Міф «Узимку й у хмарну погоду крем від сонця не потрібен» — що каже наука?

Коротка відповідь: захищатися від сонця здебільшого потрібно і взимку, і в хмарну погоду. Хмари не блокують ультрафіолетового випромінювання повністю; сніг, відбиваючи світло, збільшує опромінення. Промені UVA, що старять шкіру, присутні впродовж усього року і можуть проходити крізь віконне скло. У зимові місяці інтенсивність сонячного випромінювання зазвичай нижча, ніж улітку; однак для людей, схильних до пігментації, як-от при мелазмі, для тих, хто нещодавно зробив процедуру медичної естетики, і для тих, хто проводить час на снігу чи високо в горах, захист особливо важливий.

Що є в сонячному світлі?

Ультрафіолетове (УФ) випромінювання сонця щодо шкіри поділяють на дві основні групи. Промені UVB діють переважно на поверхню шкіри і є головною причиною сонячних опіків. Їхня інтенсивність помітно змінюється залежно від пори року, часу доби і географічного розташування; узимку вона знижується.

Промені UVA проникають у глибші шари шкіри. Вони відіграють важливу роль у пов’язаному із сонцем старінні шкіри — зморшках, втраті пружності та пігментації. Інтенсивність UVA коливається за порами року не так сильно, як UVB. Обидва види променів пов’язані з ризиком раку шкіри.

Чи блокують хмари сонце?

Хмари зменшують тепло і яскравість сонця сильніше, ніж ми це відчуваємо, а от ультрафіолетове випромінювання вони блокують не так ефективно. Всесвітня організація охорони здоров’я зазначає, що тонкий шар хмар може пропускати більшу частину УФ-променів. Товсті й щільні хмари захищають краще.

Оскільки в прохолодний хмарний день пекучість сонця не відчувається, люди можуть довше перебувати надворі без захисту. Це може призводити до несподіваних сонячних опіків і з часом — до накопиченого сонячного пошкодження.

Чи діє сонячне світло і крізь скло?

Звичайне віконне скло блокує більшу частину променів UVB, але пропускає значну частину UVA. У медичних публікаціях повідомляли, що в людей, які довго працюють біля вікна або щодня багато часу проводять за кермом, на тому боці обличчя і руки, що звернений до вікна, може бути помітніше сонячне пошкодження.

Тому якщо Ви цілий день сидите біля вікна або довго їздите за кермом, корисно подумати про захист від сонця і в зимові місяці.

Сніг і висота збільшують опромінення

Свіжий сніг відбиває більшу частину ультрафіолетового світла. Це означає, що шкіра отримує світло і згори, і знизу. Крім того, з висотою фільтрувальна дія атмосфери слабшає, а інтенсивність УФ-променів зростає.

Під час катання на лижах чи походів у гори навіть узимку можливі серйозні сонячні опіки. У таких умовах, крім шкіри, важливо захищати й очі відповідними сонцезахисними окулярами.

Кому варто бути уважнішим узимку?

• Людям із мелазмою або схильністю до пігментних плям: мелазма може темнішати навіть від невеликої кількості сонячного світла. Вважають, що на мелазму може впливати й видиме світло. Подробиці — у нашій статті «Пігментні плями і мелазма».
• Тим, хто нещодавно зробив лазер, хімічний пілінг чи подібну процедуру: після процедури шкіра чутливіша до сонця, і сонце без захисту може підвищувати ризик пігментації. Загальні принципи — у статті «Догляд після процедур медичної естетики».
• Тим, хто проходить курс лазерної епіляції: засмагла шкіра підвищує ризик опіків і зміни кольору. Подробиці — у нашій статті «Лазерна епіляція».
• Тим, хто приймає ліки, що можуть підвищувати чутливість до світла: деякі антибіотики, деякі ліки для лікування акне та інші препарати можуть робити шкіру чутливою до сонця. Запитайте про це щодо своїх ліків у лікаря чи фармацевта.
• Людям, які раніше мали рак шкіри, а також людям зі світлою шкірою, яка легко обгоряє

Як захищатися від сонця взимку?

Як практичний орієнтир Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує захищатися від сонця, коли УФ-індекс становить 3 і більше. УФ-індекс наводять у застосунках прогнозу погоди та метеорологічних джерелах. Узимку на рівні моря цей показник більшість днів може бути низьким; а в горах, на снігу й опівдні — підвищуватися.

1. Перевіряйте УФ-індекс на день; будьте особливо уважні на снігу і високо в горах.
2. Якщо Ви будете надворі, наносьте на відкриті ділянки — обличчя, вуха, кисті рук — сонцезахисний засіб широкого спектра (проти UVA і UVB).
3. Якщо Ви довго перебуваєте надворі, оновлюйте засіб з інтервалом, який рекомендує лікар або інструкція до засобу.
4. Доповнюйте сонцезахисний засіб капелюхом, сонцезахисними окулярами і відповідним одягом.
5. Якщо у Вас мелазма або Ви нещодавно зробили процедуру, обговоріть із лікарем індивідуальний план захисту.

Висновок

Чутка, що взимку і в хмарну погоду сонцезахисний крем не потрібен, виникає через те, що тепло сонця не відчувається. Однак значна частина УФ-променів проходить крізь хмари, UVA може проникати і крізь віконне скло, а сніг збільшує опромінення. Потрібний рівень захисту в зимові дні залежить від людини, місця перебування і того, чим Ви займаєтеся. Якщо Ви схильні до пігментації або нещодавно зробили процедуру, рекомендовано визначити план захисту разом із лікарем.