267 haber bulundu.
Yıllarca "yaşlıysanız D vitamini alın, düşmezsiniz" denildi. Kanıt bu cümleyi taşımadı. ABD Koruyucu Hizmetler Görev Gücü (USPSTF), 20 randomize çalışmayı inceledi. Ardından kararını değiştirdi.
Magnezyum, kalbin elektriksel dilinde konuşan bir mineraldir. Kalp kasının kasılıp gevşemesi, potasyum ve kalsiyumun hücreye giriş çıkışına bağlıdır. Magnezyum bu trafiği düzenler.
Sıcak basması, menopozun en yaygın ve en yorucu belirtisidir. Kadınların büyük çoğunluğu yaşar ve ortalama süresi yıllarla ölçülür. Uzun yıllar boyunca tek etkili seçenek hormon tedavisiydi.
Herkes bazen yorulur. Ama uyumakla, dinlenmekle ve tatille geçmeyen bitkinlik farklı bir şeydir. Bu tabloya en sık yol açan dört başlık şunlar: kansızlık, tiroid sorunları, uyku apnesi ve depresyon.
Tansiyon konuşulunca herkes tuzu hedef alır. Doğru bir hedef ama tek başına eksik. Denklemin diğer yarısı potasyumdur. Randomize çalışmalar ve meta-analizler net bir sonuca varıyor.
Erkekler protein konuşmayı sever. Lif ise konuşulmaz. Oysa uzun ömür açısından lif, çoğu takviyeden daha güçlü bir kaldıraçtır. Erişkin erkeklerde önerilen günlük lif miktarı 30-35 gramdır.
Düşük D vitamini düzeyi ile demans riski arasında tutarlı bir ilişki var. 2025'te yayımlanan bir doz-yanıt meta-analizi 22 çalışmayı ve 53 binden fazla katılımcıyı topladı.
Bağırsak ve beyin sürekli haberleşir. Bu iki yönlü hatta bağırsak-beyin ekseni denir. Sinir sistemi, bağışıklık sistemi ve hormonlar bu iletişimi birlikte yürütür. Yaşlandıkça bağırsak florası çeşitliliğini kaybeder.
Yaşlılıkta iştahın biraz azalması beklenir. Ancak istemsiz kilo kaybı normal karşılanmaz. 6 ayda vücut ağırlığının %5'inden fazlasını kaybetmek uyarıcı bir eşiktir.
GLP-1 iğneleri bırakıldığında verilen kilonun büyük kısmı genellikle geri gelir.
Yaşlı bir yakınınız birden dalgınlaştıysa, kimi tanımadıysa ya da gece huzursuzlandıysa akla ilk gelen demans olur. Oysa neden basit bir enfeksiyon olabilir.
Lif, sıkıcı bir beslenme başlığı gibi görünür. Yeni araştırmalar ise onu iltihap dengesinin merkezine koyuyor. Bağırsaktaki mikroplar lifi parçalayınca, iltihabı baskılayan kısa zincirli yağ asitleri üretir.
Elli yaşından sonra ilaç listeleri sessizce uzar. Her ilaç ayrı ayrı doğru olabilir. Ama hepsi bir arada vücuda ağır gelebilir. Buna çoklu ilaç kullanımı (polifarmasi) denir.
İdrar kaçırma kadınlarda çok yaygın ama normal değil. Yani sık görülmesi, kabullenmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yaşla birlikte pelvik taban kasları zayıflar, doğumlar ve menopoz bu zayıflamayı hızlandırır.
Menopoz döneminde kadınların çoğu yılda yarım kilo civarında ağırlık kazanır. Ama asıl değişen şey tartıdaki sayı değil, vücudun yapısı. Östrojen düşünce yağ kalçadan ve basenden karın bölgesine kayar.
Yaşlı bir yakınınızda yeni bir şikâyet başladıysa akla ilk gelen genelde yeni bir hastalık olur. Oysa sık karşılaşılan bir başka açıklama var: ilaç yan etkisi.
Parkinson hastalığı erkeklerde belirgin biçimde daha sık görülür. Bu fark uzun süredir biliniyor ama nedeni netleşmedi.
Menopoz bir hastalık değildir. Yumurtalıkların yavaşlamasıyla adet döngüsünün sona erdiği doğal bir yaşam evresidir. Çoğu kadın 45-55 yaş arasında bu döneme girer.
