Yaşlılarda Düşmeleri Önleme: Ev Güvenliği Rehberi

Yaşla birlikte birkaç şey aynı anda değişir. Kaslar zayıflar, denge bozulur ve görme azalır. Bu üçlü düşme olasılığını yükseltir.

İlaçlar da tabloyu etkiler. Bazı ilaçlar baş dönmesi veya uyuşukluk yapar. Bu yüzden ilaç listesini hekimle gözden geçirmek önemlidir.

Düşmelerin çoğu ev içinde olur. Şu basit önlemler riski azaltır:

• Yerdeki kayan halıları kaldırın veya sabitleyin.
• Geçiş yollarındaki kabloları ve eşyaları toplayın.
• Banyoya ve tuvalete tutunma barı takın.
• Koridor ve merdivenleri iyi aydınlatın.
• Islak zeminleri hemen kurulayın.

Bu değişiklikler ucuz ve hızlıdır. Birkaç saatlik düzenleme yıllarca koruma sağlar.

Ayakkabı seçimi çoğu zaman göz ardı edilir. Kaymaz tabanlı, arkası kapalı ve tam oturan ayakkabı tercih edin. Ev içinde topuksuz terlik yerine bunları kullanın.

Baston veya yürüteç gerekiyorsa çekinmeyin. Doğru ayarlanmış bir yardımcı güveni artırır. Gözlük numarasını da düzenli kontrol ettirin.

Hareketsizlik düşme riskini büyütür. Düzenli ve uygun egzersiz dengeyi güçlendirir. Şunlar yardımcı olur:

• Bir sandalyeye tutunarak yapılan denge çalışmaları.
• Bacak güçlendiren hafif egzersizler.
• Hekim onaylıysa kısa ve düzenli yürüyüşler.

Bu hareketler kasları ve özgüveni birlikte besler. Başlamadan önce hekiminize danışın.

Güçlü kemik, düşmenin sonucunu hafifletir. Yeterli kalsiyum ve D vitamini bu noktada önemlidir. Dengeli beslenme kas kaybını da yavaşlatır.

Kemik erimesi açısından risk varsa hekiminiz değerlendirme yapar. Gerekirse koruyucu tedavi önerir.