Çocuklarda Obeziteyi Önlemek: Ailelere Pratik Rehber

Bugün her zamankinden fazla çocuk fazla kilolu. Bunun arkasında şekerli içecekler ve hareketsizlik yatar. Ekran başında geçen uzun saatler de tabloyu ağırlaştırır.

Fazla kilo sadece bedeni etkilemez. Çocuğun özgüvenini ve okul yaşamını da zorlayabilir. Bu yüzden konuya nazikçe, suçlamadan yaklaşmak gerekir.

Çocuklar gördüklerini yapar. En güçlü yöntem, sağlıklı seçeneği kolay hale getirmektir. Yasak koymak yerine ortamı değiştirin.

• Meyveyi göz önünde, atıştırmalığı dolapta tutun.
• Şekerli içecek yerine su ve süt sunun.
• Tabakları sebzeyle renklendirin.
• Aileyle birlikte, ekransız sofra kurun.

Çocuk evde ne görürse onu normal kabul eder.

Egzersiz bir ceza gibi sunulmamalıdır. Çocuklar oyunla hareket etmeyi sever. Amaç günde aktif bir saate ulaşmaktır.

• Parkta koşmak, bisiklet ve top oyunları.
• Aile yürüyüşleri ve dans.
• Asansör yerine merdiven alışkanlığı.

Birlikte hareket etmek hem bağ kurar hem örnek olur.

Çocuğa "kilolusun" demek özgüvenini yıpratır. Bunun yerine güç, enerji ve iyi hissetmekten söz edin. Hedef zayıflık değil, sağlıklı büyümedir. Endişeniz varsa çocuk doktoruna danışın ve büyüme eğrisini birlikte değerlendirin.