Yaşlılarda Osteoporoz (Kemik Erimesi): Korunma ve Bakım Rehberi

Kemik kaybı ağrı vermeden ilerler. Bu yüzden kişi uzun süre bir şey hissetmez.

Çoğu zaman teşhis, basit bir düşmede oluşan kırıkla konur. İşte bu nedenle önceden korunmak çok değerlidir.

Bazı durumlar kemik kaybını hızlandırır. Başlıcaları şunlardır:

• İleri yaş ve kadınlarda menopoz sonrası dönem
• Ailede kemik erimesi veya kalça kırığı öyküsü
• Hareketsiz yaşam ve düşük kalsiyum-D vitamini
• Sigara, aşırı alkol ve uzun süreli kortizon kullanımı

Korunma her yaşta mümkündür. Şunlara odaklanın:

• Kalsiyumdan zengin süt ürünleri ve yeşil sebzeler tüketin
• D vitamini için hekim önerisiyle takviye ve güneşten yararlanın
• Yürüyüş ve hafif direnç egzersizleri yapın
• Sigara ve aşırı alkolden uzak durun

Osteoporozda asıl tehlike kırıktır. Evde düşme riskini azaltın:

• Halı kenarlarını sabitleyin ve dağınık kabloları kaldırın
• Banyo ve tuvalete tutunma barı ekleyin
• Geceleri yeterli aydınlatma sağlayın
• Kaymayan tabanlı ayakkabı kullanın

Kemik yoğunluğu basit bir ölçümle belirlenir. Genellikle şunlar yapılır:

• Kemik yoğunluğu ölçümü (DEXA)
• Gerekli görülürse kan testleri
• Hekimin uygun gördüğü ilaç tedavisi ve düzenli kontrol