D vitamini metabolize eden enzimlerin tümü, karaciğer ve böbreklerdeki enzimatik reaksiyonlarda bir kofaktör görevi gören magnezyuma ihtiyaç duyuyor.

The Journal of the American Osteopathic Association dergisinin Mart ayı sayısında  yer alan “Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function” başlıklı incelemede, D vitaminin vücut tarafından emiliminde hangi minerallerin rol aldığı araştırıldı. Çeşitli organların fizyolojik işlevlerini sürdürmek için magnezyum ve D vitamininin dengesi şarttır. D vitamini, sağlıklı kemik fonksiyonlarını sürdürmek için kalsiyum ve fosfat dengesini düzenler. İskelet kası, kalp, diş, kemik ve diğer pek çok organ magnezyumun fizyolojik işlevlerini sürdürmesini gerektirir. Ayrıca vitamin D'yi harekete geçirmek için magnezyum gerekir. Bu besinlerin herhangi birindeki anormal düzeyler ciddi organ işlev bozukluğuna neden olabilir.

Magnezyum 600'den fazla enzimi aktive eder ve hücre dışı kalsiyum düzeylerini etkiler. Hücre fonksiyonunun stabilitesi, RNA ve DNA sentezi ve hücre onarımı için, ayrıca hücrenin antioksidan statüsünün korunması için gereklidir. Çok sayıda taşıyıcı ve enzimin aktivasyonu için önemli bir yardımcı faktördür. Ayrıca magnezyum bağımlı kinazlar, fonksiyonel vücut proteinlerinin% 30'una kadar aktivasyonundan sorumludur. Toplam vücut magnezyum içeriğinin yaklaşık% 40'ı hücre içi, magnezyumun neredeyse% 60'ı kemik ve dişlerde bulunur ve hücre içi sıvılarda% 1'den az oranda bulunur.

D vitamininin depolamasından veya aktif olmayan formundan (25 [OH] D) etkin bir forma (1,25 [OH] 2D) biyolojik işlevlerini yerine getirmeden önce. D vitamini dönüşümlerinin bu çeşitli aşamaları aktif olarak magnezyumun biyoyararlanımı üzerine bağımlıdır.

Diyetteki magnezyumun yaklaşık% 30 ila% 70'i sağlıklı bağırsak tarafından absorbe edilir; emilim oranı negatif magnezyum dengesi ve yüksek asidik mikro çevre ile birlikte artar.

D vitaminin vücutta aktive olmasını sağlayan enzimler de yine magnezyum yoluyla tetikleniyor. Çalışmada belirtildiği üzere, magnezyum; badem, muz, bezelye, brokoli, esmer pirinç, kaju, yumurta sarısı, balık yağı, yeşil sebzeler, sür, mantar ve yağlı tohumlar gibi pek çok besinde yüksek miktarda bulunuyor. Yetişkinler için günlük tavsiye edilen alım miktarı 350 mg, ama araştırmacılar, aşırı alımın mide bulantısı, ishal ve karın ağırıs gibi yan etkilerine karşı uyarıyor.

Magnezyum homeostazı, bağırsak, kemik ve böbreklerin hassas etkileşimleri ile korunur. Magnezyum, D vitamini sentezi ve aktivasyonu için gerekli bir kofaktördür ve dolayısıyla magnezyumun bağırsak emilimini artırabilir ve homeostazı korumak için bir ileriye döngü oluşturabilir. Bu besinlerin herhangi birindeki düzensizlik, iskelet deformiteleri, kardiyovasküler bozukluklar ve metabolik sendrom gibi çeşitli bozukluklarla ilişkili olabilir. Magnezyum takviyesinin, D vitamini eksikliği ile ilgili komplikasyonları nasıl azaltabileceğinin daha iyi anlaşılması hasta bakımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Kaynak: http://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882