Yeni bir çalışma, kış aylarında düzenli egzersizin D vitamini seviyelerini yüksek tutmaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Birleşik Krallık'taki her on yetişkinden birinden fazlasının kasları ve kemikleri sağlıklı tutmak için gerekli olan "güneş vitamini" D vitamini eksikliği yaşadığı düşünülüyor. Bath Üniversitesi, Cambridge Üniversitesi ve Birmingham Üniversitesi tarafından koordine edilen bu çalışma, 10 haftalık bir kapalı alan egzersiz programına katılan aşırı kilolu ve obez yetişkinlerin, egzersiz yapmayanlara göre D vitamini seviyelerinde "önemli ölçüde daha küçük düşüşler" yaşadığını buldu.
Bath Üniversitesi'nden baş yazar Dr. Oly Perkin, “Bu, sadece egzersizin kış aylarındaki D vitamini düşüşüne karşı koruma sağlayabileceğini gösteren ilk çalışmadır.” dedi. Ekim ve Nisan ayları arasında, güneş ışığının az olduğu dönemde 50'den fazla kişinin katıldığı çalışma, haftada dört egzersiz seansı içeriyordu. Gönüllüler, iki koşu bandı yürüyüşü, daha uzun süreli sabit bisiklet sürüşü ve yüksek yoğunluklu interval bisiklet seansı gibi çeşitli egzersizler yaptılar.
Araştırmacılar, egzersiz yapan kişilerin kış boyunca genel D vitamini seviyelerinde yaklaşık %15'lik daha küçük bir düşüş yaşarken, egzersiz yapmayanlarda bu düşüşün %25 olduğunu tespit etti. Ayrıca egzersizin, kemikleri, dişleri ve kasları sağlıklı tutmak için gerekli olan ve bağışıklık sistemi için de önemli olan D vitamininin aktif formunu "tamamen koruduğunu" buldular. Dr. Perkin, kışın D vitamini seviyeleri konusunda endişe duyan kişilerin düzenli egzersiz yapmaya devam etmelerinin yardımcı olacağını ve D vitamini takviyelerinin sağlayamayacağı birçok sağlık faydası sunacağını belirtti.
Profesör Dylan Thompson da, bu bulguların "egzersizin D vitamininize çifte fayda sağladığını" gösterdiğini ifade etti. Çalışmanın, egzersizin etkili bir kış D vitamini stratejisi olabileceğine dair ikna edici kanıtlar sunduğunu belirten Thompson, özellikle D vitamini takviyelerinin daha az etkili olduğu aşırı kilolu veya obez kişiler için bunun önemli olduğunu vurguladı. Bu sonuçlar, D vitamini takviyelerine ek olarak veya yerine, fiziksel aktivitenin genel sağlık ve özellikle D vitamini seviyeleri üzerindeki olumlu etkisini bir kez daha gözler önüne seriyor.
