Mýtus „V zimě a za oblačného počasí opalovací krém není potřeba“ – co říká věda?

Stručná odpověď: ochrana před sluncem je často potřeba i v zimě a za oblačného počasí. Mraky nezadrží všechno ultrafialové záření; sníh světlo odráží, a tím expozici zvyšuje. Záření UVA, které urychluje stárnutí pleti, je přítomné po celý rok a může procházet okenním sklem. V zimních měsících je intenzita slunečního záření obvykle nižší než v létě; ochrana je však zvlášť důležitá pro lidi se sklonem k pigmentovým skvrnám, jako je melasma, pro ty, kdo nedávno podstoupili zákrok estetické medicíny, a pro ty, kdo tráví čas na sněhu nebo ve vyšších polohách.

Co obsahuje sluneční světlo?

Ultrafialové (UV) záření ze slunce se z hlediska pleti dělí na dvě hlavní skupiny. Záření UVB působí hlavně na povrch kůže a je hlavní příčinou spálení od slunce. Jeho intenzita se výrazně mění podle ročního období, denní doby a zeměpisné polohy; v zimě klesá.

Záření UVA naopak proniká do hlubších vrstev kůže. Hraje důležitou roli ve stárnutí kůže způsobeném sluncem, jako jsou vrásky, ztráta pružnosti a pigmentové skvrny. Intenzita UVA nekolísá podle ročních období tolik jako u UVB. Oba druhy záření jsou spojeny s rizikem rakoviny kůže.

Zadrží mraky slunce?

Mraky snižují teplo a jas slunce víc, než si uvědomujeme; ultrafialové záření však nezadržují tak účinně. Světová zdravotnická organizace uvádí, že tenká vrstva mraků může propustit velkou část UV záření. Husté a silné mraky poskytují větší ochranu.

Protože za chladného a zataženého dne není pálení slunce cítit, mohou lidé zůstávat venku bez ochrany déle. To může vést k nečekanému spálení a postupně se hromadícímu poškození sluncem.

Působí sluneční světlo i za sklem?

Běžné okenní sklo zadrží většinu záření UVB, ale propustí významnou část záření UVA. V lékařských publikacích bylo popsáno, že u lidí, kteří dlouho pracují u okna nebo denně dlouho řídí, může být poškození sluncem výraznější na té straně obličeje a paže, která je obrácena k oknu.

Pokud proto celý den sedíte u okna nebo dlouho řídíte, může být užitečné zvážit ochranu před sluncem i v zimních měsících.

Sníh a nadmořská výška zvyšují expozici

Čerstvý sníh odráží většinu ultrafialového záření. To znamená, že kůže je vystavena světlu shora i zdola. S rostoucí nadmořskou výškou navíc klesá filtrační účinek atmosféry a intenzita UV záření stoupá.

Při aktivitách, jako je lyžování nebo horská turistika, může i v zimě dojít k vážnému spálení od slunce. V takovém prostředí je kromě pleti důležité chránit i oči vhodnými slunečními brýlemi.

Kdo by měl být v zimě opatrnější?

• Lidé s melasmatem nebo sklonem k pigmentovým skvrnám: melasma může ztmavnout i při nízké úrovni slunečního záření. Předpokládá se, že melasma může ovlivňovat i viditelné světlo. Podrobnosti najdete v článku „Pigmentové skvrny a melasma“.
• Lidé, kteří nedávno podstoupili laser, chemický peeling nebo podobný zákrok: pleť je po zákroku citlivější na slunce a slunce bez ochrany může zvýšit riziko pigmentových skvrn. Obecné zásady najdete v článku „Péče po zákroku estetické medicíny“.
• Lidé v průběhu laserové epilace: opálená kůže zvyšuje riziko popálení a změn barvy kůže. Podrobnosti jsou v článku „Laserová epilace“.
• Lidé užívající léky, které mohou zvyšovat citlivost na světlo: některá antibiotika, některé léky na akné a další léky mohou kůži zcitlivět na slunce. Zeptejte se na to u svého léku lékaře nebo lékárníka.
• Lidé, kteří v minulosti měli rakovinu kůže, nebo lidé se světlou pletí, kteří se snadno spálí

Jak se v zimě chránit před sluncem?

Jako praktické měřítko doporučuje Světová zdravotnická organizace ochranu před sluncem v době, kdy je UV index 3 a vyšší. UV index najdete v aplikacích s předpovědí počasí a v meteorologických zdrojích. V zimních měsících může být tato hodnota v nížinách většinu dní nízká; na horách, na sněhu a v poledních hodinách však může stoupnout.

1. Zkontrolujte UV index na daný den; buďte opatrní zejména na sněhu a ve vyšších polohách.
2. Pokud budete trávit čas venku, naneste na nechráněná místa, jako je obličej, uši a ruce, přípravek na ochranu před sluncem se širokým spektrem (proti UVA i UVB).
3. Pokud jste venku dlouho, obnovujte ochranu v intervalech, které doporučí lékař nebo návod k přípravku.
4. Ochranný přípravek doplňte kloboukem, slunečními brýlemi a vhodným oblečením.
5. Pokud máte melasma nebo jste nedávno podstoupili zákrok, proberte s lékařem plán ochrany přizpůsobený vám.

Závěr

Pověra, že v zimě a za oblačného počasí opalovací krém není potřeba, vychází z toho, že teplo slunce není cítit. Významná část UV záření však prochází mraky, UVA proniká i okenním sklem a sníh expozici zvyšuje. Potřebná míra ochrany v zimních dnech se liší podle člověka, místa, kde se nacházíte, a podle činnosti. Pokud máte sklon k pigmentovým skvrnám nebo jste nedávno podstoupili zákrok, doporučuje se stanovit plán ochrany společně s lékařem.