Gece Bacak Krampları Neden Olur, Ne Zaman Ciddi?

Kas, kısalmış konumda kalınca istem dışı kasılır. Uykuda ayak parmakları aşağı bakar; baldır kısalır ve tetiklenmeye açık olur.

Yaz aylarında riski artıran nedenler şunlardır:

• Terle sıvı ve tuz kaybı (susuz kalma)
• Gün boyu uzun ayakta durmak
• Yoğun egzersiz sonrası kas yorgunluğu
• Magnezyum ya da potasyum eksikliği

Bu tetikleyiciler çoğu insanda zaman zaman görülür. Tek başına bir hastalık anlamına gelmez.

Atağı hızla kısaltmak elinizdedir. Şu adımları deneyin:

• Ayak ucunuzu elinizle nazikçe dizinize doğru çekin.
• Ayağa kalkıp topuğunuza ağırlık verin.
• Kası ovun ve üzerine ılık bir havlu koyun.

Kasılma geçtikten sonra bir bardak su için. Kası birkaç saniye daha yavaşça gerin.

Basit alışkanlıklar atak sıklığını azaltır. Gün içinde yeterli su için; sıcakta bu daha önemlidir. Akşam yatmadan önce baldır ve arka bacak kaslarınızı hafifçe esnetin.

Sık kramp yaşıyorsanız beslenmenize bakın. Muz, yeşil yapraklılar ve kuruyemiş potasyum ve magnezyum sağlar. Takviyeye başlamadan önce hekiminize danışın.

Krampların çoğu zararsızdır. Ancak bazı işaretler altta yatan bir sorunu düşündürür.

Dikkat: Bacakta ani şişlik, ısı artışı, kızarıklık ve tek taraflı ağrı pıhtı (derin ven trombozu) belirtisi olabilir. Bu durumda vakit kaybetmeden hekime başvurun.

Şu durumlarda da randevu alın: kramplar her gece tekrarlıyorsa, gündüz de uyuşma varsa, yürürken baldırınız ağrıyıp dinlenince geçiyorsa. Bu son tablo damar darlığını gösterebilir.