Eylül'de güneş kremi bırakılır mı? UV indeksi sonbaharda ne kadar düşer?

UV indeksi güneşin cilde zarar verme gücünü 0'dan 11+'a kadar ölçer. Meteoroloji Genel Müdürlüğü günlük tahmin yayımlar; hava uygulamaları da gösterir. Dünya Sağlık Örgütü'nün önerisi:

• 0-2: Koruma gerekmez.
• 3-5: Gölge, şapka ve güneş kremi.
• 6-7: Öğle saatlerinde dışarıda kalmayı sınırlayın.
• 8 ve üstü: Ek önlem; öğle saatlerinde güneşe çıkmayın.

Değer öğle saatinde tepe yapar; sabah ve akşam düşer.

Güneşin açısı alçaldıkça UV azalır ama sandığınız kadar hızlı değil. Eylül başında İstanbul'da öğle değeri 6 civarındadır; Antalya'da 7-8'e çıkar. Eylül sonunda kuzeyde 4-5, güneyde 6 sürer. Ekim sonunda ülkenin çoğunda 3'ün altına iner.

Deniz ve kar yansıması değeri artırır. Yüksek rakımda her 1.000 metrede UV yaklaşık %10 yükselir; sonbahar dağ yürüyüşlerinde bu önemlidir.

Isıyı kızılötesi ışın verir, hasarı UV. Serin ve rüzgarlı bir sonbahar gününde UV indeksi 5 olabilir. Bulut UVB'yi kısmen azaltır ama UVA'nın büyük bölümünü geçirir. UVA derinde çalışır; kırışıklık, leke ve elastikiyet kaybının ana nedenidir.

Bulunduğunuz ilde günlük UV değeri sürekli 3'ün altına inince gündelik koruma gevşetilebilir. Yüz için nemlendirici içindeki SPF çoğu kişiye kışın yeter. Şu gruplar yıl boyu SPF 30+ sürmeli:

• Melazma ya da güneş lekesi tedavisi görenler.
• Retinol, AHA ya da leke kremleri kullananlar.
• Cilt kanseri öyküsü olanlar.
• Açık tenli, çok benli ya da bağışıklığı baskılanmış kişiler.

Sonbahar leke tedavisi için doğru mevsimdir. Kimyasal peeling, lazer ve retinoid tedavileri UV düştükçe daha güvenli hale gelir. Bu tedaviler sırasında güneş kremi zorunludur; aksi halde leke koyulaşır. Dermatoloğunuzla planlayın.