Ruh sağlığı içerikleri semptomları normalleştirmeden, riskli sinyalleri ve profesyonel destek eşiğini görünür kılar.
Anne olmak beyni değiştirir. Bu artık şaşırtıcı değil. Şaşırtan yeni bulgu şu: ikinci gebelik, birincisinden farklı bir değişim örüntüsü bırakıyor. Yani her gebelik kendi izini yazıyor.
Yaz gelince kıyafetler incelir ve beden daha görünür olur. Bu, birçok kişide beden imajı kaygısını artırır. Sosyal medyadaki filtreli görüntüler karşılaştırmayı besler. Ara sıra rahatsızlık duymak insanidir.
Anksiyete her zaman belli olmaz. Bazı kişiler dışarıdan çok başarılı görünür. İşini iyi yapar, güler ve sorumluluk alır. Ama içeride sürekli bir tetikte olma hâli vardır.
Yaz geceleri uykuya dalmak zorlaşır. Bunun bilimsel bir nedeni var. Uykuya geçerken vücut ısımız hafifçe düşer. Sıcak oda bu düşüşü engeller. Böylece uyanık kalırız.
Yeni bir araştırma, derin uyku ile büyüme hormonu salgısını birbirine bağlayan beyin devresini tanımladı. Bu hormon çocuklukta boy uzamasını, yetişkinlikte ise doku onarımını destekler.
Resmi Gazete'de yayımlanan yeni kararla, sigara bırakmak isteyenlere ilaç desteği ücretsiz sağlanmaya başladı. Kapsamda nikotin bantları ve sakızları ile vareniklin, bupropion ve sitizin içerikli ilaçlar var.
Mevsimsel depresyon çoğu kişide kışın görülür. Ama daha az bilinen bir tipi yaz aylarında ortaya çıkar. Uzun günler, aşırı sıcak ve bozulan uyku düzeni ruh halini olumsuz etkileyebilir.
Yeni yayınlanan geniş bir çalışma, ergenlikte esrar kullanımını ciddi ruhsal hastalık riskiyle ilişkilendirdi. Bu hastalıklar arasında psikoz ve bipolar bozukluk yer alıyor.
Dopamin detoksu popüler bir terim ama yanıltıcıdır. Beyninizdeki dopamini "sıfırlamazsınız"; dopamin yaşam için gerekli bir kimyasaldır.
Tükenmişlik, uzun süreli stresin sonunda ortaya çıkar. En çok işle ilişkilidir ama başka alanlarda da görülür. Sürekli yorgunluk, isteksizlik ve verim kaybıyla kendini gösterir. Bu bir zayıflık değildir.
Sıcak geceler uykuyu böler. Vücut uyumak için biraz serinlemek ister; sıcak buna engel olur. Bölünen uyku ise gün içinde gerginlik, dikkat dağınıklığı ve düşük ruh hali yapar.
Panik atak, dakikalar içinde tepe yapan yoğun bir korku ve bedensel alarm dalgasıdır. Çarpıntı, nefes darlığı, titreme ve "kontrolü kaybediyorum" hissi tipiktir.
Mevsimsel depresyon, yılın belirli dönemlerinde tekrarlayan bir çökkünlük hâlidir. İngilizce kısaltmasıyla SAD olarak bilinir. En sık sonbahar ve kışın başlar, ilkbaharda hafifler.
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) yalnızca çocukluğa özgü değildir. Birçok yetişkinde odaklanma güçlüğü, erteleme ve dağınıklık olarak sürer.
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), ağır bir olaydan sonra gelişebilen bir ruh sağlığı durumudur. Olayı zihinde tekrar yaşama, kâbuslar ve sürekli tetikte olma sık görülür.
Kortizol, "stres hormonu" olarak bilinir ama aslında yaşam için gereklidir. Sorun, kronik stresle sürekli yüksek kalmasıdır. Bu durum uyku, ruh hâli ve hatta göbek çevresi yağlanmasıyla ilişkilendirilir.
Sürekli bildirim, kısa video ve sonsuz kaydırma dikkatimizi parça parça tüketiyor. "Dopamin detoksu" tam da bu aşırı uyarılmayı azaltmayı amaçlayan popüler bir kavram. Ancak adı biraz yanıltıcıdır.
Kısa süreli stres normaldir ve sizi harekete geçirir. Sorun, stresin haftalarca sürüp dinmemesidir. Bu durumda uyku, sindirim ve kalp sağlığı bozulur. İyi haber şu: kronik stres yönetilebilir.
