Mýtus „Kolagenové doplňky stravy odstraní vrásky“ – co říká věda?

Stručná odpověď: ne, neexistuje silný důkaz, že kolagenové doplňky stravy vrásky odstraní. V některých malých a krátkodobých studiích byla popsána skromná zlepšení hydratace a pružnosti pleti zjistitelná měřicími přístroji; významnou část těchto studií však podpořili výrobci a výsledky se mezi studiemi liší. Kolagenový doplněk stravy není lék a nenahrazuje ochranu před sluncem.

Co je kolagen a co se s ním děje s věkem?

Kolagen je základní stavební bílkovina, která se nachází ve střední vrstvě kůže a dodává jí odolnost. Tělo si kolagen vytváří samo. S přibývajícím věkem se jeho tvorba snižuje a stávající kolagenová vlákna se časem také rozpadají.

Ultrafialové paprsky slunce tento rozpad výrazně urychlují. Významná část vrásek a ztráty pružnosti v obličeji souvisí s poškozením sluncem, které se hromadí v průběhu let. Mezi faktory, které stavbu kolagenu nepříznivě ovlivňují, patří i kouření.

Dostane se kolagen užitý ústy do kůže?

Kolagen užitý ústy se v trávicím traktu rozkládá stejně jako ostatní bílkoviny. V doplňcích stravy se obvykle používá hydrolyzovaný kolagen, tedy kolagenové peptidy předem rozdělené na malé části. Některé studie ukázaly, že část těchto malých peptidů přechází do krve.

Není však správné myslet si, že peptid, který přejde do krve, putuje přímo k vrásce na obličeji a opraví ji. Bylo navrženo, že tyto peptidy mohou podnítit kožní buňky k tvorbě kolagenu; tento mechanismus se však opírá hlavně o laboratorní studie a studie na zvířatech a není jisté, do jaké míry platí u lidí.

Co ukazují studie?

Studie kolagenových doplňků stravy na lidech obvykle trvají několik měsíců a mají omezený počet účastníků. V některých z nich byly ve srovnání se skupinou užívající placebo popsány malé rozdíly v hydrataci a pružnosti pleti zjistitelné měřicími přístroji. Některé přehledy, které tyto studie shrnuly, dospěly k podobným, příznivým, ale skromným výsledkům.

Při hodnocení těchto výsledků je důležité znát tato omezení:

• Významnou část studií podpořily firmy, které přípravek vyrábějí nebo prodávají. Existují zjištění, že v nezávislých studiích může být účinek slabší nebo nejasný.
• Naměřené změny jsou většinou malé rozdíly zjištěné přístroji; není jasné, zda odpovídají změně, kterou by bylo možné postřehnout v zrcadle.
• Použité přípravky, dávky a doby užívání se od sebe velmi liší; výsledky nelze zobecnit na jeden přípravek.
• O tom, zda účinek přetrvává i po ukončení užívání doplňku, je málo údajů.

Stručně řečeno, současné důkazy nestačí k tvrzení, že kolagenové doplňky stravy odstraňují vrásky. Diskutuje se o tom, že u některých lidí mohou mít omezený přínos pro hydrataci a pružnost pleti; k tomu jsou potřeba větší a nezávislé studie.

Doplněk stravy není lék

Doplňky stravy se uvádějí na trh v jiném právním rámci než léky. Na rozdíl od léků se od nich před uvedením do prodeje nevyžaduje doklad o účinnosti na vrásky. Složení přípravků, jejich čistota a to, zda skutečně obsahují množství uvedené na etiketě, se také může u jednotlivých výrobců lišit.

Proto se před užíváním doplňku stravy doporučuje poradit se s lékařem nebo lékárníkem, zejména v těchto situacích:

• Pokud máte onemocnění ledvin nebo vám bylo doporučeno omezit bílkoviny
• Pokud jste alergičtí na výrobky z ryb, vajec nebo hovězího (zdroj kolagenu se liší podle přípravku)
• Pokud jste těhotná nebo kojíte
• Pokud pravidelně užíváte léky

Kroky s lepšími důkazy

Z hlediska prevence vrásek je návykem s nejsilnějšími důkazy pravidelná ochrana před sluncem. V randomizované studii u dospělých se ukázalo, že ve skupině, která každý den používala opalovací krém s širokým spektrem ochrany, postupovaly známky stárnutí kůže méně než ve skupině, která ho používala jen občas. Pro zdraví pleti je důležité také vyhýbat se kouření.

Informace o metodách pro kvalitu pleti, které provádí lékař, najdete v článku „Injekce pro regeneraci pleti (skin booster)“ a o zákrocích na úbytek objemu v článku „Výplň s kyselinou hyaluronovou“. Souvislost slunce s pigmentovými skvrnami na kůži popisuje samostatně článek „Pigmentové skvrny a melasma“. Který přístup je vhodný pro vás, by se mělo posoudit při vyšetření.

Závěr

Tvrzení, že kolagenové doplňky stravy odstraňují vrásky, jde daleko za současné vědecké důkazy. I když některé malé studie ukazují omezené změny hydratace a pružnosti pleti, většinu z nich podpořil průmysl a výsledky nejsou konzistentní. Pokud zvažujete užívání doplňku stravy, doporučuje se mít realistická očekávání a poradit se s lékařem, který zná váš zdravotní stav; ochranu před sluncem je vhodné dodržovat v každém případě.