Tévhit: „A kollagén-étrendkiegészítő eltünteti a ráncokat” – mit mond a tudomány?

Röviden: nem, nincs erős bizonyíték arra, hogy a kollagén-étrendkiegészítő eltüntetné a ráncokat. Egyes kis és rövid vizsgálatok mérőeszközökkel kimutatható, szerény javulásról számoltak be a bőr nedvességtartalmában és rugalmasságában; ezeknek a vizsgálatoknak jelentős részét azonban gyártó cégek támogatták, és az eredmények vizsgálatonként eltérnek. A kollagén-étrendkiegészítő nem gyógyszer, és nem helyettesíti a napvédelmet.

Mi a kollagén, és mi történik vele az életkorral?

A kollagén a bőr középső rétegében található alapvető szerkezeti fehérje, amely ellenállóvá teszi a bőrt. A szervezet maga termeli a kollagént. Az életkor előrehaladtával ez a termelés csökken, és a meglévő kollagénrostok is fokozatosan károsodnak.

A nap ultraibolya sugárzása jelentősen felgyorsítja ezt a károsodást. Az arcon megjelenő ráncok és a rugalmasságvesztés jelentős része az évek során felhalmozódó napkárosodással függ össze. A dohányzás is azon tényezők közé tartozik, amelyek kedvezőtlenül hatnak a kollagén szerkezetére.

Eljut-e a bőrbe a szájon át bevitt kollagén?

A szájon át bevitt kollagén a többi fehérjéhez hasonlóan lebomlik az emésztőrendszerben. Az étrendkiegészítők általában hidrolizált kollagént, azaz előre kis darabokra bontott kollagénpeptideket tartalmaznak. Egyes vizsgálatok kimutatták, hogy ezeknek a kis peptideknek egy része a véráramba jut.

Téves azonban azt gondolni, hogy a véráramba jutó peptid egyenesen az arcon lévő ránchoz vándorol, és kijavítja azt. Felvetették, hogy ezek a peptidek kollagéntermelésre serkenthetik a bőrsejteket; ez a mechanizmus azonban főként laboratóriumi és állatkísérleteken alapul, és nem tisztázott, mennyiben érvényes az emberre.

Mit mutatnak a vizsgálatok?

A kollagén-étrendkiegészítőkkel végzett humán vizsgálatok általában néhány hónapig tartottak, és korlátozott számú résztvevővel zajlottak. Egy részükben a placebót kapó csoporthoz képest kis, mérőeszközökkel kimutatható különbségekről számoltak be a bőr nedvességtartalmában és rugalmasságában. Az ezeket a vizsgálatokat összegző egyes áttekintések is hasonló, kedvező, de szerény eredményre jutottak.

Ezeknek az eredményeknek az értékelésekor fontos ismerni a következő korlátokat:

• A vizsgálatok jelentős részét a terméket gyártó vagy forgalmazó cégek támogatták. Vannak arra utaló eredmények, hogy független vizsgálatokban a hatás gyengébbnek vagy bizonytalannak bizonyulhat.
• A mért változások többnyire eszközökkel kimutatott kis különbségek; nem egyértelmű, hogy megfelelnek-e a tükörben is észrevehető változásnak.
• Az alkalmazott termékek, adagok és időtartamok nagyon eltérőek; az eredmények nem általánosíthatók egyetlen termékre.
• Kevés adat áll rendelkezésre arról, hogy a hatás megmarad-e az étrendkiegészítő abbahagyása után.

Röviden: a jelenlegi bizonyítékok nem elegendők annak kijelentéséhez, hogy a kollagén-étrendkiegészítő eltünteti a ráncokat. Vita tárgya, hogy bizonyos embereknél korlátozottan hozzájárulhat-e a bőr nedvességtartalmához és rugalmasságához; ebben a kérdésben nagyobb és független vizsgálatokra van szükség.

Az étrendkiegészítő nem gyógyszer

Az étrendkiegészítőket a gyógyszerektől eltérő jogi keretek között hozzák forgalomba. A gyógyszerekkel ellentétben forgalomba hozataluk előtt nem kell igazolniuk a ráncokra gyakorolt hatásosságukat. A termékek összetétele, tisztasága, és az, hogy valóban a címkén feltüntetett mennyiséget tartalmazzák-e, gyártónként eltérhet.

Ezért egy étrendkiegészítő használata előtt, különösen az alábbi esetekben, javasolt orvosával vagy gyógyszerészével konzultálnia:

• Ha vesebetegsége van, vagy fehérjebevitelének korlátozását javasolták
• Ha allergiás hal-, tojás- vagy marhaeredetű termékekre (a kollagén forrása termékenként eltér)
• Ha terhes vagy szoptat
• Ha rendszeresen szed gyógyszereket

Erősebb bizonyítékokkal alátámasztott lépések

A ráncok megelőzésében a legszilárdabb bizonyítékokkal alátámasztott szokás a rendszeres napvédelem. Egy felnőttek körében végzett randomizált vizsgálat kimutatta, hogy a naponta széles spektrumú fényvédőt használó csoportban a bőröregedés jelei kevésbé haladtak előre, mint az alkalmanként használók csoportjában. A dohányzás kerülése szintén fontos a bőr egészsége szempontjából.

A bőr minőségének javítására irányuló, orvos által végzett eljárásokról a „Bőrmegújító injekciók (skin booster)”, a volumenvesztés kezeléséről pedig a „Hialuronsavas töltőanyag” című cikkünkben olvashat. A nap és a bőr pigmentfoltjai közötti összefüggést a „Pigmentfoltok és melasma” című cikk ismerteti. Hogy melyik megközelítés megfelelő az Ön számára, azt vizsgálat alapján kell eldönteni.

Összegzés

Az az állítás, hogy a kollagén-étrendkiegészítők eltüntetik a ráncokat, messze túlmegy a jelenlegi tudományos bizonyítékokon. Bár egyes kis vizsgálatok korlátozott változást mutatnak a bőr nedvességtartalmában és rugalmasságában, ezek többségét az ipar támogatta, és az eredmények nem következetesek. Ha étrendkiegészítő szedését fontolgatja, javasolt reális elvárásokkal tenni, és az egészségi állapotát ismerő orvossal konzultálni; a napvédelmet pedig minden esetben folytassa.