Uyku, çocuğun büyümesi ve öğrenmesi için besin kadar önemlidir. İhtiyaç yaşa göre değişir; okul çağında günde 9-12 saat önerilir. Düzenli yatış saati ve sakin bir rutin uykuyu kolaylaştırır. Sürekli uyku sorunu varsa…
Çocuğunuz ne kadar uyumalı, uyku direncini nasıl aşarsınız? Yaşa göre uyku ihtiyacını, gece rutinini ve uyandıran sorunları sade bir dille anlatıyoruz.
Uyku, çocuğun büyümesi ve öğrenmesi için besin kadar önemlidir. İhtiyaç yaşa göre değişir; okul çağında günde 9-12 saat önerilir. Düzenli yatış saati ve sakin bir rutin uykuyu kolaylaştırır. Sürekli uyku sorunu varsa çocuk hekiminize danışın.
Çocuk uyurken çok şey olur. Beyin gün içinde öğrenilenleri pekiştirir.
Büyüme hormonu da uykuda daha çok salınır. Yeterli uyku bağışıklığı ve ruh hâlini de destekler.
İhtiyaç sabit değildir, yaşla azalır. Genel bir çerçeve şöyledir:
Tutarlılık çocuklarda en güçlü araçtır. Şunları uygulayın:
Bazı durumlar uyku düzenini bozar. Şunlara dikkat edin:
Bazı belirtiler değerlendirme ister. Şu durumda başvurun:
Gündüz uykusu ne zaman bırakılır? Çoğu çocuk 3-5 yaş arasında bırakır. Acele etmeyin; çocuğun ritmini izleyin.
Yatakta telefon vermek sakıncalı mı? Evet. Ekran ışığı uykuyu geciktirir; yatak odasını ekransız tutun.
Çocuğum geç yatıyor, zararı olur mu? Sürekli geç yatmak okul başarısını ve ruh hâlini etkiler. Saati kademeli öne çekin.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel tıbbi tavsiye yerine geçmez.