Mit „Suplementi kolagena uklanjaju bore“ – šta kaže nauka?

Kratak odgovor: ne, nema čvrstih dokaza da suplementi kolagena uklanjaju bore. U nekim malim i kratkotrajnim studijama prijavljena su skromna poboljšanja vlažnosti i elastičnosti kože koja se mogu otkriti mernim uređajima; međutim, značajan deo tih studija finansirali su proizvođači, a rezultati se razlikuju od studije do studije. Suplement kolagena nije lek i ne zamenjuje zaštitu od sunca.

Šta je kolagen i šta mu se dešava s godinama?

Kolagen je osnovni strukturni protein koji se nalazi u srednjem sloju kože i daje joj čvrstinu. Telo samo stvara kolagen. S godinama se to stvaranje smanjuje, a postojeća kolagenska vlakna s vremenom propadaju.

Ultraljubičasto zračenje sunca značajno ubrzava to propadanje. Značajan deo bora i gubitka elastičnosti na licu povezan je s oštećenjima od sunca koja se nagomilavaju godinama. I pušenje spada u činioce koji nepovoljno utiču na strukturu kolagena.

Da li kolagen unet na usta stiže do kože?

Kolagen unet na usta razgrađuje se u sistemu za varenje, kao i drugi proteini. U suplementima se obično koristi hidrolizovani kolagen, odnosno kolagenski peptidi koji su unapred razloženi na manje delove. U nekim studijama pokazano je da deo tih malih peptida prelazi u krv.

Međutim, nije ispravno misliti da peptid koji pređe u krv odlazi direktno do bore na licu i popravlja je. Pretpostavlja se da ovi peptidi mogu da podstaknu ćelije kože da stvaraju kolagen; taj mehanizam se uglavnom zasniva na laboratorijskim studijama i studijama na životinjama, a nije utvrđeno u kojoj meri važi kod ljudi.

Šta pokazuju studije?

Studije na ljudima o suplementima kolagena uglavnom traju nekoliko meseci i sprovedene su na ograničenom broju učesnika. U delu njih prijavljene su male razlike u vlažnosti i elastičnosti kože u odnosu na grupu koja je dobijala placebo, koje se mogu otkriti mernim uređajima. I neki pregledni radovi koji objedinjuju ove studije došli su do sličnih, pozitivnih, ali skromnih rezultata.

Pri proceni ovih rezultata važno je znati sledeća ograničenja:

• Značajan deo studija finansirale su firme koje proizvode ili prodaju preparat. Postoje nalazi da efekat u nezavisnim studijama može biti slabiji ili nejasan.
• Izmerene promene su uglavnom male razlike koje otkrivaju uređaji; nije jasno da li odgovaraju promeni koja bi se mogla primetiti u ogledalu.
• Korišćeni preparati, količine i trajanje veoma se razlikuju; rezultate nije moguće uopštiti na jedan preparat.
• Malo je podataka o tome da li efekat traje i pošto se suplement prestane uzimati.

Ukratko, postojeći dokazi nisu dovoljni da bi se reklo da suplementi kolagena uklanjaju bore. Raspravlja se o tome da kod određenih osoba mogu da imaju ograničen doprinos vlažnosti i elastičnosti kože; za to su potrebne veće i nezavisne studije.

Suplement nije lek

Dodaci ishrani stavljaju se na tržište u drugačijem zakonskom okviru od lekova. Za razliku od lekova, pre izlaska u prodaju od njih se ne traži da dokažu delotvornost na bore. Sastav i čistoća preparata, kao i to da li zaista sadrže količinu navedenu na etiketi, takođe mogu da se razlikuju od proizvođača do proizvođača.

Zato se preporučuje da se pre upotrebe suplementa posavetujete s lekarom ili farmaceutom, naročito u sledećim situacijama:

• Ako imate bolest bubrega ili Vam je preporučeno da ograničite unos proteina
• Ako ste alergični na ribu, jaja ili proizvode goveđeg porekla (izvor kolagena zavisi od preparata)
• Ako ste trudni ili dojite
• Ako redovno uzimate neke lekove

Koraci s jačim dokazima

Kada je reč o sprečavanju bora, navika s najčvršćim dokazima je redovna zaštita od sunca. U randomizovanoj studiji kod odraslih pokazano je da su znaci starenja kože u grupi koja je svakog dana koristila kremu za zaštitu od sunca širokog spektra napredovali manje nego u grupi koja ju je koristila povremeno. I izbegavanje pušenja je važno za zdravlje kože.

Za informacije o metodama za kvalitet kože koje primenjuje lekar pogledajte naš članak „Injekcije za revitalizaciju kože (skin booster)“, a za tretmane gubitka volumena članak „Filer s hijaluronskom kiselinom“. Povezanost sunca i fleka na koži posebno je opisana u članku „Fleke na koži i melazma“. Koji pristup Vam odgovara, treba proceniti na pregledu.

Zaključak

Tvrdnja da suplementi kolagena uklanjaju bore daleko prevazilazi postojeće naučne dokaze. Iako neke male studije pokazuju ograničene promene vlažnosti i elastičnosti kože, većinu tih studija finansira industrija, a rezultati nisu dosledni. Ako razmišljate o upotrebi suplementa, preporučuje se da to uradite uz realna očekivanja i posle savetovanja s lekarom koji poznaje Vaše zdravstveno stanje, a da zaštitu od sunca u svakom slučaju nastavite.