasıl kontrol ettiğini bilmek istiyor. Son zamanlarda yapılan araştırmalarda solunum üzerine odaklanılmış ve bu soruların cevapları aranmış. Dr. Jose Herrero'nun Long Island'daki NorthShore Üniversitesi Hastanesi'ndeki ünlü bir beyin cerrahı olan Dr. Ashesh Mehta ile birlikte yürüttüğü çalışma, hastalar normal olarak nefes aldıklarında beyin aktivitesini gözlemleyerek başladı. Sonrasında hastalara bilgisayar ekranında daireler belirdiğinde bir tuşa basmak gibi basit bir görev verildi. Böylece insanlar doğal olarak nefes aldıklarında ve nefeslerine odaklanmadıklarında neler olduğunu gözlemlendi.  Daha sonra, hastalara nefes alma hızını bilinçli olarak artırmaları ve nefeslerini saymaları istendi. Egzersizler ile nefes değiştiğinde beyin aktivitelerinin de değiştiği gözlemlendi.

Elde edilen bulgular insanlara yıllardır verilen tavsiyelere bilimsel açıklama getiriyor. Stresli zamanlarda veya konsantrasyona ihtiyaç duyulduğunda, kişinin nefes alma egzersizleri yapmaya odaklanması beyin aktivitelerini değiştirerek odaklanmasını ve karar alma sürecini iyileştirebiliyor. Sporcuların performanslarını arttırmak için nefeslerini doğru kullandıkları da biliniyor. Araştırma bulguları “derin bir nefes al” tavsiyesinin sadece bir klişe olmadığını gösteriyor.

Kaynak: https://qz.com/quartzy/