"Saat sekizden sonra yenen her şey yağ olur" sözü tam doğru değildir. Kilo, gün boyunca aldığınız toplam enerjiye bağlıdır. Geç saatte yemek dolaylı olarak kilo aldırabilir; çünkü o saatte genelde fazla ve…
Akşam sekizden sonra yemek tek başına kilo aldırmaz. Asıl belirleyici gün boyu aldığınız toplam kaloridir. Geç yemenin kiloyla ilişkisini sade biçimde açıklıyoruz.
"Saat sekizden sonra yenen her şey yağ olur" sözü tam doğru değildir. Kilo, gün boyunca aldığınız toplam enerjiye bağlıdır. Geç saatte yemek dolaylı olarak kilo aldırabilir; çünkü o saatte genelde fazla ve abur cubur yeriz. Bu yazıda mitin doğru ve yanlış yanlarını ayırıyoruz.
Birçok kişi akşamları kanepede atıştırırken fazladan kalori alır. Bu alışkanlık zamanla kilo getirir.
Sorun saatin kendisi değildir. Asıl mesele o saatte seçtiğiniz yiyecekler ve porsiyonlardır.
Vücut geceleri enerjiyi tamamen yağa çevirmez. Toplam alınan ve harcanan kalori dengesi belirleyicidir.
Yine de geç ve ağır yemek uykuyu ve sindirimi bozabilir. Bu da dolaylı yoldan kiloyu etkiler.
Akşam geç saat, çoğu kişi için zayıf nokta haline gelir. Şu nedenlerle dikkatli olun:
Amaç akşam yemeğini yasaklamak değil, dengelemektir. Şunları deneyin:
Gece çalışıyorum, ne zaman yemeliyim? Vardiyalıysanız öğünleri çalışma ritminize göre planlayın. Toplam kaloriyi ve porsiyonu dengede tutmak yeterlidir.
Akşam altıdan sonra hiç yememeli miyim? Buna gerek yoktur. Katı saat yasakları çoğu kişide sürdürülemez ve gece açlığına yol açar.
Geç yemek metabolizmayı yavaşlatır mı? Tek başına saat metabolizmayı belirgin yavaşlatmaz. Uzun vadede toplam beslenme ve hareket önemlidir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve bireysel tıbbi tavsiye yerine geçmez.