Maraton Koşmak Damar Yaşını Gençleştiriyor

İngiltere'de yapılan bir araştırma, bir maratona hazırlanmanın ve 42 kilometreden fazla koşmanın, kalp ve damar sağlığını olumlu etkilediğini gösterdi. Araştırmaya göre koşmaya yeni başlayanların damar yaşı bu şekilde 4 yaş gençleşiyor.

İngiltere'de Barts and University College'da görevli bilim insanları, Londra Maratonu'na katılan 138 yeni atletin verilerini inceledi. Araştırmada, altı aylık antrenman sonucunda atletlerin damarlarının gençleşmenin işareti olarak daha elastik hale geldiği saptandı. Bunun da kalp krizi ve inme riskini azaltacağı belirtiliyor. Atletlerin tansiyonu da ilaç kullanan bir kişininki gibi düşüş gösterdi.

Maratona hazırlanmaya başlamadan önce en az fit olanlar, antrenmanlardan en fazla fayda sağlayanlar oldu. İngiltere Kalp Vakfı'na göre, daha düşük seviyede aerobik egzersizler de aynı etkiyi yapıyor. Atletler 42 kilometreyi ortalama 5 saatte koştular.

Araştırma ekibinin başındaki Doktor Charlotte Manistry, "Kalp hastalığı ya da diğer sağlık sorunları olanlar öncelikle doktorlarıyla konuşmalı" diyor ve ekliyor: "Ancak pek çok kişi için, egzersiz yapmanın faydaları, taşıdığı risklerden çok daha fazla.”

Antrenman yapmaya, maratondan aylar önce başlanması, her antrenman öncesi ısınma hareketleri yapılması ve koşulan mesafenin aşama aşama artırılması gerekiyor. Koşular arasında dinlenmek için bazı günleri boş bırakmak, eklem ve kasların iyileşmesini ve güçlenmesini sağlıyor. Uzmanlar, herhangi bir endişe varsa doktora danışılmasını öneriyor.

İnsanlara en az haftada iki kez kasları güçlendirici aktiviteler yapmaları da tavsiye ediliyor. İngiltere Kalp Vakfı'ndan Profesör Metin Avkıran, "Egzersizin faydaları yadsınamaz. Aktif bir hayat sürdürmek kalp krizi ya da inme geçirme riskini ve erken ölüm ihtimalini azaltıyor.” diyor.