Bilim dünyası, uyku düzeni ile kalp sağlığı arasındaki ilişkiye dair bugüne kadarki en kapsamlı araştırmalardan birini yayımladı. American Heart Association (Amerikan Kalp Cemiyeti) tarafından paylaşılan ve 300.000'den fazla yetişkinin verilerini kapsayan çalışma, geç saatlerde uyumayı tercih eden "gece kuşlarının", erken kalkanlara kıyasla çok daha düşük bir kalp sağlığı skoruna sahip olduğunu ortaya koydu. Araştırma, geç yatma alışkanlığının sadece bir tercih olmadığını, orta ve ileri yaşlarda kalp krizi ile felç riskini doğrudan tetikleyen biyolojik bir faktör olduğunu kanıtlıyor.
Araştırma sonuçlarına göre, kendisini "kesinlikle akşam insanı" olarak tanımlayan bireylerin, genel kalp sağlığı puanlarının düşük olma ihtimali, ara gruptaki insanlara göre %79 daha yüksek çıkıyor. Yaklaşık 14 yıllık takip süreci sonunda, gece kuşlarının kalp krizi veya felç geçirme riskinin ise %16 oranında arttığı saptandı. Özellikle kadınların bu durumdan erkeklere oranla daha fazla etkilendiği belirtilirken, biyolojik saat ile toplumsal çalışma düzeni arasındaki uyumsuzluğun kalbi sessizce yorduğu vurgulanıyor.
Uzmanlar, bu yüksek riskin sadece "geç yatmakla" sınırlı olmadığını, akşam insanlarının yaşam tarzı alışkanlıklarının da bu tabloyu ağırlaştırdığını belirtiyor. Veriler; gece geç saatlere kadar ayakta kalanların daha düşük kaliteli beslendiğini, daha fazla sigara tükettiğini ve yetersiz veya düzensiz uykuya daha yatkın olduğunu gösteriyor. "Sirkadiyen uyumsuzluk" olarak adlandırılan bu durum, vücudun iç saati ile doğal gün ışığı döngüsünün çatışmasına yol açarak metabolizmayı ve damar sağlığını bozuyor.
Çalışmanın en umut verici yönü ise bu riskin "değiştirilebilir" olması. Araştırmacılar, gece kuşu olmanın kalıtsal bir biyolojik eğilim olabileceğini ancak bu bireylerin yaşam tarzlarında yapacakları iyileştirmelerle (sigarayı bırakmak, sağlıklı beslenmek ve uyku kalitesini artırmak) risk seviyelerini düşürebileceklerini belirtiyor. Bilim insanları, "Gece kuşları doğuştan sağlıksız değildir, ancak sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmekte daha büyük zorluklarla karşılaşırlar.” uyarısında bulunarak kişiselleştirilmiş sağlık programlarının önemine dikkat çekiyor.
