Kaynak
Bu rehber yardımcı oldu mu?
DoktorClub’da Keşfet
Gece Uyumayanlarda Tip 2 Diyabet ve Kalp Hastalığı Riski
Rutgers Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmadan elde edilen bulgular, geceleri uyumayan kişilerin tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinin arttığını göstermekte. Araştırma, aktivite düzenimizin ve uyku…
Rutgers Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmadan elde edilen bulgular, geceleri uyumayan kişilerin tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinin arttığını göstermekte. Araştırma, aktivite düzenimizin ve uyku döngülerimizin tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskimizi önemli ölçüde etkileyebileceğini, uyanma/uyku döngülerinin metabolik farklılıklara neden olduğunu ve vücudumuzun enerji kaynakları tercihini değiştirdiğini tespit etti. Araştırmacılar, gece kuşları olarak da bilinen geç saatlere kadar uyanık kalan kişilerin, yağları enerji için kullanma yeteneklerinin azaldığını, yani yağın birikebileceği ve tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabildiğini keşfettiler. Araştırma Experimental Physiology'de yayınlandı.
Metabolik farklılıklar, belirli kişilerin, depolama ve enerji kullanımı için hücreler tarafından glikoz alımı için insülini ne kadar iyi kullanabileceğini ortaya koymakta. Sabahları aktif olan insanlar bir enerji kaynağı olarak yağa daha fazla güvenirler ve gece kuşlarına göre daha yüksek anaerobik kondisyona sahiptirler. Buna karşılık, gece kuşları, dinlenme ve egzersiz sırasında enerji için daha az yağ kullanır.
Araştırmacılar, çalışmaları için katılımcıları, farklı zamanlarda aktivite arama ve uyuma konusundaki doğal yeteneğimiz olan kronotiplerine dayanarak, gece kuşları ve sabah kuşları olmak üzere iki gruba ayırdı. Daha sonra vücut kütlesini ve bileşimini, insülin duyarlılığını, yağ ve karbonhidrat metabolizmasını değerlendirmek için nefes örneklerini incelemede gelişmiş görüntüleme kullandılar.
Katılımcılar, gün içindeki aktivite kalıplarını analiz etmek için bir hafta boyunca izlendi. Kalori ve beslenme kontrollü bir diyet uyguladılar ve sonuçlar üzerindeki diyet etkisini azaltmak için gece boyunca oruç tuttular. Yakıt tercihini test etmek için, bir koşu bandında bir orta ve bir yüksek yoğunluklu egzersiz olmak üzere iki 15 dakikalık egzersiz seansı gerçekleştirmeden önce istirahat halinde incelendiler. Aerobik kondisyon seviyeleri, katılımcılar devam edemeyecek kadar yorgun düşene kadar eğimin her iki dakikada bir %2,5 oranında artırıldığı bir eğim mücadelesi sırasında analiz edildi.
Sonuçlar, erkencilerin dinlenme ve egzersiz sırasında gece kuşlarına göre daha fazla yağ kullandıklarını ve insüline daha duyarlı olduklarını aydınlattı. Buna karşılık, gece kuşları insüline dirençliydi, bu nedenle vücutları kan şekerini düşürmek için daha fazla insüline ihtiyaç duyuyordu ve vücutları da enerji kaynağı olarak yağlar yerine karbonhidratları tercih ediyordu. Gece kuşlarının insüline yanıt verememesi, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinin daha yüksek olduğunu gösterdiğinden oldukça zararlı olabilir.
Rutgers Üniversitesi'nden araştırmanın kıdemli yazarı Profesör Steven Malin şu sonuca varıyor: “'Erkenci kuşlar' ve 'gece kuşları' arasındaki yağ metabolizmasındaki farklılıklar, vücudumuzun sirkadiyen ritminin (uyanma/uyku döngüsü) vücudumuzun kullanım şeklini etkileyebileceğini gösteriyor. İnsülin hormonuna duyarlı veya bozulmuş bir tepki verme yeteneğinin sağlığımız üzerinde önemli etkileri vardır.”
Metabolik farklılıklar, belirli kişilerin, depolama ve enerji kullanımı için hücreler tarafından glikoz alımı için insülini ne kadar iyi kullanabileceğini ortaya koymakta. Sabahları aktif olan insanlar bir enerji kaynağı olarak yağa daha fazla güvenirler ve gece kuşlarına göre daha yüksek anaerobik kondisyona sahiptirler. Buna karşılık, gece kuşları, dinlenme ve egzersiz sırasında enerji için daha az yağ kullanır.
Araştırmacılar, çalışmaları için katılımcıları, farklı zamanlarda aktivite arama ve uyuma konusundaki doğal yeteneğimiz olan kronotiplerine dayanarak, gece kuşları ve sabah kuşları olmak üzere iki gruba ayırdı. Daha sonra vücut kütlesini ve bileşimini, insülin duyarlılığını, yağ ve karbonhidrat metabolizmasını değerlendirmek için nefes örneklerini incelemede gelişmiş görüntüleme kullandılar.
Katılımcılar, gün içindeki aktivite kalıplarını analiz etmek için bir hafta boyunca izlendi. Kalori ve beslenme kontrollü bir diyet uyguladılar ve sonuçlar üzerindeki diyet etkisini azaltmak için gece boyunca oruç tuttular. Yakıt tercihini test etmek için, bir koşu bandında bir orta ve bir yüksek yoğunluklu egzersiz olmak üzere iki 15 dakikalık egzersiz seansı gerçekleştirmeden önce istirahat halinde incelendiler. Aerobik kondisyon seviyeleri, katılımcılar devam edemeyecek kadar yorgun düşene kadar eğimin her iki dakikada bir %2,5 oranında artırıldığı bir eğim mücadelesi sırasında analiz edildi.
Sonuçlar, erkencilerin dinlenme ve egzersiz sırasında gece kuşlarına göre daha fazla yağ kullandıklarını ve insüline daha duyarlı olduklarını aydınlattı. Buna karşılık, gece kuşları insüline dirençliydi, bu nedenle vücutları kan şekerini düşürmek için daha fazla insüline ihtiyaç duyuyordu ve vücutları da enerji kaynağı olarak yağlar yerine karbonhidratları tercih ediyordu. Gece kuşlarının insüline yanıt verememesi, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinin daha yüksek olduğunu gösterdiğinden oldukça zararlı olabilir.
Rutgers Üniversitesi'nden araştırmanın kıdemli yazarı Profesör Steven Malin şu sonuca varıyor: “'Erkenci kuşlar' ve 'gece kuşları' arasındaki yağ metabolizmasındaki farklılıklar, vücudumuzun sirkadiyen ritminin (uyanma/uyku döngüsü) vücudumuzun kullanım şeklini etkileyebileceğini gösteriyor. İnsülin hormonuna duyarlı veya bozulmuş bir tepki verme yeteneğinin sağlığımız üzerinde önemli etkileri vardır.”