Міф «Колагенові добавки прибирають зморшки» — що каже наука?

Коротка відповідь: ні, переконливих доказів того, що колагенові добавки прибирають зморшки, немає. У деяких невеликих і короткочасних дослідженнях повідомляли про скромне покращення зволоженості й еластичності шкіри, яке фіксували вимірювальні прилади; проте значну частину цих досліджень підтримали компанії-виробники, а результати різних досліджень відрізняються. Колагенова добавка — не ліки і не замінює захисту від сонця.

Що таке колаген і що з ним відбувається з віком?

Колаген — основний структурний білок, що міститься в середньому шарі шкіри і надає їй міцності. Організм виробляє колаген сам. З віком цей синтез зменшується, а наявні колагенові волокна з часом руйнуються.

Ультрафіолетові промені сонця помітно прискорюють це руйнування. Значна частина зморшок і втрати еластичності на обличчі пов’язана з пошкодженням шкіри сонцем, що накопичується роками. Куріння також належить до чинників, які негативно впливають на структуру колагену.

Чи потрапляє колаген, прийнятий усередину, у шкіру?

Колаген, прийнятий усередину, як і інші білки, розщеплюється в травній системі. У добавках зазвичай використовують гідролізований колаген, тобто колагенові пептиди, заздалегідь розщеплені на дрібні фрагменти. У деяких дослідженнях показано, що частина цих дрібних пептидів потрапляє в кров.

Проте неправильно вважати, що пептид, який потрапив у кров, прямує безпосередньо до зморшки на обличчі і відновлює її. Висловлювали припущення, що ці пептиди можуть спонукати клітини шкіри до вироблення колагену; цей механізм ґрунтується переважно на лабораторних дослідженнях і дослідженнях на тваринах, і наскільки він діє в людини, остаточно не встановлено.

Що показують дослідження?

Дослідження колагенових добавок за участю людей зазвичай тривають кілька місяців і охоплюють обмежену кількість учасників. У частині з них порівняно з групою, яка отримувала плацебо, повідомляли про невеликі відмінності у зволоженості й еластичності шкіри, які фіксували вимірювальні прилади. Деякі огляди, що об’єднували ці дослідження, дійшли схожих — позитивних, але скромних — висновків.

Оцінюючи ці результати, важливо знати про такі обмеження:

• Значну частину досліджень підтримали компанії, що виробляють або продають продукт. Є дані, що в незалежних дослідженнях ефект може виявлятися слабшим або непевним.
• Виміряні зміни здебільшого є невеликими відмінностями, які фіксують прилади; чи відповідають вони зміні, помітній у дзеркалі, незрозуміло.
• Використані продукти, дози і тривалість дуже різняться; узагальнювати результати на один продукт неможливо.
• Даних про те, чи зберігається ефект після припинення прийому добавки, мало.

Одне слово, наявних доказів недостатньо, щоб стверджувати, що колагенові добавки прибирають зморшки. Обговорюється, що в окремих людей вони можуть мати обмежений внесок у зволоженість і еластичність шкіри; щодо цього потрібні більші й незалежні дослідження.

Добавка — не ліки

Харчові добавки виходять на ринок в іншій правовій рамці, ніж ліки. На відміну від ліків, до початку продажу від них не вимагають доводити ефективність щодо зморшок. Склад продуктів, їхня чистота і те, чи справді вони містять зазначену на етикетці кількість, також можуть різнитися залежно від виробника.

Тому перед прийомом добавки рекомендується порадитися з лікарем або фармацевтом, особливо в таких ситуаціях:

• Якщо у Вас захворювання нирок або Вам порадили обмежити білок
• Якщо у Вас алергія на продукти з риби, яєць чи яловичини (джерело колагену залежить від продукту)
• Якщо Ви вагітні або годуєте груддю
• Якщо Ви регулярно приймаєте ліки

Кроки з переконливішими доказами

Звичка з найнадійнішими доказами щодо запобігання зморшкам — регулярний захист від сонця. У рандомізованому дослідженні за участю дорослих показано, що в групі, яка щодня користувалася сонцезахисним засобом широкого спектра, ознаки старіння шкіри прогресували менше, ніж у групі, яка користувалася ним час від часу. Відмова від куріння також важлива для здоров’я шкіри.

Про методи, спрямовані на якість шкіри, які застосовує лікар, читайте у статті «Ін’єкції для оновлення шкіри (скін-бустери)», а про процедури при втраті об’єму — у статті «Філер на основі гіалуронової кислоти». Зв’язок сонця з пігментними плямами окремо описано у статті «Пігментні плями і мелазма». Який підхід підходить саме Вам, слід оцінювати під час огляду.

Висновок

Твердження, що колагенові добавки прибирають зморшки, значно виходить за межі наявних наукових доказів. Хоча деякі невеликі дослідження показують обмежені зміни зволоженості й еластичності шкіри, більшість цих досліджень проведено за підтримки виробників, а результати не узгоджуються між собою. Якщо Ви думаєте приймати добавки, рекомендується робити це з реалістичними очікуваннями і порадившись із лікарем, який знає стан Вашого здоров’я; а захищатися від сонця варто в будь-якому разі.