Yeni bir araştırma, dik yürüme biçiminin, vücudun ve zihnin strese verdiği tepkiyi yumuşatabileceğini ortaya koydu. Yeni Zelanda'da 73 yetişkin üzerinde yapılan çalışmada, stresli bir görev sırasında dik yürümesi istenen kişilerin, kambur yürümesi istenenlere göre daha sakin bir fizyolojiye sahip olduğu ve ruh hallerinin daha istikrarlı olduğu gözlemlendi. Bu bulgu, uzun vadeli bir değişim yerine anlık etkileri incelemesine rağmen, duruşumuzdaki küçük ayarlamaların stres yönetiminde anlık bir fark yaratabileceğine işaret ediyor.
Auckland Üniversitesi'nden Jessie Hackford liderliğindeki bu çalışma, beden hareketlerinin duygular ve düşüncelerle bağlantılı olduğu "bedenleşme teorisi" üzerine odaklanıyor. Araştırmacılar, katılımcıları sosyal stresi hızla tetiklemek için tasarlanmış yaygın bir laboratuvar testi olan Trier Sosyal Stres Testi'ne tabi tuttu. Gönüllüler, normal yürüme stillerini tamamladıktan sonra rastgele olarak ya dik ya da kambur yürümeleri istendi ve bu sırada stres testi uygulandı. Araştırmacılar, katılımcıların ruh hallerini ve kan basıncı, galvanik cilt tepkisi (uyarılmayla artan küçük cilt iletkenliği değişiklikleri) ve cilt sıcaklığı gibi fizyolojik sinyalleri izledi.
Kambur yürüyen grupla karşılaştırıldığında, dik yürüyen grup daha az düşük uyarılmalı olumsuz etki, daha az uykululuk ve daha az ağrı bildirdi. Ayrıca kendilerini hafifçe daha güçlü hissettiklerini ifade ettiler. Fiziksel olarak ise dik duran grupta daha düşük sistolik kan basıncı (kalp attığında arterlerdeki basınç) ve daha düşük galvanik cilt tepkisi gözlendi. Auckland Üniversitesi'nden Elizabeth Broadbent, daha önceki oturma duruşu çalışmalarının da bu bulguyu desteklediğini belirterek, dik oturmanın başarıdan sonra daha gururlu hissettirebileceğini ve düşüncelere daha fazla güven verebileceğini ifade etti.
Duruştaki küçük değişiklikler, kas tonusunu, nefes alma düzenlerini ve dikkati değiştirerek stres sinyallerini etkileyebiliyor. Bu değişimler sinirler ve hormonlar aracılığıyla iletilerek ne kadar uyanık veya güvende hissettiğimizi belirleyebiliyor. Uzmanlar, daha önceki oturarak yapılan stres testlerinden elde edilen kanıtların, dik duruşun özgüveni koruduğunu, ruh halini iyileştirdiğini ve konuşma düzenlerini daha az korku çağrıştıracak şekilde değiştirdiğini gösterdiğini aktarıyor. Ayrıca, vücut pozisyonu kardiyovasküler kontrolü de etkileyebiliyor, böylece zorluklar sırasında kalp ve damarların tepkisi değişebiliyor.
Araştırmacılar, bu labaratuvar sonuçlarının kısa vadeli ve ihtiyatlı olduğunu, bir "tedaviden" ziyade bir "taktiği" işaret ettiğini belirtiyor. Ancak, bu bulgular gerginlik arttığında duruşun hızlı, düşük maliyetli bir araç olarak kullanılabileceğinin altını çiziyor. Günlük yaşamda bunu denemek isteyenler, yürürken başlarını düz tutmayı, ileriye bakmayı, kollarını sallamayı ve sırtlarını kamburlaştırmadan göğüslerini hafifçe kaldırmayı deneyebilirler. Uzmanlar, bu küçük ayarlamaların, daha derin stres yönetimi çalışmaları sürdürülürken anlık bir "sıfırlama" işlevi görebileceğini ifade ediyor. Gelecekteki çalışmaların, bu etkinin uzun vadede ve farklı yaş gruplarında nasıl devam ettiğini incelemesi bekleniyor.
