Zayıflama iğnesi kullanırken alkol içilir mi? Kahve, çay, ayran ve gazlı içecekler

Temel ilkeler

• Su ilk tercih: Gün boyunca düzenli içmeye çalışın. İdrarınızın açık sarı renkte olması yeterli sıvı aldığınızın iyi bir işaretidir.
• Alkolü en aza indirin: Mümkünse hiç içmeyin. İçecekseniz hekiminize sorun ve aç karnına içmeyin.
• Şekerli içecekleri seyrekleştirin: Kola, gazoz, hazır meyve suyu ve şekerli soğuk çay, eklenmiş şekerin önemli kaynaklarıdır. Ev yapımı meyve suyu da serbest şeker sayılır.
• Kahve ve çay ölçülü: Kafeinli içecekleri ölçülü için; bazı kişiler kafeine daha duyarlıdır. Kahve mide yanmasını artırıyorsa azaltın.
• Şekeri azaltın: Çaya ve kahveye şeker eklemeyi yavaş yavaş azaltın.
• Yudum yudum: Mideniz hassassa sıvıyı bir anda değil, gün içine yayarak ve küçük yudumlarla için.
• Sıvı kalorisini unutmayın: Alkol ve şekerli içecekler yemek gibi kalori verir; kilo verirken ne içtiğiniz de ne yediğiniz kadar önemlidir.

Türk sofrasında nasıl uygulanır?

Türk sofrasındaki içecekler için pratik bir rehber:

• Su ve maden suyu: Gün boyu, sofrada ve sofra dışında. Suyun tadını sevmiyorsanız içine limon dilimi ya da birkaç nane yaprağı ekleyin.
• Çay: Açık demlenmiş, şekersiz ya da az şekerli.
• Türk kahvesi: Sade ya da az şekerli; yanında bir bardak su.
• Ayran: Hem sıvı hem protein verir; öğle yemeğinin yanında iyi bir seçimdir. Hazır ayranda etiketteki tuz miktarına bakın.
• Bitki çayları: Zencefil ve nane çayı bulantıya iyi gelebilir.
• Şalgam, şıra, boza ve şerbetler: Bayram ve davetlerde küçük bir bardak, her gün değil.
• Kola, gazoz, hazır meyve suyu: Ara sıra; şekersiz seçenekleri ya da sade maden suyunu tercih edin.
• Rakı, bira, şarap: En iyisi içmemek. Davetlerde elinize bir bardak su ya da maden suyu almak ısrarı kolaylaştırır.

Neyi neyle değiştirebilirsiniz?

• Kola ve gazoz yerine: limonlu maden suyu ya da şekersiz içecek.
• Hazır meyve suyu yerine: bütün meyve ve bir bardak su.
• Şekerli çay yerine: şekersiz ya da yarım şekerli açık çay.
• Akşam bira ya da şarap yerine: ayran, maden suyu ya da bitki çayı.
• Şekerli soğuk kahve yerine: sade kahve ya da sütlü şekersiz kahve.
• İftarda şekerli şerbet yerine: su ya da ayran; tatlı isteği için birkaç kuru kayısı.
• Yatmadan önce kahve yerine: ıhlamur ya da nane çayı.

Özel durumlar

Diyabet ilacı kullanıyorsanız alkol:

• Alkol vücudun kan şekerini dengede tutmasını zorlaştırır; özellikle bir süredir yemek yemediyseniz şeker düşebilir.
• Alkol düşük şekerin ilk belirtilerini fark etmenizi de zorlaştırır; bu da ağır şeker düşmesine yol açabilir.
• İçecekseniz yanında mutlaka bir şeyler yiyin ve önce hekiminize danışın. GLP-1 ilacıyla birlikte insülin ya da sülfonilüre (ör. gliklazid, glimepirid) kullananlarda düşük şeker riski daha yüksektir.

Susuzluk ve mide:

• Kusma ya da ishal olduğunda kaybedilen sıvıyı yerine koymak gerekir. Bu dönemde alkol ve kafeinli içeceklerden uzak durun; ikisi de susuzluğu artırabilir.
• Mide yanması ve reflüde kahve ve alkol yakınmaları artırabilir; yatmadan önceki saatlerde yemek ve içecekleri azaltın.

Gebelik ve emzirmede bu ilaçlar kullanılmaz; alkol bağımlılığı ya da yeme bozukluğu öykünüz varsa bu rehber size uygun olmayabilir, hekiminize danışın.

Bağlantılı sayfalar